Ръководство за потребителя: 4 съвета, за да запазите паметта си свежа

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 11:12

Ръководство за потребителя: ADHD е графа за съвет за психично здраве, която няма да забравите, благодарение на съветите на комика и защитника на психичното здраве Рийд Брис. Той има цял живот опит с ADHD и като такъв има мършавия какво да прави, когато целият свят се чувства като в магазина за Китай … а вие сте бик в ролкови кънки.

Някакви въпроси? Той не може да ви помогне къде сте оставили ключовете си, но повечето други въпроси, свързани с ADHD, са честна игра. Снимайте му DM в Twitter или Instagram.

Работих на бюрото си близо 3 часа, когато най-смущаващото „КЕВИН!“от живота ми се случи. Знаеш ли какво е това, нали? Както в „Дом сам“, когато Катрин О’Хара и семейството са напълно на път за Франция и тя внезапно осъзнава, че „Макало не е с тях?

В случая „Кевин“беше портфейлът ми. Моите колеги бяха стреснати - но не изненадани - докато крещях, че съм оставил портфейла в колата си отвън. Аз живея в Ел Ей, така че поддържам, че мелодрамата беше частично оправдана! Докато вървях до колата си, ситчът беше по-лош и по-добър, отколкото си мислех.

Портфейлът ми не беше в колата ми, а вместо това лежеше на земята, до страничната гума на шофьора ми. Не беше взето нищо, освен моето достойнство и доверие в себе си.

"Как?" беше попитан от моя съпруг за недоверие към всеки детайл. Но не знаех. Не помнех.

По дяволите, не се сетих да изляза от колата онази сутрин. Бях трезвен, просто се чувствах тъп и уплашен.

Договорих си среща с психиатър на следващата седмица и оттогава работим върху ужасната ми памет! Как ти е главата, сестро?

Вече имаме изследването, което показва, че хората с ADHD имат променливост в нашата краткосрочна (или работеща) памет. По ирония на съдбата, може би нашата хиперактивност и безпокойство често ни дава по-бавното време за реакция.

За тези от нас с ADHD, Джудит Колбърг и Катлийн Г. Надеа, авторите на „ADD Friendly Ways to Organize Your Life“, също го наричат природата „извън зрението, извън ума“.

Защо все пак? Ето някои от възможните причини, поради които губим следа:

• Разсеяност. Всяко малко нещо може да бъде минна време на смучене на времето, когато имате ADHD. Злобно телефонно обаждане или умопомрачителен артикул, който ви се рекламира в социалните медии („който се нуждае от ръчно плетена бира, може да се сгуши?“) Може да ви върне часове след като всички снежни топки! Никой не мрази да се разсейваме повече от мен, като времето, когато бях в леглото на камион, който се спускаше по път 66, и - не, няма време! Не се разсейвайте!
• Hyperfocus. Когато сме нулеви в работата си, ние се впускаме толкова в момента, че всичко останало пада настрани, забравено. Като мен, онзи ден на работа. Позволих на работата ми да ме затрупа, дори не бях наясно как се движа през космоса (нито къде оставях портфейла си в споменатото пространство). Най-накрая сглобих парчетата пъзел, че щях да сложа портфейла си на пода на автопилот, докато споря с продуцента на проекта, над който работя. Забавен ден!
• Задачи, чувствителни към времето. Ние с ADHD се справяме по-добре като цяло с добра рутина, но животът не винаги ще играе добре, така че трябва да имаме предвид! Фрилансерите концерти и еднократните работни места, които трябва да се случат в определен момент, са склонни да бъдат тези, които летят направо от сивото ни вещество, защото не се движат по добре износените невронни пътища на ежедневно, седмично или месечно планирано рутина.

Комплект инструменти, за да запазите важни неща в полезрението и предвид

Освен лекарства, терапия и дежурен личен асистент там, който да ни каже какво сме забравили, преди да го забравим (какво правят богатите хора на рождения ден на асистента си, така или иначе?), Трябва да измислим начини да се борим с нежелана памет,

Ето няколко неща, които трябва да опитате (… направете ги сега, преди да забравите):

• Работете с календара си. Най-актуалното и подробно приложение за календара няма значение, ако не го проверите и използвате. Ако сте като мен, все още ставате на крака по отношение на лечението, ще трябва да имате навика да проверявате календара поне два пъти на ден и да правите препратки към вашите имейли, текстове и гълъби за доставчик за двойни резервации или неща, които сте забравили, ще бъде нещо, което идва.
• Не използвайте аларма или напомняне, което няма да ви дразни! И използвайте повече от един, ако само един не работи. Не използвайте нищо, с което можете да свикнете и започнете психически да го отхвърляте като част от околната среда, като висящ стенен календар с неща за февруари, когато е септември (просто още едно самообаждане, нищо, което да видите тук, продължавайте да се движи),
• Поправете се веднага. "Ще се погрижа за това утре?" В коя вселена се е случвало това, скъпа? Когато осъзнаеш, че си забравил нещо, иди да се погрижиш за него в мига, когато осъзнаеш и можеш да го направиш.
• Създавайте ежедневни, седмични и месечни рутинни процедури, които можете да спазвате с този активно използван календар. Няма да съсипете личната си спонтанност и Joie de vivre, като не забравяте да си пранете веднъж или два пъти месечно, обещавам Champ.

Предимно продължете да работите върху тези нива на стрес. Играе поразия върху способността ни да се фокусираме в момента и да задържим нещата по-късно.

Заслужаваш по-добър от мозъка със сито-задник, който няма да сътрудничи. Знам, че го правя. Така че всяка вечер задавам 6 аларми и потвърждавам, че съм в процес, който ще управлявам до края на живота си - това не е еднозначно!

Ще имаш „Кевин!“момент от време на време - това е само част от концерта ADHD. Приемете това и можете да работите по него. Просто останете спокойни и вървете Направете нещата.

Рийд Брис е писател и комик със седалище в Лос Анджелис. Брис е възпитаник на Училището по изкуствата на Клер Ирвайн „Клер Тревър“и беше първият трансджендър човек, който някога е участвал в професионален ревю с „Вторият град“. Когато не говорим за чая на психичното заболяване, Брис също писа рубриката ни за любов и секс, "U Up?"