Понятието „помощник“обикновено описва човек, чието поведение позволява на любим човек да продължи саморазрушителни модели на поведение.
Този термин може да бъде заклеймяващ, тъй като към него често се прилага отрицателна преценка. Въпреки това много хора, които позволяват на другите, не го правят умишлено. Те дори не могат да осъзнаят какво правят.
Активирането обикновено се отнася до модели, които се появяват в контекста на злоупотреба с наркотици или алкохол и пристрастяване. Но според Американската психологическа асоциация това може да се отнася до модели в близки отношения, които подкрепят всяко вредно или проблемно поведение и улесняват това поведение да продължи.
Активирането не означава, че подкрепяте пристрастяването на любимия или друго поведение. Може да повярвате, ако не помогнете, резултатът за всички участващи ще бъде много по-лош. Може би извинявате тревожното поведение, заемате пари или помагате по други начини.
Но е важно да осъзнаете, че активирането всъщност не помага. С течение на времето това може да има вредно въздействие върху любимия човек и околните около тях. Трудно е някой да получи помощ, ако не вижда напълно резултатите от своите действия.
Ако сте загрижени, че може да активирате поведението на някого, прочетете, за да научите повече за активирането, включително знаците, как да спрете и как да осигурите подкрепа на любимия човек.
Активиране срещу овластяване
Не винаги е лесно да се направи разлика между оправомощаването на някого и разрешаването им. Може да има малка разлика между двете.
Повечето хора, които дават възможност на близки, нямат намерение да причиняват вреда. Всъщност активирането обикновено започва с желанието да помогнем. Активирането на поведението често може да изглежда като помощно поведение. Може да се опитате да помогнете с най-добрите намерения и да активирате някого, без да го осъзнавате.
Но овластяването на някого не означава решаване или прикриване на проблеми. По-скоро, когато упълномощавате някого, правите едно или повече от следните неща, за да им помогнете да успеят или да се променят сами:
- дайте им инструменти
- помогнете им да имат достъп до ресурси
- научете ги на умения
С други думи, вие им давате силата да правят своя избор и да решават проблеми.
Активирането често описва ситуации, свързани със зависимост или злоупотреба с вещества. Но това не винаги е така. Активирането може да опише всяка ситуация, в която „помагате“, като се опитвате да скриете проблеми или да ги накарате да изчезнат.
Тази помощ в крайна сметка не е полезна, тъй като обикновено не създава проблем изцяло. Често това е по-лошо, тъй като активираният човек има по-малко мотивация да прави промени, ако продължава да получава помощ, което намалява нуждата им от промяна.
Признаци или характеристики на активиращия елемент
Следните признаци могат да ви помогнат да разпознаете кога може да се е развил модел на активиращо поведение.
1. Игнориране или толериране на проблемното поведение
Дори ако лично не сте съгласни с поведението на любимия човек, може да го пренебрегнете по някакъв брой причини.
Ако вярвате, че вашият любим човек търси внимание, може да се надявате, че пренебрегването на поведението ще премахне стимула им да продължат.
Може да избягвате да говорите за това, защото се страхувате да не признаете проблема. Вие или вашият любим човек може да не сте приели, че има проблем. Може дори да се страхувате от това, което вашият любим човек ще каже или направи, ако оспорите поведението.
Пример за това поведение
Кажете, че партньорът ви се бори с злоупотреба с алкохол. Казват, че не са пили, но една нощ намирате касичка в кошчето за магазин за алкохол. На следващата вечер ще намерите разписка за бар във вашия квартал. Вместо да ги питате за разписките, решавате да не натискате проблема.
2. Предоставяне на финансова помощ
Често няма вреда да помагате на любим човек финансово от време на време, ако личните ви финанси позволяват това. Но ако те са склонни да използват парите безразсъдно, импулсивно или за неща, които могат да причинят вреда, редовното им даване на пари може да даде възможност за това поведение.
Финансовото разрешаване на любим човек може да има особено вредни последици, ако се бори със зависимостта или злоупотребата с алкохол.
Пример за това поведение
Вашето пълнолетно дете се бори да управлява парите си и никога няма да плати наема си. Помощта им всеки месец няма да ги научи как да управляват парите си. Вместо това може да станат по-зависими от вас.
3. Покриване за тях или оправдания
Когато се притеснявате за последствията от действията на любимия човек, е естествено да искате да им помогнете, като ги предпазите от тези последствия.
Примамливо е да извинявате любимия човек на други членове на семейството или приятели, когато се притеснявате, че други хора ще ги преценят грубо или негативно. Но това няма да помогне на любимия човек да се промени.
Примери за това поведение
Може да се обадите на работата на партньора си, за да кажете, че са болни, когато са махмурлук или потъмняват. Или можете да се обадите в училището на детето си с извинение, когато то не е завършило курсов проект или е учило за важен изпит.
Вашите действия може да изглеждат полезни в момента: Те не позволяват на партньора ви да се изправи пред порицание или дори да загуби работата си (и източник на доходи). Те не позволяват на детето ви да изпита академични последици, които биха могли да повлияят на бъдещето му.
Но вашите действия могат да дадат на любимия човек съобщението, че в поведението им няма нищо лошо - че ще продължите да ги покривате.
4. Поемане на повече от вашия дял от отговорности
Възможно е да се даде възможност на любим човек, ако ви се струва, че често се грижите за тяхната слаба работа: да се занимавате с домакински работи, да се грижите за децата си или да се грижите за основните ежедневни дейности, които оставят отменени.
Има разлика между това да подкрепите някого и да ги активирате. Някой, който се бори с депресията, може трудно да става от леглото всеки ден. Временната подкрепа може да им помогне да преминат през труден момент и да им даде възможност да търсят помощ. Не можете да активирате депресията, тъй като това не е поведение.
Но ако вашата помощ позволява на любимия човек да има по-лесно време, продължавайки проблемен модел на поведение, може да ги активирате.
Пример за това поведение
Може да оставите тийнейджъра да избягва домакинските дела, така че те да „имат време да бъдат дете.“Но един млад възрастен, който не знае как да прави пералня или да мие чинии, ще им е трудно сами. Важно е да постигнете баланс.
5. Избягване на проблема
Независимо дали любимият ви човек продължава да пие до степен да почернее или редовно взема пари от портфейла ви, първият ви инстинкт може да бъде да се изправите срещу тях. Искате поведението да спре.
Но след като помислите за това, може да започнете да се тревожите за реакцията им. Може да решите, че е по-добре просто да игнорирате поведението или да скриете парите си.
Често е плашещо да мислите за повдигане на сериозни проблеми като пристрастяване, след като разберете, че има проблем. Това може да бъде особено предизвикателно, ако вече сте склонни да намирате аргументи или конфликт трудно.
Но избягването на дискусия ви пречи да привлечете вниманието към проблема и да помогнете на любимия човек да се справи с него по здравословен, положителен начин.
Пример за това поведение
Вашият любим човек е склонен да пие твърде много, когато излизате в ресторант. Вместо да говорите за проблема, започвате да предлагате места, които не сервират алкохол.
6. Избърсване на нещата
Хората, които се занимават със зависимост или други модели на проблемно поведение, често казват или правят обидни или обидни неща. Те могат да ви обидят, да ви омаловажат, да ви строшат или да откраднат вещите ви или да ви навредят физически.
Може да си кажете, че това поведение не е толкова лошо или да се убедите, че не биха направили тези неща, ако не заради пристрастяване.
Но причината за поведението всъщност няма значение. Ако поведението причинява вреда, причинява вреда. Минимизирането на проблема означава за любимия човек, че може да продължи да се отнася с вас по същия начин, без никакви последствия.
Преструвайки се, че това, което те правят, не ви засяга, вие давате съобщението, че не правят нищо проблемно.
Пример за това поведение
Вашият партньор често ви се подиграва на публично място. Тъй като те също се борят с алкохолната зависимост, вие си казвате, че алкохолът говори и те всъщност не го означават.
Въпреки че започва да влияе на емоционалното ви благополучие, дори си казвате, че не е злоупотреба, защото всъщност не са себе си, когато са пили.
7. Отказване на проблема
Трудно може да се признае, че любим човек има нужда от помощ. Биха могли да кажат, че са опитвали наркотици само веднъж или два пъти, но не ги използват редовно. Те могат също да попитат дали смятате, че имат проблем. Уверявате ги, че не сте загрижени, че не пият толкова много, или по друг начин отричат, че има проблем.
Можете да изберете да им повярвате или да се съгласите, без наистина да им вярвате. Може дори да настоявате на друго семейство или приятели, че всичко е наред, докато се борите да приемете тази версия на истината за себе си.
Но като не признаете проблема, можете да го насърчите, дори ако наистина искате той да спре. Отказът на проблема може да създаде предизвикателства за вас и любимия човек.
Изолира ви и двамата, за едно. Освен това затруднява търсенето на помощ от любимия човек, дори и да знае, че се нуждае от помощ, за да се промени.
Пример за това поведение
Вашият партньор бавно започва да пие все повече и повече, тъй като стресът и отговорностите на тяхната работа се увеличават. Спомняте си, когато пиха много малко, така че си казвате, че нямат проблем. Те могат да се откажат по всяко време.
8. Жертва или борба да признаеш собствените си нужди
Пропускането на неща, които искате или имате нужда от себе си, защото сте толкова ангажирани с грижата за любим човек, също може да бъде знак, че активирате този човек.
Биете ли се финансово, след като давате пари на любимия човек? Липсват ли ви време за работа, грижи за себе си или други взаимоотношения, тъй като правите повече у дома?
Понякога искаме да правим жертви за хората, които ни интересуват. Това не винаги означава, че активирате някого. Причината, по която пускате нуждите ви, излизат нерешени.
Със сигурност е важно първо да се грижите за себе си, особено когато се грижите за болен любим човек, но може да нямате нищо против да пропуснете някои от типичните си дейности в продължение на няколко дни или няколко седмици.
Но ако постоянно се борите да свършите нещата или се чувствате изморени от опитите си да се погрижите за любим човек, това може да ви помогне да разгледате причините си за помощ и ефекта, който имат върху любимия човек. Позволява ли вашата жертва да продължи поведението им?
Пример за това поведение
Тийнейджърът прекарва часове всяка вечер, играейки видео игри, вместо да се грижи за своите отговорности. Запълвате вечерите с прането, почистването и други задължения, за да сте сигурни, че сутрин ще имат какво да облекат и чист душ.
Но вие също работите на пълен работен ден и се нуждаете от вечерите, за да се грижите за себе си. Оставихте това да се подхлъзне край пътя. Разбирате, че това е просто житейски факт.
9. Не следване на последствия
Ако посочите последица, важно е да проследите. Ако не следвате, казва на любимия човек да знае, че нищо няма да се случи, когато продължат да правят едно и също нещо. Това може да направи по-вероятно те да продължат да се държат по същия начин и да продължат да се възползват от вашата помощ.
Пример за това поведение
Може да дойде време във връзката ви, когато сте имали достатъчно. Може да кажете: „Ако харчите тези пари за друго освен за наем, няма да ви дам повече пари.“
Или: „Не мога да остана в тази връзка, ако не получите професионална помощ.“
Можете също така да кажете: „Този месец плащам само моя дял от наема, така че ако не можете да платите вашия, ще трябва да намерите някъде другаде, за да живеете.“
Но вие не следвате, така че вашият любим продължава да прави това, което прави и научава, че това са празни заплахи.
10. Не поддържате заявените си граници
Здравословните граници са важни във всяка връзка. Някои граници, които можете да изразите на любим човек, изпитващ зависимост, злоупотреба или друга загриженост, могат да включват:
- "Не искам да бъда около теб, когато крещиш, така че ще слушам само когато говориш спокойно."
- "Не се чувствам комфортно да правя секс, ако сте пили."
- „Не искам да се мотаем, когато сте употребявали наркотици, така че, моля, не идвайте, когато сте високи.“
Ако вие или вашият любим човек прекрачи границата, която сте изразили и няма последствия, те могат да продължат да преминават тази граница.
Пример за това поведение
Ако любимият ви човек започне да вика по време на дискусия и вие продължите дискусията, вместо да се разхождате, той може да получи съобщението, че проблемното поведение не е толкова голямо за вас. Те могат също така да почувстват, че лесно ще се поддавате и на други граници.
11. Чувство на негодувание
Когато моделът на активиране характеризира връзка, е доста обичайно да се развие негодувание или чувства на гняв и разочарование.
Вашето негодувание може да бъде насочено повече към любимия човек, към ситуацията, и двамата, или дори към себе си. Може да се почувствате наранени и ядосани, че прекарате толкова много време в опит да помогнете на някой, който изглежда не ви оценява. Може да се почувствате задължени да продължите да помагате, дори когато не искате.
Обидата може да навреди на емоционалното ви благополучие, но може да ви помогне да осъзнаете, че ситуацията може да не е здравословна.
Пример за това поведение
Кажете, че сестра ви продължава да оставя децата си с вас, когато излиза. Казва, че има работа, но знаеш, че лъже. Вие се съгласявате да гледате дете, защото искате децата да бъдат в безопасност, но вашето дете гледане й позволява да продължава да излиза.
С течение на времето ставате по-ядосани и по-неудовлетворени от нея и със себе си, защото не можете да кажете „не“. Това негодувание бавно прониква във взаимодействията ви с нейните деца.
Как да спрем да даваш възможност на любим човек
Изглежда ли някой от горните признаци подобен на моделите, които са се развили във връзката ви с любим човек? Тези предложения могат да ви помогнат да научите как да упълномощавате любимия човек вместо това.
Обърнете внимание на проблема
Пояснете, че сте наясно с злоупотреба с вещества или друго поведение, вместо да игнорирате или изтривате тези действия. Предлагайте състрадание, но пояснете, че тези поведения не са наред.
Сблъскването с любимия човек може да им помогне да осъзнаят, че не подкрепяте поведението, като същевременно ще им даде да знаете, че сте готови да им помогнете да работят за промяна.
Насърчете ги да получат помощ
Може да не се съгласят да започнат лечение веднага, така че може би ще трябва да го споменете няколко пъти. Работата със собствен терапевт може да ви помогне да проучите положителните начини за извеждане на лечения, подходящи за вашата ситуация.
Определете границите си и ги поддържайте
Кажете на любимия човек, че искате да продължите да им помагате, но не по начини, които позволяват поведението им. Например, може да предлагате вози до срещи, но да кажете „не“за даване на пари за газ или нещо друго.
Не забравяйте, че е добре да кажете „не“
Това може да е трудно в началото, особено ако любимият ви се ядоса. Но казването на „не“често е от съществено значение за възстановяването. Останете спокойни, но бъдете твърди. Изяснете последствията от пресечените граници.
Опитайте терапия за себе си
Терапевтите често работят с хора, които намират възможност за близки да им помогнат да се справят с тези модели и да предлагат подкрепа по по-полезни и позитивни начини.
Избягвайте използването на вещества около тях
Ако любимият ви човек се занимава с злоупотреба с алкохол, премахването на алкохол от дома ви може да ви помогне да го избягвате лесно. Възможно е да нямате проблеми с ограничаването на напитките си, но помислете да ги пиете с приятел.
За вкъщи
Това, че активирате някого, не означава, че сте съгласни с поведението му. Може просто да се опитате да помогнете на любимия човек, защото се тревожите за тях или се страхувате, че действията им могат да наранят вас, вас или други членове на семейството.
Но е важно да разпознаете този модел на поведение и да започнете да се занимавате с него. Активирането може да има сериозни последици за връзката ви и шансовете на любимия човек за възстановяване.
Трудно е да се работи само чрез пристрастяване или злоупотреба с алкохол. И ако проблемът никога не се обсъжда, е по-малко вероятно да се обърнат за помощ.
Ако смятате, че вашите действия могат да позволят на любимия човек, помислете за разговор с терапевт. В терапията можете да започнете да идентифицирате активиращо поведение и да получите подкрепа, докато се научите да помагате на любимия човек по по-здравословни начини.
