Да си признаем, показанията за холестерола могат да бъдат объркващи. Не само има общ холестерол, HDL и LDL, има и не-HDL холестерол.
Какво точно е не-HDL холестерол, как се различава от другите показания за холестерола и какво трябва да знаете за него?
Както вероятно знаете, не целият холестерол е лош. Вашето тяло се нуждае от малко холестерол, за да функционира правилно. Но не искаш твърде много от него, особено лошия вид.
Не-HDL холестеролът е начин за измерване на колко от лошите видове холестерол имате в кръвта си. Това също е полезен начин за вашия лекар да оцени риска от сърдечни заболявания.
Продължете да четете, за да научите повече за това, което представлява броя ви на HDL холестерол, как влияе на здравето на сърцето и как можете да намалите този тип холестерол.
Каква е разликата между не-HDL и други показания за холестерол?
За да определите нивата на холестерола, се нуждаете от кръвен тест, наречен липиден панел. Резултатите ще покажат вашето общо ниво на холестерол. Но тази сума не разказва цялата история.
За да разберете по-добре рисковете от сърдечни заболявания, общият холестерол се разгражда на:
- липопротеин с висока плътност (HDL)
- липопротеин с ниска плътност (LDL)
- триглицериди
- не-HDL-холестерол
Нека разгледаме по-подробно всеки вид холестерол и какво означава той.
HDL холестерол
HDL обикновено се нарича "добрия" холестерол. Това е така, защото транспортира не-HDL холестерол от кръвообращението до черния дроб, което го извежда от тялото.
Това помага да се предотврати натрупването на плака във вашите артерии. Наличието на високо HDL естествено е полезно. Проучвания на лекарства, като ниацин, които повишават вашия HDL, не са показали, че са полезни за предотвратяване на инфаркти.
LDL холестерол
LDL понякога се нарича "лош" холестерол. Ако имате твърде много, това може да запуши артериите ви и да ограничи притока на кръв. Това може да доведе до инфаркт или инсулт. Искате вашият LDL холестерол да е възможно най-нисък.
триглицеридите
Триглицеридите са вид мазнини, които получавате от храната. Допълнителните триглицериди могат да се трупат, когато ядете повече калории, отколкото изгаряте. Високите нива на триглицериди в кръвта са свързани със сърдечни заболявания. Подобно на LDL, целта е нивата на триглицеридите да са ниски.
Има и липопротеин с ниска плътност (VLDL), който идва от черния дроб. VLDL няма да се показва в отчета ви, тъй като няма начин да го измери точно. Обикновено се изчислява като процент от стойността на триглицеридите. Това е важно, защото VLDL транспортира триглицериди. С течение на времето VLDL може да се превърне в LDL холестерол.
Не-HDL холестерол
Както подсказва името, не-HDL холестеролът, всъщност е вашият HDL (добър) холестерол номер, който се изважда от общия ви холестерол. Иначе казано, всичко това е "лошите" видове холестерол. В идеалния случай искате това число да е по-ниско, отколкото по-високо.
Какъв е нормален диапазон за не-HDL холестерол?
Колкото по-висок е не-HDL холестеролът, толкова по-висок е рискът от сърдечни заболявания.
Здравословен диапазон на холестерола без HDL
В идеалния случай вашият не-HDL холестерол трябва да бъде под 130 милиграма на децилитър (mg / dL) или 3.37 милимола на литър (mmol / L).
Изследване, публикувано през 2018 г., включва повече от 36 000 души с нисък 10-годишен риск от сърдечно-съдови заболявания. Дългосрочно проследяване установи, че LDL и не-HDL показанията на повече от 160 mg / dL бяха свързани с 50 до 80 процента увеличен относителен риск от смъртност от сърдечно-съдови заболявания.
За други показания на холестерола се прилагат следните указания, ако нямате заболяване на сърцето или кръвоносните съдове.
Вашият показател за LDL холестерол е:
- оптимално, ако е по-малко от 100 mg / dL
- над оптимално / гранично високо, ако е между 100 и 129 mg / dL
- меко висока, ако 130 до 159 mg / dL
- високо при 160 до 189 mg / dL
- много високо при 190 mg / dL или повече
Вашият HDL показател за холестерол е:
- оптимален (способен да намали риска от сърдечни заболявания), ако е 60 mg / dL или повече
- нисък (може да увеличи риска от сърдечно заболяване), ако е 40 mg / dL или по-нисък
Вашето триглицеридно отчитане е:
- оптимално, ако е по-малко от 100 mg / dL
- гранично високо ниво от 100 до 149 mg / dL
- високо, ако 150 до 499 mg / dL
- много висока, ако е по-висока от 500 mg / dL
Вашият лекар може да има различни цели за вас, ако сте изложени на висок риск от сърдечни заболявания или вече сте имали сърдечни заболявания.
Какво означава, ако вашият не-HDL холестерол е висок?
Ако вашият не-HDL холестерол е висок, може да сте изложени на по-висок риск от развитие на атеросклероза или стесняване на артериите. Увеличава риска от сърдечни заболявания и:
- болка в гърдите (ангина)
- сърдечен удар
- удар
Рискът от сърдечни заболявания може да бъде още по-голям, ако:
- дим
- имате диабет
- имат високо кръвно налягане
- имат затлъстяване
- имат бъбречно заболяване
Изследванията започват да подчертават важността на не-HDL при оценката на сърдечно-съдовия риск.
Например в проучване от 2016 г. изследователите разгледаха данни от девет клинични проучвания, включващи хора с коронарна болест. Те открили, че постигнатият не-HDL холестерол е по-силно свързан с прогресирането на заболяването, отколкото LDL.
Проучване за 2017 г. включва повече от 4800 мъже и включва 22-годишно проследяване. Изследователите заключиха, че когато става дума за прогнозиране на смъртността от сърдечно-съдови заболявания, не-HDL холестеролът може да бъде по-значителен от LDL.
Как можете да понижите не-HDL холестерола?
Получавате целия холестерол, от който се нуждаете, от черния си дроб. Можете също така да получите някои от храни като месо, птици, млечни продукти и наситени масла, използвани в печива. Тези храни също подтикват черния ви дроб да направи повече холестерол.
За да намалите общите нива на холестерол, ограничете приема на наситени мазнини. Това означава, че ще се следи за тлъстото месо и пълномаслените млечни продукти.
Важно е също да избягвате трансмазнини, които може да намерите като частично хидрогенирано растително масло в:
- печени стоки като закупени от магазини бисквитки, торти, сладкиши и замразени пайове
- закуска храни като крекери, пуканки с микровълнова фурна, замразени кори за пица и месни пайове
- пържени бързи храни като пържено пилешко месо, пържени пържени картофи, пържени юфка и овкусена риба
- скъсяване на зеленчуци, което често се използва в печива като евтина алтернатива на маслото
- пръчка маргарин, който се приготвя от хидрогенирани растителни масла
- немлечни кремове за кафе, използвани като заместител на мляко и сметана в кафе, чай и други горещи напитки
Вместо да ядете преработени храни, опитайте се да се съсредоточите върху яденето на повече цели храни, като пресни плодове и зеленчуци, ядки, семена, пълнозърнести храни и здравословни източници на протеини, като риба, пиле без кожа и постно червено месо.
Някои храни, които могат да помогнат за подобряване на LDL холестерола, включват:
- овесени ядки и овесени трици
- фасул
- брюкселско зеле
- ябълки, круши
- бадеми
- авокадо
Някои храни, които могат да помогнат за понижаване на триглицеридите, включват:
- риба с високо съдържание на омега-3 масла, като сьомга, скумрия, херинга, риба тон и пъстърва
- орехи
- ленено масло
- масло от рапица
Други начини за подобряване на холестерола включват:
- упражняване на умерено ниво на активност в продължение на поне 30 минути на ден, 5 пъти седмично
- не пушене
- ограничаване на приема на алкохол
- поддържане на здравословно тегло
Ако промените в начина на живот не са достатъчни, Вашият лекар може да Ви предпише лекарства, понижаващи холестерола.
Долния ред
Високият HDL холестерол е полезен, но високият не-HDL холестерол може да означава, че сте с повишен риск от сърдечни заболявания.
За щастие, някои промени в начина на живот, включващи диета, физически упражнения и непушене, може да успеят да върнат вашите не-HDL. Ако това не помогне, има ефективни лекарства, които помагат за контрол на холестерола. Ако не знаете броя на холестерола си, консултирайте се с вашия лекар за тестването.
