Преглед
Перименопаузата е естественият преход на тялото ви към производство на по-малко естроген. Тъй като яйчниците ви произвеждат по-малко от хормона естроген, периодите ви стават нередовни. Може да започнете да пропускате периоди. В крайна сметка месечният ви цикъл ще спре напълно. След като измина една година, без да имате период, сте достигнали пълен менопауза. За средната американска жена това се случва около 51-годишна възраст. Симптомите, свързани с перименопаузата, могат да продължат от няколко месеца до няколко години.
Менструалният преход е белязан от приспособяването на тялото ви към нови нива на хормоните. Това може да доведе до симптоми на вагинална сухота, горещи вълни и затруднено заспиване. Вашият сексуален нагон може да намалее и метаболизмът ви може да се забави. Тези симптоми могат да бъдат лекувани с заместващи хормонални рецепти, но може би ще искате първо да изпробвате домашни средства. Продължете да четете, за да разберете за домашните лекарства за перименопаузата.
1. Женшен
Смляният корен от женшен може да се консумира като чай или да се приема под формата на капсули. Той е лесно достъпен в повечето аптеки, някои супермаркети и онлайн. Женшенът се използва като успокоително в азиатските страни от векове. Въпреки че няма доказателства, че женшенът може да лекува горещи вълни, е установено, че успокояващите ефекти на женшен подобряват качеството и продължителността на вашия сън.
2. Черен кохош
Черен кохош е билка, която е родом от Северна Америка. Корените на черния кохош се смилат в хранителна добавка. Черният кохош е едно от най-популярните природни средства, които жените използват при симптоми на менопауза. Но има противоречиви доказателства за това колко е ефективно. Поне един преглед на плацебо-контролирани проучвания, включващи черен кохош за симптоми на менопауза, показва, че помага при симптоми на менопауза.
3. Соя
Промяната на диетата ви с включване на повече соеви продукти може да облекчи симптомите ви в менопауза. Соята съдържа естроген на растителна основа, наречен изофлавони, така че може да ви помогне да се приспособите към по-малките количества естроген, които тялото ви сега произвежда. Горещите вълни, нощните изпотявания и дори сухотата на влагалището могат да бъдат подобрени от това средство. Соята, едамамът, тофуто и соевото мляко са най-преките начини да включите повече соя в диетата си. Можете също да закупите екстракт от соя, който да използвате за вашите симптоми.
4. Витамин D
Когато яйчниците ви спрат да произвеждат естроген, вие сте в по-висока степен на риск за развитие на остеопороза. Приемът на добавка с витамин D може да не подобри горещи вълни или вагинална сухота, но ще помогне да направите костите ви по-здрави. Витамин D също може да повиши настроението ви, което може да помогне на вашето самочувствие и да стабилизира емоциите ви.
5. Див ям
Дивият ям е ботаник, който има потенциална естрогенна активност. Това означава, че добавките от див ям могат да имитират ефекта на естрогена върху тялото ви. Изследователите призовават за още проучвания за начина, по който растителните екстракти като червен ям може да помогнат на жените в перименопауза. Настоящите изследвания показват, че дивият ямс не е толкова ефективен, колкото другите лекарства. Ако искате да опитате див ям, можете да си купите крем, който да приложите локално, или да вземете екстракта под формата на хапчета.
6. Йога
Йога се превърна в популярна практика за жени, които са повлияни от безсъние, промени в настроението и горещи вълни в резултат на менопаузата. Проучванията сочат, че йога може да ви помогне да спите по-добре и да доведе до по-стабилно настроение по време на перименопаузата. Изучаването на йога в класната стая или практикуването у дома с помощта на интернет уроци също може да подобри вниманието и да върне спокойното усещане в ежедневието ви.
7. Екстракт от френска морска борова кора
Екстрактът от борова кора също се нарича Pycnogenol. Може да се закупи онлайн или в някои магазини за здравословна храна. Този екстракт се състои от растителни хормони и органични химикали, наречени флавоноиди. Проучване установи, че приемането на Пикногенол в продължение на четири седмици значително подобрява горещи вълни и други симптоми на менопаузата.
8. Dong quai
Dong quai е лекарство от традиционната китайска медицина. Коренът на това растение се използва като тинктура, екстракт и като чай. Ползите от използването на dong quai за перименопауза са неясни. Въпреки че някои жени съобщават, че се чувстват по-добре след употреба, преглед на нехормонални терапии за перименопауза показва, че донг куай няма ефект върху горещи вълни и други симптоми. Можете да опитате донг куай, като вземете билкова добавка или като пиете чай, направен от чаена чанта донг куай.
Рискове и усложнения
Бъдете наясно с всякакви потенциални взаимодействия на билкови добавки, преди да опитате каквото и да било лекарство. Соевите продукти могат да взаимодействат с антидепресанти и синтетичен естроген и могат да повишат риска от други здравословни състояния. Женшенът всъщност може да причини безсъние и главоболие, ако приемате твърде много от него.
Ако почувствате нужда да опитате натурални лекарства за симптомите на перименопаузата, опитайте едно по едно. Не претоварвайте тялото си, когато то вече се приспособява към нов нормален баланс на хормоните.
Дръжте линиите на комуникация отворени с вашия лекар. Ако алтернативната медицина не поддържа симптомите ви в състояние, може да се наложи да обмислите синтетичен естроген или по-традиционно лечение в менопауза.
За вкъщи
Има някои доказателства, че природните средства могат да помогнат при горещите вълни и симптомите на нощна пот на перименопаузата. Необходими са повече изследвания, за да се разбере кои лекарства са най-ефективни. Някои лекарства може да не работят за всички. Говорете с Вашия лекар, ако симптомите на Вашата перименопауза силно влияят върху качеството Ви на сън или връзките Ви.
