Съдържание:
2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 11:12
Преминавайки от размишлена медитация, е време да поговорим за себеотражение. Влизането в натовареността на ежедневието може да предизвика предизвикателство да се обърнем навътре и да разсъждаваме върху нашите мисли и чувства. Но интроспекция - или саморефлексия - може да предизвика прозрение, което може да промени начина, по който виждаме себе си и тези около нас.
Съвети за саморефлексия
Чудите се къде да насочите саморефлексията си? Ето някои въпроси, провокиращи мисълта, за да започнете:
- Как се проявява страхът в моя живот? Как ме задържа?
- Какъв е един начин да бъда по-добър приятел или партньор?
- Кое е едно от най-големите ми съжаления? Как мога да го пусна?
Друг полезен съвет, според социалните психолози, е да се изследват по-притеснителни мисли и чувства на разстояние.
За да постигнете това, опитайте да говорите със себе си в третото лице. Тази „саморазговор на трето лице“може да намали стреса и да нагласи негативните емоции.
Утре: Продължавайте, разходете се
Джули Фрага е лицензиран психолог със седалище в Сан Франциско, Калифорния. Завършила е PsyD в Университета в Северен Колорадо и посещава докторантура в UC Berkeley. Страстна за здравето на жените, тя подхожда към всичките си сесии с топлина, честност и състрадание. Вижте какво прави тя в Twitter.
Препоръчано:
Медитация за сканиране на тялото: ползи и как да го направите
Правенето на сканиране на тялото е лесен начин да практикувате вниманието, където и да сте, дори и да сте нови за медитацията
Задържане на дъха: ползи, странични ефекти и как да го направите безопасно
Задържането на дъха ви може да спаси живота ви и може да има други физиологични ползи. Ето как да тренирате, за да го направите безопасно, както и какво трябва да знаете за различните странични ефекти
Как да направите Burpee: Ръководство стъпка по стъпка, Ползи, Вариации
Ако търсите начин да изградите сила и издръжливост, като същевременно изгаряте калории и повишавате кардио фитнес, бурпеите са чудесна възможност за упражнения. Ето как да ги направите
Поза Vajrasana: ползи за здравето, как да направите, вариации, предпазни мерки
Ваджрасана е коленичителна йога поза, която често се комбинира с дихателни и медитационни упражнения. Той има редица ползи, включително помощ при храносмилането, запек и хипертония. Научете за многобройните му предимства и как да го направите
Как да си направите Poop: 12 средства за защита, които да направите у дома
Въпреки че няма определен брой движения на червата, които човек трябва да има, ненормално е да ходи три или по-малко пъти седмично. Ето 12 съвета как сами да си направите промени в начина на живот и промените в начина на живот, които можете да приложите, за да помогнете на движенията на червата си. Ако имате хроничен запек, най-добре е да потърсите лечение от вашия лекар