Това нормално ли е?
Посягате ли към онази трета чаша Джо, след като снощи сте се изправяли многократно? Чувствате се притеснен, че прекъсванията през нощта никога няма да свършат?
Особено когато сте малко - добре, много - лишен от сън, естествено е да имате много въпроси и дори известно безпокойство относно моделите на съня на вашето бебе.
Тук сме за вас с отговори. Първо, поемете дълбоко въздух и си припомнете, че има широка гама от нормално поведение на съня за бебета през първата им година от живота.
Всяко бебе е уникален индивид - и това означава разлики в това как спи. Но нека да разгледаме някои общи тенденции, които може да изпитате.
Раждане до 2 месеца
Прибрали сте го от болницата с малкото си и вероятно изглежда, че всичко, което вашето бебе иска, е да спи. (Две думи: Насладете се!) През първите няколко месеца от живота на вашето бебе те ще прекарват повече от 15-16 часа на ден в сън.
Тези пътувания до страната на мечтите обаче ще дойдат на много малки парченца, които се въртят около цикъл на хранене, пукане и сън. Макар че това може да ви предложи възможността да вземете няколко зъби през деня, докато бебето ви спи, необходимостта от често хранене обикновено означава, че новороденото е изправено на всеки 2-3 часа ден и нощ - и по този начин сте и вие.
Защо толкова много ястия? Първите 10 до 14 дни от живота на бебето се изразходват, като се върнат към първоначалното си тегло при раждане. През това време може дори да се наложи да събудите спящо бебе. (Ужасно чувство, знаем.)
След като се върнат към теглото си при раждане, вашият педиатър вероятно ще каже, че не е нужно да събуждате бебето си, за да се храни през нощта. Това може да ви позволи да отидете по-дълго между емисиите във вечерните часове.
Но преди да започнете своя танц за сън на победата (или просто победен сън, наистина), трябва да знаете, че за новородени кърмени бебета е нормално те да се събуждат на всеки 3 до 4 часа през нощта, за да се хранят, дори и да не ги будите, Някои бебета могат да постигнат малко по-дълъг участък от около 6 часа, когато наближат 3-месечна възраст, така че в близко бъдеще може да пристигне някакво продължително затворено око.
Новородените бебета обикновено не разпознават циклите на деня и нощта. За да помогнете за развитието на това разбиране, можете да предложите повече симулация и светлина през дневните часове.
За допълнително насърчаване на добрите навици за сън, създайте тиха, тъмна среда за нощен сън и поставете бебето да спи в ясла, когато то е сънливо, но все още не спи.
Превенция на СПИН
Синдромът на внезапна детска смърт (SIDS) е най-вероятно да се появи в най-ранните месеци от живота на детето, така че да се внимава да се следват мерките за превенция на SIDS е важно. Научете повече тук или поговорете с вашия педиатър.
От 3 до 5 месеца
След първите си 6 до 8 седмици като нов родител вероятно ще започнете да забелязвате, че бебето ви е по-бдително и иска да прекарва повече време във взаимодействие с вас през деня. По това време може също да забележите, че бебето ви изпуска един от дрямките и спи около един час по-малко всеки ден.
Тъй като разтягането между циклите на съня се удължава, моделите на съня също ще започнат да се развиват. Най-малко един дълъг участък от около 6 часа сън или повече може да започне да се появява през нощта. Можете да насърчите това и няма нужда да събуждате малкото си, освен ако не Ви препоръча лекар.
Продължете да слагате бебето си за сън в сънливо, но не напълно заспало състояние. Това ще създаде бъдещ успех и ще помогне да научите вашето бебе да се успокоява обратно да спи - много ценно умение!
Ако все още не сте създали някои рутинни процедури през нощта, може да искате да помислите дали да направите това сега. Тези съчетания могат да бъдат спасители на съня, тъй като детето ви започва да изпитва регрес на съня и скокове в развитието.
Чакайте … каза ли регрес на съня? Така че, да - точно когато бебето ви изпадне в приятен ритъм от само едно или две събуждания на нощ, може да откриете, че те сякаш се обръщат към по-честото събуждане. Те също могат да започнат да приемат по-кратки сънливи през деня. Това са някои ключови сигнали, че 4-месечната регресия на съня е започнала.
Въпреки че това се нарича сънна регресия, това наистина е знак, че вашето бебе се развива, така че задръжте там и се доверете, че предстои по-добър сън!
На възраст от 6 до 8 месеца
До 6 месеца по-голямата част от бебетата са готови да преминат през нощта (8 часа или повече) без храна - хура! (Ако обаче това не е така за вас, знайте, че много често някои бебета все още се събуждат поне веднъж на нощ.)
Около 6 до 8 месеца може също да забележите, че детето ви е готово да изпусне поредния си припадък, приемайки само 2 или 3. Но вероятно все още ще спи общо 3 до 4 часа през деня, тъй като през деня може да спи хайде на по-дълги парчета.
Проверка на безопасността
Тъй като бебето ви става по-мобилно, е много важно да отделите време, за да проверите зоната си за сън за потенциални опасности. Може да искате да премахнете мобилни телефони и други елементи, които могат да вземат. Направете проверка за безопасност част от рутинната си програма преди да оставите детето си в детското креватче може да бъде животоспасяващо и трябва да отнемете само няколко секунди преди всяка дрямка.
Друга регресия на съня може да се появи около 6-месечна възраст, тъй като вашето бебе развива тревожност при раздяла. Ако вече не сте насърчавали бебето да заспи самостоятелно, това може да е много труден момент да го въведете.
Ако детето ви се сует и нищо не е наред, опитайте да разтриете горната част на главата си и нежно да пеете, за да им уведомите, че сте там, вместо да ги вадите от яслите.
9 - 12 месеца
До 9 месеца ще се надяваме, че вие и бебето ще имате установена добра дневна и нощна програма за сън. Около 9-месечна възраст има голям шанс бебето ви да спи през нощта, където и да е между 9 и 12 часа. Те вероятно също си вземат сутрешна и следобедна дрямка общо 3 до 4 часа.
Понякога между 8 и 10 месеца е много често да изпитате още една регресия на съня или дори многократни регресии на съня, когато детето ви удря някои важни етапи на развитието.
Може да откриете, че детето ви се бори да заспи или приема по-кратки сънливи, докато се накъсва, започне да пълзи или да се изправя и да научи някои нови звуци. Ако продължите да се придържате към установените от вас процедури, вашето бебе трябва да се върне към нормалните си модели на сън за нула време.
Обобщена диаграма на първата година от живота на съня
| възраст | Средно общо количество сън | Среден брой дневни пристъпи | Средно количество дневен сън | Функции за нощен сън |
|---|---|---|---|---|
| 0–2 месеца | 15–16 + часа | 3–5 дрямка | 7–8 часа | През първите седмици от живота очаквайте бебето да се нуждае от храна на всеки 2-3 часа денонощно. В един момент близо до третия месец може да започне последователно да се появява едно малко по-дълго разтягане по-близо до 6 часа. |
| 3–5 месеца | 14-16 часа | 3–4 дрямка | 4–6 часа | По-дългите разтягания на съня вероятно ще станат по-последователни през нощта. Но около 4-месечна възраст може да видите кратко завръщане към повече нощни събуждания, тъй като бебето ви работи върху разработването на повече модели на сън при възрастни. |
| 6–8 месеца | 14 часа | 2–3 нап | 3–4 часа | Въпреки че бебето ви може да не се наложи да яде през нощта, очаквайте възможността да се събуди - поне от време на време. За някои бебета, които започват да удрят основни етапи в развитието като тревожност при седене и раздяла през тези месеци, могат да се появят временни регресии на съня. |
| 9–12 месеца | 14 часа | 2 дрямка | 3–4 часа | По-голямата част от бебетата спят през нощта между 10 и 12 часа. Регресът на съня може да се прояви като основни етапи в развитието като издърпване към стойка, пътуване и разговор. |
Съвети за по-добър сън
- Помогнете на бебето си да знае, че е нощно време, като се уверите, че нюансите са начертани и светлините остават ниски или изключени.
- Създайте рутина за лягане рано! Това може да помогне на вашето малко да изпратите съобщението, че е време за добра, дълга почивка. (Това може да бъде полезно и по време на регресия на съня като начин да успокоите бебето си с позната рутина.)
- Насърчете бебето да яде често през деня и особено в часовете, водещи до лягане. По време на растежа ще бъде много по-лесно за вас, ако се групират през деня - не в 2 часа сутринта!
- Очаквайте промени. (Добре дошли в родителството!)
Точно когато мислите, че мислите, че сте разбрали всичко и вашето бебе следва режим на сън, нещата може да се променят.
Поемете дълбоко въздух и си припомнете, че това е така, защото различните етапи на растеж и развитие изискват различни модели и количество сън. Спокойното ви отношение може да измине дълъг път в успокояването на бебето обратно да спи - вие имате това.
Поемането (и грижата за вас!)
Въпреки че може да изглежда като завинаги и ден преди бебето ви да спи през нощта, по-дълги парчета време за сън ще се появят, преди да го знаете.
Докато вие и вашето малко обикаляте предизвикателните нощи, които могат да бъдат част от първата година, не забравяйте да дадете приоритет на самообслужването и да се насладите на колкото може повече сънни гушкания.
Ето нашите любими съвети за самообслужване от нови родители като вас:
- Упражнете, дори и да не се чувствате винаги така. (Засилването на ендорфина ще ви накара да ни благодарите.) Това може да бъде толкова просто, колкото ежедневната разходка с количка (или джогинг, ако се чувствате амбициозни) или ръководената от приложението йога шеш, докато вашето сладко маце се напъва.
- Намерете време всеки ден да разговаряте с други възрастни - особено с други възрастни, които могат да се свържат с това, което преживявате като нов родител или просто да ви накарат да се смеете.
- Излезте навън сами или с бебе, за да се насладите на чист въздух и да попиете малко слънце.
- Уверете се, че определите приоритет за личната си грижа. Прясно измита коса и ароматът на любимото ви измиване на тялото може да подобри настроението ви и да ви събуди!
