Беше ли нещо, което ядох?
Очаквахте подутите глезени, сутрешното гадене и растящите гърди. Но това парещо лошо храносмилане? Откъде идва това?
Както подсказва името, киселините (наричани още гастроезофагеален рефлукс и нарушено храносмилане) се чувстват като огнено гърчене, което започва зад гърдата ви и пътува нагоре по хранопровода, тръба, свързваща гърлото с корема ви. Тези киселини дори могат да го направят по целия път до гърлото.
В допълнение към усещането за парене - което може да продължи от няколко минути до няколко часа - можете също:
- чувствам се подут
- изригвам много
- имат кисел вкус в устата си
- имат възпалено гърло
- кашляйте често
Докато буррито, което сте яли за вечеря, вероятно не е помогнало на въпроса (пикантните храни могат да влошат киселините), усещането за парене има повече общо с хормоните, отколкото с джалапеноса.
Така че, ако не е бурито, какво го причинява?
Ако чувствате, че имате огън с три алармени танци в гърдите си, не сте сами. Според едно проучване до 45 процента от майките, които предстои да изпитат киселини. И ако сте имали киселини преди бременността, още по-вероятно е да го имате по време на.
Киселините могат да се запалят, така да се каже, по всяко време на бременността, но това е най-често през втория и третия триместър. Експертите не са точно сигурни какво причинява тлеенето, но подозират, че това е проблем с три стъпки.
Хормоните
Прогестеронът, наричан още „хормон на бременността“, защото той подхранва вашата утроба и бебето вътре в нея, е водещият виновник за киселините, свързани с бременността.
Прогестеронът действа като мускулен релаксатор. В случай на киселини хормонът може да разхлаби стегнатия мускул (наречен долен клапан на хранопровода), който затваря стомаха ви от хранопровода.
Когато ядете или пиете, мускулът обикновено се отваря, за да пусне съдържание в стомаха, преди да се затвори плътно. Но нарастващите нива на прогестерон, които се появяват по време на бременност, могат да направят това мускулно отслабване, което позволява на стомашната киселина да върне обратно в хранопровода и дори в гърлото ви.
Растящо бебе
Тъй като матката ви се разширява с вашето растящо бебе, тя се конкурира за пространство с някои от другите ви органи. Подобно на изстискване на епруветка с паста за зъби, нарастващата ви матка оказва натиск върху стомаха ви, което прави по-вероятно стомашните киселини да се разплитат - особено ако стомахът ви е пълен.
Колкото повече расте матката ви, толкова по-голяма е вероятността стомахът ви да се свие. Това може да помогне да се обясни защо киселините са по-чести, докато напредвате през бременността.
Забавено храносмилане
Благодарение на прогестерона стомашното съдържание се придържа по-дълго от нормалното. Тъй като храносмилането се забавя и стомахът остава по-дълъг, шансовете за киселини се увеличават.
Доказани начини за охлаждане на изгарянето
Киселото може да бъде неприятно, но ето как да отворите гърба:
1. Гледайте какво ядете
Не е изненадващо, че киселите и пикантни храни създават повече стомашна киселина от нежните (докато не се срещнем отново, Taco Вторник!). Избягвайте цитрусови плодове, домати, лук, чесън, кофеин, шоколад, газирани напитки и други кисели храни. Също така се избягвайте от пържени или мазни храни, които забавят храносмилането.
2. Яжте чести малки хранения, вместо три на ден
Това помага да се избегне претоварването на стомаха и му позволява да се изпразни по-бързо.
3. Седнете направо, когато ядете
Майка ти всъщност беше права за това - и е, много други неща също. Гравитацията ще помогне на храната ви да остане поставена.
4. Не яжте в рамките на три часа след лягане
Подаването на храносмилането започва с глава преди да си легнете - което забавя изпразването на стомаха ви - за през нощта ще помогне да контролирате киселините си.
5. Не пушете
Има много причини, поради които не трябва да пушите по време на бременност, а киселините са само една от тях. Химикалите в цигарите предизвикват отпускане на клапана, който задържа съдържанието на стомаха надолу. Това позволява киселините и неразградените храни да изплуват нагоре и да поемат своята огнена цел.
6. Повдигнете главата си от 6 до 9 инча, когато спите
Най-лесният начин да постигнете това е, като поставите възглавници под раменете, повдигнете главата на леглото си с блокове, поставени под краката на леглото, или закупуване на специална клин възглавница, която да поставите между матрака и пружината на кутията. Заспиването подпрян е друг начин да накарате гравитацията да работи за вас.
7. Носете свободно облекло
Отстъпете от Spanx и всяка друга дреха, която създава натиск около средата ви. Скачайте по-добре, и еластичните, удобни панталони!
8. Пийте след хранене, а не с тях
Пийте течности заедно с храната си и бихте могли да създадете прекомерна, слаба стомашна среда, подготвена за киселини.
9. Опитайте акупунктурата
В проучване от 2015 г. бременни жени, които са получавали акупунктура спрямо тези, които не са показали разлика в симптомите си - но жените, които са имали акупунктура, са докладвали подобрение в способността си да спят и да се хранят.
10. Не пийте алкохол
Освен факта, че излагането на алкохол може да причини всякакви проблеми на вашето развиващо се бебе - всичко - от ниско тегло при раждане до увреждания при учене - алкохолът може да отпусне и клапата, която поддържа стомашното съдържание в стомаха.
11. Говорете с Вашия лекар за лекарства срещу киселини
Това включва такива без рецепта - някои от тях са безопасни за приемане по време на бременност.
Антиацидите помагат за неутрализиране на киселината в стомаха ви и потушават това усещане за парене. Университетът на Уисконсинската школа по медицина и обществено здраве казва, че OTC антиацидите, съдържащи калциев карбонат (като Tums), са безопасни за употреба.
Ако не сте успели да успокоите киселините си с промени в начина на живот, Вашият лекар може да ви предложи лекарства за киселини като Tagamet и Prilosec, които обикновено се считат за безопасни по време на бременност. Докато тези лекарства се предлагат извънборсово, може да получите рецепта за по-голяма доза, ако вашият лекар прецени, че това е оправдано.
Но не правете това
Когато сте бременна, трябва да мислите за безопасността на всичко, което влагате в и върху тялото си. Някои лекарства за киселини при киселини, които може да са наред за вашата бременна сестра, но не и за вас, включват:
- Антиациди, съдържащи натриев бикарбонат, които могат да увеличат подуването.
- Антиациди, съдържащи аспирин, които могат да бъдат токсични за вашето бебе. Употребата на аспирин по време на бременност е свързана със загуба на бременност, сърдечни дефекти и кървене по мозъка при недоносени деца. (В някои случаи, Вашият лекар може да Ви назначи аспирин като лечение или превенция за други усложнения на бременността, като прееклампсия.)
- Антиациди, съдържащи магнезиев трисиликат, които не са доказано безопасни за употреба при бременност.
Отвеждането
Докато киселините в бременността са чести и неприятни, сиренето трябва да отшуми, след като родите и нивата на хормоните се върнат към нормалното.
Може да не успеете да предотвратите киселините, особено ако сте предразположени към това, дори когато не сте бременна, но можете да помогнете да гасите пламъците с някои прости промени в начина на живот, като ядене на малки ястия, избягване на пикантни или мазни храни и спите с повдигнати глава и рамене.
Ако тези мерки не донесат достатъчно облекчение, консултирайте се с вашия лекар за лекарства, които са безопасни за употреба по време на бременност.
