Накисването в топла вана е терапевтично на много нива. Горещите бани могат да облекчат възпалените мускули и стави.
Добавянето на етерични масла във вашата баня може да бъде черешката на тортата. Те носят още повече ползи, включително правят банята ви по-луксозно.
Прочетете, за да научите повече за начините, по които можете да използвате етерични масла и няколко масла, които може да са подходящи за вашата баня.
Етерични масла, които да опитате
лавандула
Популярността на лавандулата се дължи отчасти на нежния й аромат и влияние върху настроението на хората. Лавандулата често се използва за насърчаване на релаксация и баланс, което позволява по-спокоен сън.
Неговите стресови свойства го правят ефективен усилвател на настроението за някои хора. Лавандулата облекчава болката и възпалението. Може да се използва и за лечение на главоболие и мигрена.
Лимоново масло
Лимоновите и други цитрусови етерични масла са показали ползи за хората, когато се използват в ароматерапията.
Проучване от 2008 г. установи, че ароматът на лимон има постоянно положителни ефекти върху хората, участващи в изследването.
Преглед от 2015 г. съобщава, че етеричното масло от лимон има антисептични, противогъбични, антимикробни, стягащи и детоксикиращи свойства, които допринасят за функционирането на имунната система.
Лимоновите и други цитрусови масла правят кожата много чувствителна към слънцето. Не излизайте на слънце с тези масла върху кожата си.
евкалипт
Хрупкавият аромат на евкалипт е малко по-силен и по-остър от другите масла. Може да искате да използвате по-малко от него или да го смесите с друго масло като:
- сладък портокал
- здравец
- сандалово дърво
Много хора намират това масло за освежаващо и стимулиращо.
Вдишването на парите може да стимулира отварянето на носните канали, подобни на ментол или камфор (помислете Викс Вапоруб). И като тези масла, малко се изминава и твърде многото евкалиптово масло може да бъде дразнещо средство.
Евкалиптовото масло се използва и за облекчаване на болки и болки в ставите и мускулите. Често се използва като ароматерапия по време на масаж.
Имайте предвид, че много хора са алергични към евкалипта. Използвайте предпазливо и помислете за деца, бременни жени и домашни любимци в района.
Други популярни избори за баня с етерично масло включват:
- лайка етерично масло
- ладан етерично масло
- ylang ylang етерично масло
- цитрусови масла, като грейпфрут, лимон и бергамот
Купете предпочитания от вас продукт за баня
За бърза, безшумна вана с етерични масла, можете да намерите готови продукти, които вече са вливани с етерични масла, като:
- бомби за баня
- масла за баня
- измивания на тялото
- сапунени барове
- течен сапун
- шампоани и балсами
Направете своя собствена смес
Добро правило за приготвяне на собствена смес от етерично масло е да започнете с един вид етерично масло и винаги да го смесвате с носещо масло, преди да го добавите във вашата баня.
Защо? Тъй като маслата плават във вода и са склонни да се придържат към повърхности, които те докосват, като кожата ви, концентрираното етерично масло е по-вероятно да раздразни кожата, ако не се разрежда в носещо масло.
Ето какво да направите, ако искате да смесите собствената си смес от етерични масла за ваните.
Институтът Tisserand препоръчва степен на разреждане от 1% до 4% за етерични масла, които искате да използвате във вашата баня. Препоръчва растителни масла като носещо масло.
- 10 милилитра (2 чаени лъжички) носещо масло
- 1 капка етерично масло = 0,5 процента
- 3 капки етерично масло = 1 процент
- 6 капки етерично масло = 2 процента
- 9 капки етерично масло = 3 процента
- 12 капки етерично масло = 4 процента
За да използвате за баня, смесете 5 до 20 капки етерично масло със супена лъжица носещо масло. Опциите за носещо масло включват:
- гроздови семена
- жожоба
- бадем
- арганово масло
Добавете маслената си смес точно преди да влезете във ваната. Смесването му в края ще помогне да се гарантира, че маслата не се изпаряват твърде бързо.
Можете да разтриете капчиците масло върху кожата си, докато се отпускате във ваната. Или можете да втриете маслената смес върху кожата си, преди да влезете във ваната. Това позволява на маслата да проникнат в кожата ви и да се абсорбират за максимални ползи.
Направете вана с балончета
Използвайте кастилен сапун или гел за тяло, ако искате да имате баня с балончета.
Разредете етеричното масло в носещо масло. Смесете разреденото етерично масло с малко количество течност в малка бутилка. Разклатете енергично и след това го добавете, докато водата тече. Отново добавете тази смес точно преди да се качите да влезете.
Използвайте бомби за баня или масажни масла
Можете да намерите рецепта за приготвяне на собствени бомби за баня тук.
Можете също така да намерите смеси от етерично масло, които да нанесете върху кожата си, които могат да се правят, докато се къпете. Можете дори да използвате няколко техники за самомасаж или акупресура.
Използвайте под душа
Не е нужно да имате вана, за да използвате етерични масла за ароматерапия. За да използвате етерични масла под душа, добавете три до пет капки етерично масло към стената или външния ръб на вашия душ. Топлата вода ще разсее аромата.
Какво да правим и какво не
Намерете реномирана марка, която осигурява истински етерични масла, а не изкуствен заместител или некачествено масло. Много билкари препоръчват марки на масло според уебсайта на производителя.
Ето няколко важни съвета, които трябва да запомните за етеричните масла:
- Избягвайте, ако имате драскотини или счупена кожа. Не използвайте етерични масла върху счупена, възпалена или раздразнена кожа.
- Внимавайте със слънчевата светлина, когато нанасяте цитрусови масла върху кожата си. Понякога етеричните масла от цитрусови плодове могат да причинят фоточувствителност. Избягвайте пряко излагане на слънчева светлина след използване на което и да е цитрусово масло.
- Направете тест за пластир преди първата употреба. Тъй като концентрираните етерични масла могат да причинят алергични реакции или дразнене на кожата. Ако използвате етерично масло за първи път, направете тест за пластир на кожата преди пълна употреба. Нанесете малко количество от вътрешната страна на предмишницата и изчакайте 24 часа, за да видите дали има някаква реакция.
- Винаги разреждайте етерични масла. Етеричните масла са концентрирани и трябва да се разреждат в масло-носител, преди да ги използвате.
Кой трябва да избягва етеричните масла?
Говорете с Вашия лекар или сертифициран ароматерапевт, ако имате здравословни проблеми или приемате лекарства, които биха могли да бъдат повлияни от горещи вани или етерични масла. Не използвайте етерични масла с:
- хора, които са бременни
- хора, които кърмят
- бебета под 1-годишна възраст
За деца под 12-годишна възраст използвайте етерични масла с повишено внимание. Помислете за деца, които са в околната среда, докато маслата се дифузират.
Етерични масла и домашни любимци
Имайте предвид, че етеричните масла могат да бъдат дразнители и дори токсични за домашните любимци, особено за котките. Ако етеричните масла се разпространяват във въздуха, вашите домашни любимци също са изложени.
Направете вашата баня (и добри ефекти) за последно
Отделете време, за да научите и да експериментирате с етерични масла за банята. С течение на времето ще можете да приспособите вашите масла за къпане според вашето настроение и предпочитания.
Ако имате време, направете ден или вечер от времето си за баня. Насладете се на гореща чаша чай от лайка, лавандула или мента с мед. Отделете си време - произволно количество време.
Направете смес от любимите си етерични масла.
Създайте спрей или валяк от тези аромати, които да носите със себе си през целия ден. Използвайте творението си през деня, когато имате нужда от напомняне за релакс. Поемете дълбоко въздух, вдишайте и помнете.
