Ако някой ми предложи да опитам модерна здравословна храна, която е екологично устойчива и достъпна, почти винаги казвам „да“. Като диетолог обичам да мисля, че съм отворена, що се отнася до храната. Пробвах всичко - от овесена каша от драконови плодове до невъзможния бургер. Но има една новопопулярна храна, която изпитва дори усещането ми за кулинарно приключение: протеин на базата на насекоми - известен още като прах за крикет (точно така звучи).
Въпреки че все повече и повече американци скачат на лентата за грешки, аз останах колеблив. Като карта, която носи насекоми-фоби, дълго смятам за бъгове смъртни врагове, а не за елементи от менюто.
В ранна детска възраст живеех в къща с неразривна зараза с хлебарки. Няколко години по-късно рядка алергична реакция към лекарство ме предизвика ужасяващи халюцинации на паяци, щурци и скакалци, подскачащи през моето зрително поле. До 7-годишна възраст бях убеден, че ушите могат да ме убият. Дори в зряла възраст веднъж се обадих на съпруга си от работа, за да убия оса. Така че мисълта да сложа нещо в устата ми, което пълзи, лети или пълзи, е отвратително за мен.
И все пак, като някой, който се грижи дълбоко за околната среда и се храни правилно, не мога да отрека ползите от протеините на базата на насекоми. Други бъгове, чуйте ме.
Предимства на протеина на базата на насекоми
Хранително казано, насекомите са силата. Повечето от тях съдържат протеини, фибри, ненаситени мазнини („добрият“вид) и редица микронутриенти. „В културите и кухните на Азия, Африка и Латинска Америка ядливите насекоми не са нищо ново“, казва Крис Солид, RD, старши директор на комуникациите за храненето на Международната фондация за информация за храните. „Те отдавна са част от диетата за осигуряване на хранителни вещества като протеин, желязо, калций и витамин B-12.“
Конкретно щурците могат да се похвалят с редица предимства. „Крикетите са пълен източник на протеини, което означава, че съдържат всички основни аминокиселини“, казва диетологът Андреа Дочерти, RD. "Те също така осигуряват витамин В-12, желязо, омега-3 мастни киселини и калций." Според новинарската група на хранителната индустрия Food Navigator USA на грам протеинът за крикет съдържа повече калций от млякото и повече желязо от говеждото.
В допълнение към хранителните си предимства, насекомите са драстично по-устойчив хранителен източник от животните. Тъй като фуражите за добитък заемат около една трета от планетата и добитъка на планетата, представляващи около 18 процента от емисиите на парникови газове, предизвикани от човека, може да се наложи да намерим по-добро решение за нашите протеинови нужди в близко бъдеще - и насекомите могат да бъдат отговор. „Те изискват много по-малко пространство, храна и вода в сравнение с други източници на протеини“, отбелязва Солид. "Те също така отделят по-малко парникови газове."
С оглед на тези факти ми е ясно, че яденето на бъгове може да бъде положително за Земята и здравето на тялото ми. В миналото съм правил жертви, за да живея по-устойчив, здравословен начин на живот. Мога ли да отида една крачка по-напред, дори когато това означава да се изправя пред най-големия си страх? Бях изправен пред предизвикателството и имах достатъчно подкрепа, за да предприема скока. Със съпруга и сина ми, които вече са фенове на закуски на базата на крикет, реших, че и аз ще хапя крикет - ер, куршум - и всъщност ще опитам храни на базата на бъгове.
Тестът за вкус
Първо зададох някои параметри около това какво да консумирам. Реших да си дам пропуск да ям цели бъгове в оригиналния им, необработен вид. (В края на краищата щях да се накарам да хапна пиле с прикрепена глава също.) С моята история на фобията на бъгове реших да започна с по-познати храни: брауни, чипс и барове с белтъчна основа за крикет.,
Чипс чипс за крикет беше първи в списъка ми. За следобедна закуска един ден извадих чирп и загледах триъгълната му форма. Като се преборя с желанието си да го изхвърля в кошчето или да се поддам на емоционален срив, реших да си хапя. Изглеждаше и миришеше на чип, но дали ще има вкус като такъв? Хрупка. Всъщност Чирпът имаше повече или по-малко вкус като сухо Дорито. Сирена, хрупкава и малко земен. Не е брашно или предизвиква гаг. „Добре“, помислих си. "Това не беше толкова лошо." Не бих излязъл от пътя си да избера чиприте по техния вкус, но те бяха абсолютно годни за консумация. Така успях да хвърля няколко чипа на бъгове за лека закуска, но какво ще кажете за десерта?
Брауните с крикет брашно бяха следващото ми предизвикателство. Мога ли да считам насекомите за сладко лакомство - особено когато това се гордее с 14 щурчета на порция? Щях да разбера. Тази кутия смесена точно като Бети Крокер, с добавяне на яйца, мляко и олио. Готовият продукт изглеждаше като нормална партида брауни, но допълнително тъмен.
Скоро дойде моментът на истината: тестът за вкус. Изненадващо открих, че текстурата е спот. Влажността и нежната тропка съперничи на всеки микс от кутии, който съм правил. Вкусът обаче беше друг въпрос. Може би не трябваше да очаквам брауни с 14 щурчета на порция, за да вкуся като сладкарско сладкарство. Нещо определено беше изключено. Брауните имаха странен, земен вкус и бяха по-малко сладки. Нека просто кажем, че не бих ги обслужвал за компания.
Екзо протеиновите барове за крикет отбелязаха моя трети и последен tête-a-tête с щурци. Моя съседка пее похвалите на тези протеини за крикет за известно време, така че бях заинтригувана да ги пробвам. Не останах разочарован, тъй като тези се оказаха най-любимите ми от трите ми закуски за бъгове. Пробвайки както тестото с бисквитките, така и ароматите от шоколад с фъстъчено масло, бях изумен колко нормални са те на вкус, както всеки друг протеинов бар, който бих могъл да вземем за лека закуска. Ако не знаех, че съдържат протеин за крикет, никога не бих предположил. А с 16 грама протеин и огромните 15 грама фибри, баровете доставят впечатляваща доза дневни хранителни вещества.
Заключителни мисли
Размишлявайки върху моя кулинарен експеримент, искрено се радвам, че оставих настрана фобията си от бъгове, за да опитам храни на базата на насекоми. В допълнение към очевидните хранителни и екологични ползи, храните на базата на бъгове са лично напомняне, че мога да преодолея собствените си страхове - и значка за чест да кажа, ей, сега съм ял щурци. Сега виждам, че това наистина е въпрос на ум.
Като американци бяхме обусловени да вярваме, че яденето на насекоми е отвратително, но наистина много неща, които ядем, биха могли да се считат за груби (виждали ли са някога омар?). Когато успях да извадя емоциите си от уравнението, можех да се наслаждавам на протеинов бар или друга храна на базата на насекоми за неговия аромат и хранителни вещества, независимо от неговите съставки.
Няма да кажа, че ще ям протеини от насекоми ежедневно, но сега виждам, че няма причина храни, базирани на бъгове, да не са жизнеспособна част от диетата ми - и вашата също.
Сара Гароне, NDTR, е специалист по хранене, писател на здравеопазване на свободна практика и хранителен блогър. Тя живее със съпруга си и три деца в Меса, Аризона. Намерете нейното споделяне на земната информация за здравето и храненето и (най-вече) здравословни рецепти в A Love Letter to Food / a>.
