Преминавайки от размишлена медитация, е време да поговорим за себеотражение. Влизането в натовареността на ежедневието може да предизвика предизвикателство да се обърнем навътре и да разсъждаваме върху нашите мисли и чувства. Но интроспекция - или саморефлексия - може да предизвика прозрение, което може да промени начина, по който виждаме себе си и тези около нас.
Съвети за саморефлексия
Чудите се къде да насочите саморефлексията си? Ето някои въпроси, провокиращи мисълта, за да започнете:
- Как се проявява страхът в моя живот? Как ме задържа?
- Какъв е един начин да бъда по-добър приятел или партньор?
- Кое е едно от най-големите ми съжаления? Как мога да го пусна?
Друг полезен съвет, според социалните психолози, е да се изследват по-притеснителни мисли и чувства на разстояние.
За да постигнете това, опитайте да говорите със себе си в третото лице. Тази „саморазговор на трето лице“може да намали стреса и да нагласи негативните емоции.
Утре: Продължавайте, разходете се
Джули Фрага е лицензиран психолог със седалище в Сан Франциско, Калифорния. Завършила е PsyD в Университета в Северен Колорадо и посещава докторантура в UC Berkeley. Страстна за здравето на жените, тя подхожда към всичките си сесии с топлина, честност и състрадание. Вижте какво прави тя в Twitter.
