Здравна тревожност: Как да спрете да се притеснявате за здравето си

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 11:12

Въпрос: В миналото имах известни страхове за здравето, плюс моето семейство има история на доста сериозни здравословни проблеми. Започвам да се чувствам притеснен от това, че имам повече здравословни проблеми. Как мога да спра да стресирам по този въпрос?

Говорили ли сте с вашия лекар за тези притеснения? Може да е трудно да се възпитате, но може да помогне на вашия стрес. Вашият лекар може да назначи тестове, за да гарантира, че тялото ви е здраво. И техните въпроси относно медицинската история на вашето семейство може да им помогнат да измислят план, който да поддържа здравето ви на правилния път.

Например, ако ракът на гърдата протича във вашето семейство, вашият лекар може да подчертае значението на месечните самостоятелни прегледи на гърдата, а също и да обсъди генетично изследване, особено ако член на семейството е тестван положително за BRCA1 или BRCA2 - генните мутации, свързани с рака на гърдата.

По същия начин, ако в семейството ви протича заболяване като високо кръвно налягане или сърдечна болест, Вашият лекар може да препоръча план за „здравословно сърце“, който включва сърдечно-съдови упражнения и хранене на балансирана диета, за да ви помогне да спазите холестерола и кръвното си налягане.

Ако обаче притесненията ви продължават или се страхувате да отидете на лекар, терапията може да помогне. Когато членовете на семейството са изправени пред здравословни проблеми, цялата семейна система може да бъде изхвърлена от курса. Терапевтът може да ви помогне да разберете как болестите на членовете на вашето семейство са ви повлияли.

Терапевтът също може да помогне да се разкрие, ако тревожността ви символизира друго притеснение, например страх от загуба на контрол. Разговорите през страшните ви чувства могат да ви помогнат да излекувате стари емоционални белези, които се проявяват като тревожност, свързана със здравето.

Джули Фрага живее в Сан Франциско със съпруга си, дъщеря и две котки. Писането й се появи в New York Times, Real Simple, Washington Post, NPR, Science of Us, Lily и Vice. Като психолог обича да пише за психичното здраве и уелнес. Когато не работи, тя се радва на пазаруване, четене и слушане на музика на живо. Можете да я намерите в Twitter.