Сексът може да бъде романтичен, забавен или дори вълнуващ, но понякога това не е нито едно от тези неща. Понякога е просто, добре, скучно. Според данните в Journal of Sex Research 27 процента от жените и 41 процента от мъжете са сексуално недоволни от сегашните си отношения.
От липса на време до медицински състояния има много валидни причини, поради които искрата може да изчезне от спалнята.
Ще се гмурнем между чаршафите, за да обсъдим проблемите зад скучния секс, как да обсъдим сексуалното недоволство с партньора си и начините да подправим отново сексуалния си живот.
Какво смятате вие и вашият партньор за скучно?
Сексуалните вкусове и потребности варират, така че това, което удовлетворява един човек, може да не удовлетворява друг. Но различни хора, които вече не са сексуално доволни във взаимоотношенията си, може да изпитват подобни проблеми.
Бизнесът на живота може да означава, че прекарвате по-малко време в спалнята. Сексът може да се почувства повече като скучно дело, отколкото забавно занимание. Може би сте имали същия тип и стил на секс от години. Всички тези фактори могат да накарат секса да се чувства по-малко вълнуващо.
Ако ви липсва искрата между вас и партньора ви, не сте сами. За някои хора краят на фазата на медения месец сигнализира за края на вълнуващия секс. Но можете да намерите начини за справяне с проблема.
Основни проблеми зад скучния секс
Може да се почувствате обезсърчително да разкриете причините, в които сексуалният ви живот е станал неприятен, но има няколко възможни причини за сексуално недоволство.
Общите медицински състояния могат да бъдат в основата на сексуалния живот, който не е толкова удовлетворяващ. Например, разстройството на хиперактивност с дефицит на внимание (ADHD) може да причини сексуална дисфункция по различни начини.
Някой с ADHD може да е хиперсексуален и да бъде все по-фокусиран върху порно, вместо върху партньора си. СДВХ също може да доведе до хипосексуалност, което може да създаде разрив между партньори, които вече нямат същото либидо.
За хората с вагини болката по време на секс не е съвсем рядкост и болката по време на вагинално проникване може да доведе до избягване на секс. Хората с пениси също могат да изпитват болка по време на секс. Когато някой избягва секса, партньорът им може да се почувства недоволен или нежелан.
Някои състояния на психичното здраве, като депресия и тревожност, могат да се проявят и в спалнята. Едно проучване установи, че засилените симптоми на депресия са свързани с намаляване на сексуалното удовлетворение и връзката.
Друго проучване с над 93 000 участници установи, че намаленият сън от безсъние води до намаляване на сексуалната функция.
Обсъждане как се чувствате с партньора си
Ако смятате, че сексуалният ви живот е станал скучен, първата и най-важна стъпка е открита, честна дискусия с партньора ви. Общуването е съществена част от добрия и забавен секс.
Важно е да подходите към разговора от ненудментална гледна точка. Ако промените в сексуалния ви живот се дължат на медицински проблем, показването на вашата подкрепа може да доведе до промяна на вашия партньор.
Ето някои възможни начини да започнете разговора:
- „Забелязах, че напоследък нещата изглеждат различно между нас в спалнята. Всичко наред ли е?"
- „Не успяхме да прекараме толкова интимно време заедно, колкото преди. Имате ли нещо против, ако говорим за това? “
- „Наистина ми липсва искрата между нас и бих се радвал да си го върна. Можем ли да опитаме няколко нови неща в спалнята? “
Ако сте наранени от промените в сексуалния си живот, важно е да уведомите партньора си. Изразяването на чувствата си открито може да даде на партньора ви шанс да направи положителни промени.
Начини да подправите сексуалния си живот
Ако сте недоволни от сексуалния си живот, има много неща, които можете да направите, за да върнете вълнението обратно в спалнята.
Потърсете лечение за медицински проблеми
Ако има медицинска причина за промените в сексуалния ви живот, търсенето на лечение може да подобри удовлетворението ви. Например, едно проучване установи, че когнитивно-поведенческата терапия подобрява сексуалната функция, депресията и симптомите на тревожност при хора с вагинизъм.
Прегърнете комуникацията относно секса
Нещо толкова просто като липсата на комуникация може да направи разликата между добрия и лошия секс. Много фактори допринасят за сексуалното удовлетворение и обсъждането на вашите харесвания, харесвания и страсти може да помогне на партньора ви да ви удовлетвори по-добре.
Направете време за страстен секс
Ако вие и вашият партньор имате проблеми с намирането на време за секс, това може да ви остави неудовлетворени. Това също може да накара секса да се почувства като скучна работа, нещо, което „трябва да направите“.
Отделянето на време, за да се насладите отново на секса, може да ви помогне да запазите нещата вълнуващи и удовлетворителни.
Опитайте ролеви игри в спалнята
Според проучване от 2017 г. приблизително 22 процента от хората са се опитали да играят роли. С помощта на ролеви игри можете да създавате и действате вълнуващи секс сценарии в надеждна среда.
Ако и вие, и вашият партньор сте отворени да го опитате, ролевата игра може да помогне за подобряване на сексуалната комуникация и страстта в иначе скучната спалня.
Тествайте водите със секс играчки
Секс играчките могат да бъдат чудесно допълнение към здравословния сексуален живот. На пазара има много видове секс играчки и намирането на такава, която е стимулираща и за двамата партньори, може да направи добрия секс още по-добър.
Разгледайте своите (и на партньора) извинения
Изключителен секс не е толкова табу, колкото преди. Множество двойки участват в консенсусно проучване на кик като вълнуващо допълнение към сексуалния им живот.
Съгласието, границите и комуникацията са най-важните съображения, когато проучвате извинения.
Говорете с специалист по психично здраве
Сексуалният терапевт може да помогне на вас и партньора ви да откриете и разрешите проблеми и да върнете страстта във вашия сексуален живот. Изследванията дори показват, че подобряването на духовната и емоционална интелигентност може да помогне за подобряване на сексуалното удовлетворение.
За вкъщи
Сексът може да започне да се чувства скучен по много причини, включително липса на време, загубена страст или дори медицинско състояние. С честна комуникация и правилните инструменти можете да върнете страстта в сексуалния си живот.
