Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.
Грипът (или грипът) се причинява от вирус. Няколко вида вируси могат да ви дадат грип. Въпреки че няма лек за грип, има естествени средства, които могат да помогнат за успокояване на симптомите на грип. Те могат също така да помогнат да се съкрати колко дълго имате грип.
Ще разгледаме 10 природни средства и ще обясним как да ги използвате и защо те могат да помогнат.
Пийте вода и течности
Пиенето на вода и други течности е още по-важно, когато имате грип. Това важи независимо дали имате респираторен грип или стомашен грип.
Водата помага да поддържате влажността на носа, устата и гърлото. Това помага на тялото ви да се отърве от натрупаната лигавица и храчки.
Можете също така да се дехидратирате, ако не ядете или пиете нормално. Диарията и треската (два често срещани симптома на грип) също могат да причинят загуба на вода.
Можете да останете хидратирани, като консумирате много:
- вода
- кокосова вода
- спортни напитки
- билков чай
- пресен сок
- супа
- бульон
- сурови плодове и зеленчуци
Ще знаете, че пиете достатъчно вода и течности, ако:
- трябва да уринирате редовно
- цветът на урината ви е почти бистър или бледожълт
Ако урината ви е с наситено жълт до кехлибарен цвят, може да сте дехидратирани.
Също така е полезно да избягвате да пушите колкото е възможно повече, тъй като това може допълнително да дразни носа, гърлото и белите дробове.
Отпуснете се много
Важно е да почивате и да спите повече, когато имате грип. Сънят може да помогне за повишаване на имунната ви система. Това помага на тялото ви да се пребори с грипния вирус. Отменете обичайната си рутина и направете съня си приоритет, за да ви помогне да се върнете на крака.
Пийте топъл бульон
Пиенето на топъл пилешки или телешки костен бульон е добър начин да ви помогне да останете хидратирани. Той помага за разхлабване и разрушаване на задръстванията на носа и синусите.
Костният бульон също е естествено с високо съдържание на протеини и минерали като натрий и калий. Пиенето на бульон е добър начин за попълване на тези хранителни вещества, докато имате грип. Плюс това, протеинът е важен за възстановяване на имунните клетки.
Можете да си купите готови сортове, но не забравяйте да потърсите тези с ниско съдържание на натрий (сол). Можете също така да си направите собствен бульон чрез варене на пилешки или телешки кости. Можете да замразите порции бульон за бъдеща употреба.
Можете да пазарувате онлайн за костен бульон.
Увеличете приема на цинк
Минералът цинк е важен за вашата имунна система. Това хранително вещество помага на тялото ви да направи бели кръвни клетки, борещи се с микроби. Изследванията показват, че цинкът може да помогне за облекчаване на симптомите на настинка и грип. Цинкът помага на тялото ви да се бори с грипния вирус и може да забави колко бързо се размножава.
Можете да вземете добавка с цинк или мултивитамин с цинк по време на грипния сезон. Обикновено можете да получите много цинк от балансираната ежедневна диета. Храните с високо съдържание на цинк включват:
- червено месо
- миди
- леща за готвене
- нахут
- боб
- ядки
- семена
- мандра
- яйца
Можете да пазарувате добавки с цинк онлайн.
Изплакнете със солена вода
Изплакването с топла вода и сол (понякога наричано гаргара със солена вода) може да успокои възпалено гърло. Също така може да помогне за изчистване на лигавицата. Ето как да изплакнете със солена вода:
- Сварете или загрейте вода и я оставете да се охлади, докато не е топла или на стайна температура. Смесете 1/2 ч.л сол на 8 унции топла вода.
- Издърпайте солената вода към гърба на гърлото и я гаргарайте за около 10 до 30 секунди, така че да изплаква устата и гърлото.
- Изплюйте водата в мивка и повторете 2 до 4 пъти.
Не поглъщайте солената вода. Не позволявайте на децата да гаргарат, докато не могат спокойно да гаргарат с обикновена вода.
Пийте билков чай
Няколко билки имат естествени антивирусни и антибактериални свойства. Звездният анасон е звезда под формата на подправка, от която традиционно се извлича озелтамивир.
Oseltamivir фосфат (по-известен като Tamiflu) е лекарство, което се предписва, използвано за ускоряване на възстановяването от или за предотвратяване на заразяване с грип. Антивирусните му свойства са ефективни срещу някои видове грипни вируси. Други билки и зелени листни чайове също имат полезни за борба с микробите и антиоксиданти.
Билков чай може да помогне на тялото ви да се пребори с грипния вирус. Топлата билкова напитка също е успокояваща за гърлото и синусите.
Можете да си приготвите билков чай против грип със звезден анасон и други билки като:
- зелен или черен чай
- куркума
- пресен или сушен джинджифил или джинджифилова паста
- пресен чесън
- карамфил
Подсладете билковите чайове с чист мед. Установено е, че мед, пчелно млечице и други пчелни продукти притежават естествени антивирусни и антибактериални свойства.
Налични са много пакетирани чайове, като тези изсушени съставки се комбинират заедно.
Нанесете етерични масла
Някои видове етерични масла могат да ви помогнат да се предпазите от определени вируси и бактерии. Едно проучване установи, че маслото от чаено дърво помага за борба с грипния вирус, като забавя или спира скоростта, с която вирусът се размножава. Според проучването, маслото от чаено дърво работи най-добре, когато се използва в рамките на два часа след заразяване. Това показва, че може да помогне за блокиране на размножаването на грипния вирус.
На практика може да добавите няколко капки масло от чаено дърво към течен сапун за ръце, когато миете ръцете си или смесите с лосион, който използвате. Някои произведени в търговската мрежа промивки за уста го включват като съставка.
Други растителни и билкови етерични масла също могат да действат като естествени антибиотици и антивирусни средства. Те включват:
- канелено масло
- ментово масло
- евкалиптово масло
- масло от здравец
- лимоново масло
- мащерка масло
- риган масло
Използвайте етерични масла само според указанията. Не поглъщайте етерични масла, много от тях са токсични. Повечето етерични масла могат да се използват върху кожата, след като са смесени с масла като бадемово или зехтин. Можете да добавите към храната пресни и сушени билки и подправки, за да получите подобни ползи.
Разпространяването на етерични масла във въздуха с дифузор може също да помогне срещу някои видове вируси и бактерии. Имайте предвид, че ароматерапията оказва влияние върху деца, бременни и кърмещи жени и домашни любимци.
Използвайте овлажнител
Вирусът на грип оцелява по-дълго в сух въздух на закрито. Това може да накара вируса да се разпространи по-лесно. По-студени, външни температури обикновено по-ниска влажност на въздуха. Въздухът на закрито може да изсъхне от отоплението и използването на климатика. Използването на овлажнител за добавяне на влажност във вашия дом и на работното място може да помогне за намаляване на грипните вируси във въздуха.
Вдишайте парата
Дишането на пара от топла тенджера с вода може да помогне за успокояване на носа, синусите, гърлото и белите дробове. Парна инхалация или парна терапия използва водна пара, за да помогне за разхлабване на лигавицата.
Топлият влажен въздух също може да облекчи подуването в носа и белите дробове. Паровото вдишване може да помогне за успокояване на суха кашлица, раздразнен нос и стягане в гърдите.
Начини за загряване на вода за пара:
- в саксия на печката
- в безопасна за микровълнова купа или чаша в микровълновата
- в изпарител
Избягвайте пара от вряла вода. Внимавайте да тествате температурата на парата, преди да я вдишате. Дръжте лицето и ръцете си достатъчно далеч, за да не се изгорите или изгорите. Добавете няколко капки етерични масла или разтривайте лекарствени пари във водата за допълнителни антивирусни и антиоксидантни ползи.
Яжте мека диета
Ако имате стомашен грип, яжте малки количества храна наведнъж. Опитайте ръчно оразмерени порции.
Стомашният грип може да ви даде гадене, спазми и диария. Меките храни се усвояват по-лесно и може да помогнат за облекчаване на стомашните ви симптоми.
Храни, които са лесни за стомаха
- BRAT диета (банани, ориз, ябълков сос, препечена филийка)
- бисквити
- варени зърнени храни (овесени ядки и сметана от пшеница)
- желатин (Jell-O)
- варени картофи
- пиле на скара или варено
- супа и бульон
- богати на електролити напитки
Избягвайте храни, които могат да раздразнят стомаха и храносмилането ви.
Храни, които трябва да избягвате, докато имате стомашен грип
- мляко
- сирене
- кофеин
- меса
- пикантни храни
- пържени храни
- Вредни храни
- алкохол
Симптоми на грип
Грипът обикновено причинява респираторни - нос, гърло и белодробни симптоми. Най-добрите симптоми на грип са:
- треска
- втрисане
- главоболие
- болки в тялото
- хрема или запушен нос
- възпалено гърло
- суха кашлица
- умора и умора
Стомашният грип е грипен вирус, който причинява храносмилателни симптоми. Може да имате:
- втрисане
- треска
- гадене
- повръщане
- стомашни болки
- диария
Грипни усложнения
Грипът понякога може да доведе до здравословни усложнения. Може да предизвика други вирусни и бактериални инфекции в белите дробове, гърлото, ушите и други области. Те включват:
- пневмония
- бронхит
- синузит
- инфекция на ушите
- енцефалит (мозъчна инфекция)
Хората, изложени на по-висок риск от усложнения от грипа, включват:
- деца по-малки от 5 години
- възрастни 65 или повече години
- хора с други здравословни състояния
Грип и други здравословни състояния
Ако имате грип, говорете с лекар, ако също имате хронично здравословно състояние. Те включват:
- астма
- сърдечно заболяване
- белодробни състояния
- диабет
- заболяване на бъбреците
- чернодробно заболяване
- удар
- епилепсия
- сърповидно-клетъчна анемия
Вашият лекар може да Ви предпише антивирусни лекарства, които помагат за намаляване на симптомите и продължителността на грипа. Тези лекарства действат най-добре, когато се приемат в рамките на два дни след получаване на грип.
Вижте лекар, когато
Уведомете Вашия лекар, ако имате температура по-висока от 38 ° C от 100.4 ° F. Освен това потърсете спешна медицинска помощ, ако симптомите ви не се подобрят след една до две седмици.
Вижте Вашия лекар, ако имате:
- проблеми с дишането
- болка в гърдите
- треска по-висока от 100,4 ° F (38 ° C)
- втрисане или изпотяване
- лигавица, която е странен цвят
- кръв в лигавицата ви
- силна кашлица
Грип срещу настинка
Вирусите причиняват грипа и обикновената настинка. И двата вида инфекции могат да ви дадат температура. Вирусът на настинка и грип причинява подобни симптоми. Основните разлики между грип и настинка са колко лоши са симптомите и колко дълго ги имате.
Симптомите на грип започват внезапно и обикновено са тежки. Грипът може да продължи от една до две седмици. Симптомите на студа обикновено са по-леки. Може да имате настинка за една седмица или повече.
Прочетете повече за разликите между симптомите на грип и настинка тук.
Отвеждането
В повечето случаи на грип вероятно няма да е необходимо да посетите лекар. Стойте си вкъщи и не го носете на работното си място или в училище. Вземете годишна ваксинация срещу грип. Пийте течности и почивайте.
Домашните лекарства могат да помогнат за намаляване на симптомите, така че да бъдете по-удобни и да почивате по-лесно, докато имате грип - и почивката има голямо влияние върху по-бързото ставане.
