За много хора първият участък от сутринта достига до кутия с тъкани. Защо толкова много от нас се събуждат със запушен нос, дори когато не сме болни?
Има няколко обяснения за ранно сутрешно запушване на носа, известно още като ринит, и някои от тях може да ви изненадат.
Най-честата причина са алергените
Данните от Националното проучване за изследване на здравето и храненето за 2005-2006 г. (NHANES) сочат, че приблизително 74 процента от нас са изложени на 3-6 алергени в нашите спални всяка вечер.
Всеки път, когато се преобърнете, коригирате завивките си, облечете кучето от леглото или размахате възглавницата си, изпращате свежи облаци от алергени във вашите дихателни пътища. Нищо чудно, че носните ни пътища се възпаляват през нощта!
Ето списък на обикновените алергени в спалнята и какво можете да направите, за да сведете до минимум техните ефекти:
Прахови акари
Всеки дом, колкото и да се поддържа безупречно, има акари.
Ако имате алергия към прашен акар, не ви безпокои не прахът или дори акарите. Стегни се. Това е частици прах от акари, които причиняват кихането, сърбящите очи и сутрешното задръстване.
Хората, които са алергични към акари, трябва да се справят целогодишно, за разлика от тези, които имат сезонни алергии.
цветен прашец
Сезонните алергии достигат пика през пролетта и есента. Ако сте алергични към някой от цветен прашец във вашия район, това може да е това, което увеличава носната ви слуз или подуване на тъканите в носа ви.
Прашецът, който предизвиква вашите сезонни алергии, може да идва от отворени прозорци или може да навлиза през вашата променлива вентилационна система.
Лекарите от клиника Майо препоръчват следните начини за справяне със сезонните алергии:
- Ограничете времето си на открито в дните с много полени.
- Делегирайте задачи на открито на хора, които не са толкова засегнати от цветен прашец като вас.
- Използвайте най-качествените въздушни филтри, за да почистите въздуха във вашия дом.
- Говорете с Вашия лекар за имунотерапия, рецепта или без рецепта (OTC) лекарства за алергия, които да приемате, когато сезонните алергии са най-лошите.
- Опитайте с акупунктура. През 2015 г. акупунктурата беше включена в списъка с препоръчителни възможности за лечение, публикуван от Американската академия по отоларингология-хирургия на главата и шията.
- Опитайте алтернативни лекарства като спирулина и масленце. Националният институт по здравеопазване казва, че има доказателства, че лютицата може да намали симптомите на алергичен ринит. Проучванията показват също, че спирулина има намалени симптоми при хора с алергии.
Мухъл
Излагането на мухъл във вашия дом може да бъде виновникът през нощта. Американският колеж по алергия, астма и имунология съветва хората да проверят следните места за мухъл:
- бани
- мазета
- олуци
- кофи за боклук
- хладилни тигани
- навсякъде, където теч може да има навлажнени повърхности
Потърсете помощ за почистване от професионални коректори за плесени, ако е необходимо, и се консултирайте с алерголог, ако не можете да получите облекчение от OTC антихистамини.
Детски пърхот
Американската асоциация по ветеринарна медицина изчислява, че приблизително 70 милиона американски домове съдържат поне един домашен любимец. Ако любимото ви куче, котка или птица споделя нощувките ви през нощта, това може да ви направи задръстени.
Ако сутрешното задръстване не си струва вечерните гушкания, не спите с домашния си любимец. Можете също така да предприемете тези мерки за намаляване на възпалението на носа и задух:
- Къпете домашния любимец с антиалергенен шампоан.
- Преместете кутията с тоалетната от вашата спалня.
- Изберете за подове от твърда дървесина, за да не се утаи пръст дълбоко в килимите.
Сутрешната задух може да бъде причинена и от дразнители
Понякога причината за сутрешната задух не е свързана с алергени, а с дразнители, които причиняват надуване на носните канали през нощта. Ето някои от по-често срещаните дразнители, с които се сблъскваме, докато спим.
ГЕРБ
Гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ) е хронично състояние, при което съдържанието на стомаха ви се връща обратно в гърлото и носните проходи.
Проучванията показват, че ГЕРБ често се свързва с ринит. Симптомите на ГЕРБ могат да се влошат през нощта, когато позицията ви за сън може да влоши проблема с гърба на гърба.
Тютюнев дим
Ако сте изложени на тютюнопушене през деня или ако някой от вашето домакинство е пушач, можете да изпитате ринит рано сутрин. Пушенето втора употреба също може да увеличи риска от развитие на хронични проблеми със синусите.
Говорете с Вашия лекар за това какви лекарства да приемате и внимавайте дали приемате OTC деконгестанти: Лекарите в Клиника Майо казват твърде много, че всъщност може да влоши възпалението.
Или причината може да бъде промените в тялото ви
Хормоните
Хормоналните промени, които изпитвате по време на бременност и менструация, също могат да причинят сутрешна задух.
Около 39 процента от бременните жени изпитват ринит, свързан с бременността. Проучванията показват, че тези методи могат да помогнат за безопасно облекчаване на симптомите:
- напояване на носа със солена вода и саксия Нети
- упражнение
- използване на назални дилататори като ленти за дишане надясно
Долния ред
Ако се събудите със запушен нос и нямате настинка или грип, може да се справите с алергичен или неалергичен ринит.
Вашата назална конгестия може да бъде причинена от прахови акари, сезонни алергии, пърхот на домашни любимци, рефлуксна болест, хормонални промени или химикали във вашата среда като дим втора употреба.
Вземете стъпки, за да намалите излагането на обидни дразнители, като поддържате чисти спалното бельо, поддържате до минимум влакната в спалнята като килими и мека мебел и не допускате домашни любимци да излязат от стаята.
Въздушните филтри на вашата AC система и прахосмукачка ще ви помогнат, но може да искате да поговорите с вашия лекар за антихистамини, деконгестанти и природни средства, които ще намалят симптомите ви.
