Не е тайна, че претовареността може да ви накара да се почувствате нещастно. Натрупаният нос и гърдите, пълни със слуз, може да затруднят ежедневието ви като нормално. Понякога дори може да бъде трудно да дишате.
За щастие има начини да освободите дихателните си пътища. Освен лекарства без рецепта (OTC), има и няколко естествени лекарства, които могат да помогнат за облекчаване на задръстванията ви.
В тази статия ще разгледаме по-подробно някои от тези естествени деконгестанти и как да ги използваме.
Натурални деконгестанти
В повечето случаи тези средства могат да се използват както за деца, така и за възрастни. Ако даден лек не е безопасен за деца, ще го посочим.
овлажнител
Овлажнителят е устройство, което добавя влага към въздуха.
Тъй като студен, сух въздух може да ви накара да се почувствате по-натоварени и да пречи на синусите си да се оттичат, както трябва, овлажнителят може да помогне, като изпомпва влагата във въздуха, който дишате. Това от своя страна може да увеличи влажността в носа ви и да улесни дишането.
Можете да пускате овлажнител през деня, а също и през нощта. Пускането на овлажнител, докато спите, може да ви помогне да отворите носните си канали и да направите съня по-удобен. Това може да ви позволи да получите по-качествен сън.
Използването на овлажнител има малък риск. Много хора съобщават, че овлажнения въздух помага за подобряване на техните симптоми на настинка.
пара
Парата е естествен начин за повишаване на влажността на околния въздух. Може също да помогне за по-лесното разреждане и изтичане на слуз в носа.
Според проучване от 2008 г. пиенето на топли напитки може да бъде ефективен начин да се чувствате по-малко задръстени. Горещият душ също може да бъде добър начин да се почувствате по-добре.
Друг лесен начин да използвате пара, за да се почувствате по-малко задръстени, е да излеете гореща вода в голяма купа и след това да вдишате парата, докато се надвесите над купата с кърпа над главата си.
Изследванията са установили, че терапията с пара може да увеличи риска от тежки изгаряния, особено при деца, така че не забравяйте да използвате този метод с изключително внимание.
Солен спрей за нос
Соленият назален спрей може да помогне за разреждането на слузта в носните ви канали. Този вид спрей се предлага на гишето.
Солевите спрейове по дефиниция съдържат само сол и вода. Други спрейове за нос могат да съдържат деконгестанти. Важно е да се отбележи, че продължителната употреба на деконгестантни спрейове може да причини ефект на отдръпване или да влоши симптомите на задръстване.
За да използвате физиологичен спрей за нос, изпълнете следните стъпки:
- Издухайте носа си, за да изчистите носните си канали преди да използвате спрея.
- Застанете изправени - няма нужда да накланяте глава назад.
- Прочетете внимателно инструкциите на продукта и разклатете бутилката със спрей, преди да я използвате.
- Затворете една от ноздрите си, като натиснете пръста си към нея. След това поставете отвора на бутилката със спрей под отворената ноздра.
- Стиснете внимателно бутилката със спрей и вдишайте спрея със затворена уста.
- Подушете силно няколко пъти, за да сте сигурни, че спреят стига по цялата ви носна канализация.
Гърне Нети
Според Администрацията по храните и лекарствата (FDA), назалните напоителни устройства, някои от които обикновено се наричат саксии, могат да бъдат ефективен начин за справяне с обеззаразяването, когато се използват и почистват правилно.
Нети саксията прилича на малък чайник с дълъг чучур и използва физиологичен разтвор за отпушване на запушени носни канали.
Според проучване от 2015 г., напояването на носа може да помогне за намаляване на задръстванията и кашлицата, изчистване на слуз и микроби и подобряване на дишането.
За да използвате нети пот, FDA препоръчва следните стъпки:
- Прочетете всички инструкции, преди да използвате саксията с нети, за да сте сигурни, че го правите безопасно. Използвайте стерилна или дестилирана бутилирана вода или варена и охладена чешмяна вода, ако приготвяте собствен физиологичен разтвор.
- Наведете се над мивка и наклонете главата си настрани. Опитайте се да поддържате нивото на челото и брадичката, така че течността да не потече в устата ви.
- Поставете чучура на напълнения със солен разтвор нети в горната ноздра, така че разтворът да изтече от долната ви ноздра.
- Повторете процедурата с другата си ноздра, като наклоните главата си в обратна посока.
FDA не препоръчва напояване на носа за деца, освен ако не е препоръчано от педиатър.
Топъл компрес
Топлият компрес може да помогне за отпушване на запушен нос чрез намаляване на възпалението и отваряне на носните канали отвън.
За да направите топъл компрес, накиснете кърпа за измиване или малка кърпа в топла, не гореща вода. Изстискайте излишната вода от кърпата, след това я сгънете и я поставете върху горния си нос и долното чело.
Топлината може да помогне за облекчаване на възпалението в ноздрите и синусите и да улесни дишането.
Избягвайте да държите топлия компрес на лицето си твърде дълго, за да намалите риска от изгаряне на кожата си.
Билки и подправки
Яденето на пикантни храни е често срещан начин да помогнете за отваряне на носните проходи.
Храни като чушки, джинджифил и чесън могат да предизвикат състояние, наречено вкус ринит. Пикантните храни карат тялото да отделя повече слуз и да доведе до хрема.
Също така, някои подправки като куркума имат противовъзпалителни свойства.
Помислете да добавите чили пипер, настърган джинджифил, пудра куркума и други подправки към вашите ястия.
Повишена глава
Повдигането на главата ви може да попречи на слузта да се обединява в синусите през нощта. Освен това може да облекчи налягането на синусите.
Легнете по гръб и използвайте допълнителна възглавница, за да гарантирате, че главата ви е под малко по-висок ъгъл от останалата част на тялото.
Етерични масла
Въпреки че доказателствата са ограничени, смята се, че някои етерични масла могат да помогнат за облекчаване на симптомите на задръстване.
В проучване от 2010 г., етерично масло спрей, съдържащ мента, евкалипт, риган и розмарин, се прилага върху участниците пет пъти на ден в продължение на 3 дни.
В края на проучването изследователите стигнаха до извода, че спреят с етерично масло е ефективен за подобряване на симптомите на горните дихателни пътища веднага след употреба, но не намалява симптомите като цяло след 3 дни употреба.
Етеричните масла могат да се комбинират с носещо масло, като кокосово или жожобено масло, и да се прилагат върху кожата. Или могат да се добавят към дифузор и да се използват като ароматерапия.
Пазете етеричните масла далеч от деца и домашни любимци. Те могат да бъдат токсични при поглъщане.
Хидратация
Пиенето на течности помага да се освободи гъста слуз, която може да блокира носните ви проходи.
Когато сте задръстени, опитайте се да се стремите към минимален дневен прием на течности от около 11,5 чаши (за жени) до 15,5 чаши (за мъже).
Кога да прегледате лекар
Претоварването може да затрудни дишането, съня и дори яденето. Ако имате проблеми с функционирането дори след като сте опитвали натурални лекарства, ще искате да посетите Вашия лекар. Важно е също да посетите лекар, ако забележите други симптоми, като:
- задръствания, които продължават повече от седмица
- проблеми с дишането
- болка в гърдите
- висока температура
Отвеждането
Претоварването е симптом на настинки, грип, алергии и инфекции на синусите, които причиняват възпалени носни канали и запълнени със слуз дихателни пътища.
Въпреки че извънборсовите лекарства могат да помогнат за временно изчистване на задръстванията, има някои естествени лекарства, които също могат да осигурят облекчение. Въпреки че много естествени деконгестанти са безопасни за всички, някои от тях идват с рискове както за възрастни, така и за деца.
Ако претоварването ви не се подобри с естествени лекарства или ако се влоши, не забравяйте да насрочите посещение при вашия лекар.
