5 По-добри въпроси, които да си зададете, отколкото „Алкохолик ли съм?“

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 11:12

Нашите причини за пиене могат да бъдат най-различни и сложни.

Това важи за мен, когато ми беше трудно (ако не и невъзможно) да разбера дали пиенето ми е просто временно поведение, предназначено да бъда изоставено през 20-те ми години; нездравословно умение за справяне, свързано с психичното ми заболяване; или действителна, пълноценна зависимост.

Не помогна моите клиницисти да не се съгласят, ако съм алкохолик. Някои казаха „да“, а други решително казаха „не“.

Това беше объркващо и притеснително място. Отивайки в АА и в крайна сметка амбулаторна програма за рехабилитация за цял ден ме изпрати спирално, докато се опитах да разбера дали дори принадлежа там.

Преминах от среща на среща, място в пространство, опитвайки се да разбера своята идентичност, без да осъзнавам, че кризата ми с идентичност отвлича вниманието от реалните проблеми.

Вместо да съсредоточа енергията си върху трезвостта и възстановяването, аз бях вманиачен да разбера дали съм алкохолик

Наличието на OCD, обсебването на това не беше точно изненадващо.

Но това само засили желанието ми да пия, за да мога да играя „детектив“и да се тествам, сякаш отговорът на проблемите ми някак се крие в пиенето на повече, а не по-малко.

Тревогата да не знам как да говоря за връзката ми с алкохола се превърна във фокус, вместо честно да проучвам как пия и защо е важно да спра или да се отрежа.

Знам, че и аз не съм единственият, който пристигна на това място.

Независимо дали не сме съвсем готови да се наричаме алкохолици, или просто съществуваме в континуум, в който поведението ни е недобросъвестно, но не е доста пристрастяващо, понякога е необходимо да оставим настрана въпроса за идентичността и вместо това да се насочим към по-важните въпроси.

Искам да споделя някои от въпросите, които трябваше да си задам, за да успея да се възстановя.

Независимо дали отговорите ви водят до заявяване на самоличност като алкохолик или просто ви помагат да вземате важни решения около употребата и възстановяването на вещества, важното е, че сте в състояние честно да проучите връзката си с алкохола - и да се надявате, да направите избора, който са най-добри за вас.

1. Какви са последствията и имат ли те значение за мен?

Последният път, когато се повторих в пиенето, поведението ми имаше някои много сериозни последици.

Това застраши заетостта ми, заплаши връзките ми, постави ме в опасни ситуации (сама, без подкрепа) и повлия сериозно на здравето ми. Дори и да знам това, продължих да пия известно време и не можах да обясня защо.

Пиенето без реално отношение към последствията е червен флаг, независимо дали имате нарушение на употребата на алкохол или не. Сигнализира, че е време да преоцените връзката си с алкохола.

Ако вашето пиене е по-важно от любимите ви хора, работата или здравето ви, е време да се обърнете за помощ. Това може да присъства на срещи; за мен най-полезното беше отварянето към терапевт.

Ако последствията нямат значение, е време да се потърсите за подкрепа.

2. Компрометирам ли ценностите си?

Едно нещо, което мога да кажа за пиенето: Когато съм в разгара на гуляй, не харесвам кой ставам.

Не ми харесва, че ставам лъжец, правя каквото трябва, за да избегна критиките и притесненията на моите близки. Не ми харесва, че давам обещания, знам, че няма да спазвам. Не ми харесва, че приоритизирам пиенето пред повечето други неща, за сметка на хората в живота ми.

Какви са вашите ценности? Мисля, че всеки човек с история на употреба на вещества трябва да си зададе този въпрос.

Смятате ли, че сте любезни? Да бъдеш честен? Да си верен на себе си? И дали употребата на вашето вещество пречи да преживеете тези ценности?

И най-важното - заслужава ли си да жертваш тези ценности?

3. Какъв е резултатът? Предвидимо ли е? Контрол ли съм?

Последният път, когато хвърлих трезвеността си през прозореца, започнах (тайно) да пия прекомерни количества вино.

Повечето хора не знаят това за мен, но всъщност съм алергичен към виното. Следователно следобедът отиде нещо подобно: Пийте сам, докато не изляза навън, събудете се няколко часа по-късно с алергична реакция (обикновено включваща невероятно сърбеж), вземете Бенадрил и преминете обратно за още няколко часа.

Дори не е забавно, както изглежда е пиенето, въпреки това продължих.

Мисля, че това беше начин за справяне с непоносимите часове на депресия, в които бих се всмукала по друг начин. Половин ден би бил напълно затъмнен, или с мен напълно пиян, или излязъл на пода на апартамента ми.

Резултатът? Не е страхотно и със сигурност не е здравословно. Предсказуем? Да, защото това се случваше независимо от това, което първоначално планирах.

И контролирах ли се? Когато бях честен със себе си - наистина, наистина честен - разбрах, че когато планираш едно нещо и резултатът е многократно различен, вероятно имаш по-малък контрол, отколкото си мислиш.

Така че, отделете малко, за да разгледате нещата истинно. Когато пиете, какво се случва? Резултатът отрицателен или положителен ли е? И случва ли се по начина, по който сте планирали, или изглежда, че винаги излиза от ръцете ви?

Това са важни въпроси, които могат да ви помогнат да решите дали се нуждаете от поддръжка около употребата на вещества.

4. Какво ми казват моите близки? Защо така?

Много хора, които знам, са устойчиви на този въпрос. Те искат да се защитят и да опровергаят всичко, което казват.

Ето защо за това упражнение ви моля да имате две колони: една колона за това, което хората казват за вашето пиене, и друга колона за доказателствата или разсъжденията, които хората имат за това.

Забележете, че няма трета колона за оспорването му. Има две колони и те се фокусират изцяло върху други хора, а не самите нас и това, което мислим за това.

Честният опис на това как се чувстват хората относно употребата на нашите вещества може да ни даде представа за поведението ни и дали правим здравословен избор или не.

Абсолютно вярно е, че понякога хората могат да виждат рисковете и проблемите по-ясно, отколкото можем да разпознаем в себе си.

Бъдете отворени за тази обратна връзка. Не е нужно да се съгласявате, но трябва да приемете, че така се чувстват другите хора - и че тези чувства съществуват по някаква причина, причини, които биха могли да ни предложат важен поглед върху себе си.

5. Какво се опитва да ми каже пиенето?

С времето разбрах, че голяма част от пиенето ми е вик за помощ. Това означаваше, че уменията ми за справяне не работеха и депресията ме караше да пия, защото това беше най-лесният и достъпен вариант.

Вместо да се питам дали съм алкохолик, започнах да проучвам какви нужди са посрещнати от пиенето ми и започнах да се чудя дали тези нужди могат да бъдат удовлетворени по-здравословно.

В терапията разбрах, че пиенето ми се опитва да ми каже нещо. А именно, че ми липсваше подкрепата, която ми беше необходима, за да направя здравословен избор. Бях затруднен да се справя със сложния си ПТСР и депресия и се чувствах сам в борбите си.

Пиенето ми помогна да ме разсеят от тази болка и онази самота. Това създаде нови проблеми, за да съм сигурен, но поне тези проблеми, които създадох сам, и ми даде илюзията за контрол.

Вече имах склонност към самосаботиране и самонараняване и пиенето ми стана и двете неща. Разбирането на този контекст ми помогна да проявя повече състрадание към себе си и ми помогна да идентифицирам какво трябва да променя, за да мога да заместя функцията, която пиенето имаше в живота ми.

Вашето пиене също може да се опитва да ви каже нещо за живота ви: нещо, което трябва да се промени или травма, която не е заздравяла

Няма кратки пътища за възстановяване - което означава, че пиенето може временно да ви отвлече от тази болка, но няма да я излекува.

Независимо дали сте алкохолик, алкохолик или просто човек, който използва пиенето като превръзка от време на време, всички трябва в крайна сметка да се изправим срещу „защо” на пиенето, а не само с „какво” или „кой”.

Без значение какво етикетираме себе си или кой ни прави, има по-задълбочен призив да проучим защо сме привлечени към това на първо място.

Когато установите, че сте твърде фиксирани върху своята идентичност, понякога е необходимо да загърбите егото си, за да направите истинското разказване на истината.

И вярвам, че въпроси като тези, колкото и трудни да се справят, могат да ни приближат до разбирането на себе си по честен и състрадателен начин.

Тази статия първоначално се появи тук през май 2017 г.

Сам Дилън Финч е редактор на психичното здраве и хроничните състояния в Healthline. Той е и блогърът, който стои зад „Que Queer Things Up!“, Където пише за психичното здраве, позитивността на тялото и LGBTQ + идентичността. Като застъпник той страстно изгражда общност за хора в възстановяване. Можете да го намерите в Twitter, Instagram и Facebook или да научите повече на samdylanfinch.com.