Самообслужване: Ние го чуваме непрекъснато - или по-точно, виждаме го в Instagram като продукти за грижа за кожата, газирани бомби за баня, пози за йога, чаши с асаи и други. Самообслужването обаче е повече от това, което се комерсиализира в нашите емисии в социалните медии.
Самостоятелната грижа започна като начин физически да се грижи за себе си. След това се превърна в грижа за вашето емоционално благополучие и още повече за цялостното изцеление за жени, хора в цвят и по-маргинализирани общности.
Тогава защо все още се чувстваме като самообслужването е егоистично?
Може би току-що сте отказали вечерята, отказали поканата къде ще бъде бившият ви или дори просто сте казали „не“на нищо. Това може да ви накара да се почувствате малко егоистични или виновни.
Няма значение, че сте емоционално и физически изтощени или че психичното ви здраве страда. Може да лежите буден в леглото и да мислите как е трябвало да направите нещо различно или да сте по-добри по някакъв друг начин. Да казваш, че не се чувстваш като неуспех, като че си некомпетентен или неспособен да се справяш с ежедневния живот.
Но ако престоят ви помага да дадете приоритет на себе си и собствената си енергия и изцеление, наистина ли сте егоист?
Предефинирайте какво всъщност означава да бъдете егоисти
Когато думата "егоист" идва на ум, тя често изпитва негативни конотации в началото. Смятаме, че са самоцелни, самообслужващи се, самостоятелно ангажирани. И ние трябва да избягваме да мислим само „аз и моите интереси“, нали? Да вместо това да се опитаме да живеем за доброто на цялото човечество, тъй като даването се учи като преференциално за приемане?
Въпреки че е определено, че се занимавате само с вашето лично удоволствие и печалба, както и липсата на внимание към другите, ние все още мислим за егоизма като за времето, когато просто поставяме себе си на първо място.
Но не можем да го видим в черно и бяло. Например, казват ни, че първо трябва да коригираме собствената си кислородна маска, преди да помогнем на другите при аварийна ситуация. Или да се уверите, че сцената е безопасна за вас, преди да помогнете на всеки, който е наранен. Никой не би ни нарекъл егоисти, за да следваме тези инструкции.
Както всички неща, има спектър. Понякога правилното нещо е да бъдеш „егоист“. И това, че някой дефинира нещо, което сте направили като егоистично (като отказване от партията им), не означава, че трябва да го дефинирате според условията им.
И така, повторете след мен: няма да се преборя за това, че съм "егоист"
Понякога да си „егоист“не е лошо нещо. Има моменти, когато да бъдеш егоист е най-правилното нещо за здравето и благополучието ти. Това също са моменти, когато се грижи за себе си е необходимо.
Ето някои от онези времена:
1. Имате нужда от помощ
Всеки има нужда от помощ от време на време, но често избягваме да я търсим. Независимо дали го признаваме или не, понякога молбата за помощ може да ви накара да се почувствате некомпетентни, слаби или нуждаещи се - дори ако не помолите за помощ означава добавяне на ненужен стрес.
Но да поискате помощ, когато имате нужда, е важно. Ако стресът от работен проект стига до вас, помолете колега за съдействие или делегирайте задачи. Ако имате нужда от общение, помолете приятел за поддръжка. Ако имате нужда от безпристрастен външен глас, потърсете терапия.
2. Трябва да почивате
Когато се чувствате уморени - няма значение дали е емоционално, психически или физически - време е да си починете. Понякога това просто се свежда.
Има редица последици от недоспиването, включително проблеми с фокусирането, отслабена имунна система и проблеми с паметта. Пропускането на твърде много сън може дори да има отрицателно въздействие върху вашите взаимоотношения. Но често чувстваме, че трябва да продължим. Понякога сънят не е на върха на нашите приоритети.
Но факт е, че имаме нужда от почивка. Ако работите до късно и пропускате съня, време е да намерите баланс между професионален и личен живот. И следващия път, когато решите да се приберете вкъщи и да спите, вместо да вземете напитки с приятели, това е ОК. Ако това се нарича егоист, това е такъв, какъвто искате да бъдете.
Почивката също не означава винаги сън. Независимо дали вашият мозък се чувства извън баланс или имате здравословно състояние, изчезвайте за болен ден и си почивайте. И не се чувствайте задължени да миете прането, тъй като сте вкъщи. Четете книга в леглото, гуляйте - гледайте шоу или поспивайте.
Ако се чувствате уморени, изтощени или изпитвате болка, време е да си починете повече и да не се чувствате виновни за това. Почивката е от съществено значение за всеки тип възстановяване.
3. Просто трябва само време
Някои хора може да не го получат, когато решите да останете у дома, преди да излизате. Ако това е настроението ви да правите, не се чувствайте егоистично желаещи да сте сами.
Всички понякога се нуждаем от време само, а някои хора се нуждаят от повече от други. Социалните взаимодействия могат да бъдат изтощителни за някои хора. Няма срам да отделяш време за себе си.
Ако сте ходили нонстоп, настроението ви е напълно изпаднало или трябва да преоцените отношенията си, сега може да е подходящ момент да планирате малко самостоятелно време.
Не е необходимо да запълвате календара си със социални събития, освен ако не искате. Пуснете баня, изключете и включете това „време за мен“, което сте жадували.
4. Време е да прекратите връзка, работа или житейска ситуация
Никога не е лесно да се разделиш със значим друг, да се преместиш в нов град или да напуснеш работа. Ако се чувствате зле, когато общувате с някого или се страхувате да ги срещнете отново, време е да преосмислите отношенията си.
Често оставаме в приятелства или връзки, защото се страхуваме да не нараним някого. Но когато става въпрос за вредни отношения, понякога трябва да се поставите на първо място.
Това не е самоподдържащо се да продължите връзка - или работа или нещо друго, особено такова, което по всякакъв начин е злоупотребяващо - това вече не ви прави щастливи. Ако нещо се отразява на вашето благополучие, може да е време да се сбогувате.
5. Даването се надделява значително от вземане
Въпреки че може да се колебае, всяка връзка трябва да има добър баланс между „приемане и приемане“. Но когато везните вършат, така че всичко, което правите, дава и всичко, което правят, взема, може да е време да направите нещо.
Балансът на приемане и приемане е особено важен, когато живеете с някого. Смятате ли, че вършите всички поръчки и дела, когато се приберете от работа, докато се прибират и вдигат краката си? Важно е да имате баланс, за да избегнете както негодувание, така и умора.
В зависимост от ситуацията можете да изберете да говорите с тях, да направите кратка почивка, за да презаредите или да ги изрежете напълно. Не е егоистично да давате приоритет на собствените си нужди пред другите, ако актът на даване ви причинява повече вреда.
6. За да избегнете изгаряне, след работа или в личния си живот
Всеки човек е податлив на изгаряне или изтощение от работа. Някои професии могат да бъдат изключително изтощителни. Когато възникне прегаряне, това може да навреди както на вашия професионален, така и на личен живот.
Едно проучване дори посочва, че за специалистите в областта на психичното здраве може да бъде „етично наложително” да практикуват самостоятелни грижи.
Така че, когато дойде време за изчакване, наистина изчакайте. Изключете известията за работа, отложете имейла си и се занимавайте с него утре. По-голямата част от времето, каквото и да е, може да се справи също толкова добре утре, вместо в средата на вечерята.
Без значение какво правите, уверете се, че имате време да се отделите от работата. Създаването на този баланс между работата и живота може да ви помогне да избегнете изгарянето и да донесе повече щастие в личния ви живот.
Пази се
Не пренебрегвайте себе си и здравето си, за да не се чувствате егоисти. Егоизмът не трябва да е лошо нещо. Може да е добре да сте малко егоистични, за да се грижите за своето емоционално, психическо и физическо благополучие.
Много хора, които се фокусират изцяло върху дават, дават, дават край на преуморени, уморени и стресирани. А хроничният стрес е свързан с редица рискове за здравето, включително състояния като диабет, рак и психични заболявания.
Можете да намалите стреса си, като от време на време сте малко егоистични и практикувате добри добри грижи за себе си.
Каквото и да правите, не забравяйте да се грижите за себе си. И не забравяйте, никога не е егоистично да го правите.
Джейми Елмър е редактор на копия, който идва от Южна Калифорния. Тя има любов към думите и осъзнаването на психичното здраве и винаги търси начини да комбинира двете. Освен това е запален ентусиаст за трите P: кученца, възглавници и картофи. Намерете я в Instagram.
