Когато става въпрос за водещата причина за смъртта в Съединените щати, сърдечно-съдовите заболявания тръбят всички останали. И това важи и за мъжете, и за жените. Сърдечната болест убива 610 000 души в САЩ всяка година - това е приблизително 1 на всеки 4 смъртни случая.
Намаляването на риска от сърдечни заболявания включва извършване на прости промени в начина ви на живот, като отказване от тютюнопушенето, намаляване на алкохола, интелигентни хранителни навици, ежедневни упражнения и наблюдение на холестерола и кръвното налягане.
Ароматерапията добра ли е за сърцето ви?
Използвани лекарства в продължение на векове, етеричните масла са ароматни съединения, получени главно от дестилация на цветя, листа, дърво и семена на растения.
Етеричните масла са предназначени да се вдишват или разреждат в носещо масло и да се прилагат върху кожата. Не нанасяйте етерични масла директно върху кожата. Не приемайте поглъщащи етерични масла. Някои са токсични.
Повечето изследователи са съгласни, че няма категорични доказателства, че ароматерапията има някакви терапевтични ефекти върху хора със сърдечни заболявания, но има някои доказателства, че ароматерапията може да понижи тревожността и стреса, които са рискови фактори за високо кръвно налягане. Проучване от 2012 г. установи, че ароматерапията, използваща етерични масла, може да понижи кръвното налягане чрез релаксация.
Въпреки това, заслужава да се отбележи, че само кратки изблици на ароматерапия са полезни. Според същото проучване, експозицията, която продължава повече от час, има обратен ефект.
Ако искате да опитате да използвате етерични масла, за да намалите риска от сърдечни заболявания, това са някои от най-добрите ви залози:
босилек
Тази „кралска билка“се появява в песто, супа и пица. Той опакова солидна доза витамин К и магнезий. В допълнение, екстрактът от листата на босилек показва потенциал за понижаване на нивата на лошия ви холестерол, иначе известен като LDL (липопротеин с ниска плътност). LDL играе основна роля в атеросклерозата, като отлага мастните молекули по стените на артериите.
касия
Поддържането на нивата на кръвната ви захар помага не само за предотвратяване на диабет, но и за сърдечни заболявания. Това е така, защото нерегулираната висока кръвна глюкоза може да увеличи количеството на плака, която се образува по стените на артерията ви. Изследванията показват, че екстрактът от цветя на касия намалява нивата на кръвната захар, като същевременно повишава плазмения инсулин.
Мъдрец от клари
Изследвания от Корея показват, че маслените изпарения от бяло-розовите цветя на този широколентов храст са ефективни при понижаване на систолното кръвно налягане (това е най-голямото число при отчитане на кръвното налягане).
кипарис
Стресът и тревожността имат пряк ефект върху кръвното налягане и цялостното здраве на сърцето. Помислете за кипарисово масло, което, когато се използва в ароматерапевтичния масаж, осигурява краткотрайна релаксация, лекота и облекчаване на умората.
евкалипт
Често свързан с продукти за облекчаване на студа като капки за кашлица, евкалиптът също е полезен за сърцето ви. Според едно проучване, вдишването на въздух, инфузиран с евкалиптово масло, може значително да понижи кръвното ви налягане.
джинджифил
Основният продукт от азиатската кухня, леко сладко миришещият джинджифил не само притежава антиоксидантни свойства и помага при гадене, но пиенето на екстракт от джинджифил във вода също показва обещание за инхибиране на LDL.
Helichrysum
Може би не е толкова разпознаваем, колкото другите в този списък, хелихризумът с неговите цветя от цветя попадна в проучване, фокусирано върху неговите сърдечно-съдови ефекти. Оказа се като друг потенциален вариант за управление на високо кръвно налягане.
лавандула
Това синьо-виолетово цвете намира дълго време в градините на задния двор, като прониква в парфюми, сапуни и дори се разчита, за да предпази комарите. Изследването на аромата на лавандулово масло установи, че той създава цялостно спокойствие и спокойствие на настроението при тези, които го вдишват.
риган
При вдишване, маслото от тази средиземноморска билка (и близък роднина на риган) понижава кръвното налягане. Той отпуска кръвоносните съдове, като разбуня парасимпатиковата нервна система, което подобрява притока на кръв.
Иланг иланг
През 2013 г. изследователите погледнаха какъв ефект ще вдиша аромата на това родно дърво от Югоизточна Азия върху група здрави мъже. Те съобщиха, че ароматът има нещо като успокояващ отговор и понижава сърдечната им честота и кръвното налягане.
