Постенето е процес, при който силно ограничавате храненето (а понякога и пиенето) за определен период от време.
Някои пости продължават един ден. Други продължават повече от месец. Продължителността на постите зависи от човека и техните причини за гладуване.
Ако почувствате диария по време на гладно, трябва да прекратите бързо, докато симптомите не се подобрят. Продължете да четете, за да научите защо.
Диария по време на гладно
Диарията възниква, когато храната и хранителните вещества, преминаващи през стомашно-чревния тракт (GI), се движат твърде бързо и излизат от тялото, без да се абсорбират.
Диарията по време на пост може да причини нежелани реакции като:
- дехидрация
- недохранване
- малабсорбция
- спазми
- гадене
- виене на свят
Диарията и страничните ефекти като замаяност по време на пост могат да бъдат стресиращи и опасни. Докато гладувате, тялото ви вече има по-голяма замаяност, умора и гадене. Те се влошават само при диария.
За някои хора комбинацията от гладуване и диария може дори да доведе до отминаване.
Поради тези причини се препоръчва да прекратите бързо, докато симптомите не се подобрят, и след това продължете да ускорите, след като вече не изпитвате диария и нейните странични ефекти.
Други симптоми, които сигнализират, че трябва да приключите бързо
Заедно с диарията, помислете за прекратяване на пости, ако почувствате:
- виене на свят
- загуба на съзнание
- гадене и повръщане
- болка в корема
- болка в гърдите
Причини за диария по време на гладуване
По време на бърза диария може да възникне поради свръхсекреция на вода и соли в ГИ тракта. Редица задействащи фактори могат да причинят това, включително пиенето на течности с високо съдържание на кофеин, като чай или кафе.
Обикновено гладуването не причинява диария сама по себе си. Всъщност има по-голяма вероятност да получите диария от счупването на вашия пост, отколкото сте, докато изпълнявате постите. Това е така, защото способността на червата ви да функционира правилно намалява, когато не се използва.
Други често срещани причини за диария са:
- лоша диета
- непоносимост към лактоза
- недостиг на минерали
- колит
- болест на Крон
- инфекция
- алергия към храна или лекарства
Кога да прегледате лекар
Преди да започнете бързо - или ако имате проблеми със здравето по време на гладно, включително диария - е добра идея да посетите лекар.
Диарията е неприятна, но обикновено не е животозастрашаваща. Въпреки това, ако имате някой от следните симптоми наред с диарията, незабавно се свържете с Вашия лекар:
- кърваво изпражнение (кръв при диария)
- болка по време на движение на червата
- подуване около червата
Лечение на диария
В зависимост от причината за вашата диария, лечението ще варира.
Домашни средства
Можете да лекувате много случаи на диария у дома с някои бързи диетични промени:
- Пийте много вода.
- Избягвайте захарните и кофеинови напитки.
- Пийте разреден сок, слаб чай или заместване на електролити, напитки като Gatorade или Pedialyte.
- Увеличете храните с високо съдържание на разтворими фибри.
- Увеличете храните с високо съдържание на калий и сол.
Медикаменти
Ако домашните лекарства не помогнат, може да получите облекчение от лекарства без рецепта, включително:
- лоперамид (имодий)
- бисмут субалицилат (Pepto-Bismol)
Прекратявате бързо поради диария
Когато прекратявате постите си заради диария, помислете да започнете с диетата BRAT (банан, ориз, ябълков сос, препечена филийка).
Тази диета включва храна, която е мека, нишестена и с ниско съдържание на фибри. Той помага на твърдите изпражнения и замества загубените хранителни вещества.
Вие също трябва:
- Яжте малки ястия.
- Избягвайте пържена храна.
- Избягвайте храни, които причиняват газове, като боб и броколи.
Защо хората пости?
Някои хора постят по здравословни причини, докато други постят поради религиозни или духовни причини.
Привържениците на постите предполагат, че практиката носи следните ползи:
- намалено възпаление
- намален риск от сърдечни заболявания и диабет
- отслабване
- детоксикация на тялото
- подобрена стомашно-чревна функция
Клиниката Майо предполага, че редовното гладуване може да намали нивата на LDL (лошия) холестерол и може да подобри начина, по който тялото ви метаболизира захарта.
Въпреки това има много малко научни доказателства за ефектите на гладуването върху човешкия ум и тяло.
Тъй като излизането без храна за дълги периоди от време е данъчно върху тялото, важно е да сте наясно с всички проблеми, които могат да възникнат по време на пост, като диария.
За вкъщи
Диарията е често срещан GI проблем, който всеки изпитва от време на време. Диарията може да бъде особено изтощаваща - и опасна - докато гладувате.
Ако почувствате диария по време на гладно, помислете за нарушаването на пости. Винаги можете да продължите бързо, след като диарията отшуми.
Ако усетите тревожни симптоми, като замаяност, загуба на съзнание, гадене, повръщане или кървави изпражнения, незабавно се свържете с лекар.
