Как да почистите езика си: Три доказани метода

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 11:12

Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.

Почистването на езици се практикува в източния свят от стотици години. Проучванията сочат, че редовното почистване на езика ви може да намали нежеланите бактерии в устата, които могат да доведат до лош дъх, покрит език, натрупване на плаки и други заболявания на устната система.

Някои изследвания казват, че стъргащите езици са най-ефективният инструмент за използване. Можете обаче да използвате и четки за зъби и вода за уста, за да почистите езика си.

Продължете да четете, за да научите повече за тези методи за почистване на езика, техните ползи и как да ги използвате.

Най-добри практики за орално здраве

В допълнение към почистването на езика доброто орално здраве включва:

миене на зъбите два пъти на ден с помощта на паста за зъби с флуор
ежедневно ниване на зъби
хранене на добре балансирана и питателна диета
посещение на вашия зъболекар поне два пъти годишно за професионално почистване и орален преглед

Скрапещите езици са най-ефективни

Както стъргалки за езици, така и четки за зъби могат да елиминират бактериите на езика, но повечето изследвания са установили, че използването на стъргалка за език е по-ефективно от използването на четка за зъби.

Преглед от 2006 г. изследва две проучвания за почистване на езика и лош дъх и установява, че остъргванията и почистващите езици са по-ефективни от четките за зъби за намаляване на летливите серни съединения, които причиняват миризми на дъха.

Ето как да почистите езика си с помощта на стъргалка за език:

Изберете инструмент за изстъргване на език. Това може да е пластмаса или метал. Може да е огънат наполовина, като прави V-образна форма или да има дръжка със заоблен ръб в горната част. Пазарувайте онлайн за стъргалки за език.
Стискайте езика си, доколкото можете.
Поставете скрепера на езика към гърба на езика.
Натиснете скрепера на езика си и го преместете към предната част на езика, докато упражнявате натиск.
Пуснете скрепера на езика под топла вода, за да изчистите всички остатъци и бактерии от устройството. Изплюйте излишната слюнка, която може да се е натрупала по време на остъргването на езика.
Повторете стъпки 2 до 5 още няколко пъти. Ако е необходимо, регулирайте поставянето на стъргалката на езика и налягането, което прилагате върху него, за да предотвратите появата на рефлекс.
Почистете скрепера на езика и го съхранявайте за следващата употреба. Можете да изстържете езика си веднъж или два пъти на ден. Ако се дърпате по време на процеса, може да искате да изстържете езика си преди закуска, за да избегнете повръщане.

Как да почистите езика си с четка за зъби

Въпреки че използването на четка за зъби може да бъде по-малко ефективно, отколкото използването на стъргалка за език, може да ви е по-лесно да се използва - особено ако вече миете зъбите си два пъти на ден.

Ето как да почистите езика си с четка за зъби:

Изберете четка за зъби с мека четка; пазарувайте за четки онлайн.
Изпънете езика си, докъдето ще стигне.
Поставете четката си за зъби в задната част на езика.
Четкайте леко напред и назад по протежение на езика.
Изплюйте слюнка, която се появява по време на миенето и изплакнете четката за зъби с топла вода.
Почиствайте езика си толкова често, колкото миете зъбите си.

Може да искате да миете с 1 част водороден прекис и 5 части вода веднъж на ден, ако езикът ви е обезцветен. След този вид почистване трябва да изплакнете устата си с вода.

Може ли изплакването на устата да почисти езика ви?

Изплакванията на устата - особено когато се комбинират с миене на зъби - могат да помогнат за почистване на езика и други части на устата.

Помислете да използвате терапевтична вода за уста, съдържаща активни съставки, за да унищожите бактериите в устата си, които могат да причинят лош дъх и други състояния. Можете да намерите вода за уста през гишето или онлайн.

Можете също да помолите вашия лекар или зъболекар да ви предпише такъв. Следвайте инструкциите за уста за най-добра грижа за устната кухина.

Предимства от почистването на езика ви

Няколко изследвания сочат ползите от почистването на езика ви:

Намалява серните съединения, които причиняват лош дъх

Изследване от 2004 г. в Journal of Periodontology заключава, че използването на стъргалка за език помага за намаляване на летливите серни съединения, които причиняват лош дъх. Скрепер за език премахва 75 процента от тези съединения, а четката за зъби премахва 45 процента от тях.

Намалява бактериите на езика

Проучване от 2014 г. в BMC Oral Health установи, че почистването на езика намалява бактериите върху езика, но нивата остават ниски само ако почистването на езика се извършва редовно. Статията заключава, че трябва да миете зъбите си и да почиствате редовно езика си за добро орално здраве.

Допринася за по-свежо усещане в устата

Американската дентална асоциация не приравнява почистването на езика с намаляването на лошия дъх, но прави заключение, че почистването на езика ви може да допринесе за по-свежо усещане в устата, което може да се насладите.

Намалява плака

Проучване за 2013 г. на плака при деца в International Journal of Clinical Pediatric Dentistry установи, че редовното почистване на езика или с четка за зъби, или с помощта на стъргалка намалява нивата на плаката.

Може да промени вкусовите възприятия

Почистването на езика може да промени вкусовите ви възприятия, особено на захарозата и лимонената киселина, според едно проучване.

Кога да се види зъболекар

Ако забележите някакви необичайни промени на езика си, трябва да посетите лекар или зъболекар. Например, посетете лекар, ако езикът ви:

изглежда бял или развива бели петна; някои състояния, причиняващи това, включват орална млечница, левкоплакия, перорален лишей планус и рак на устната кухина
изглежда червен или развива червени или розови петна; това може да е географски език или друго условие
изглежда гладка или лъскава
изглежда жълт, черен или космат
е наранена от травма
се възпалява или развива язви или бучки, които не отшумяват след няколко седмици
тежки изгаряния

За вкъщи

Независимо дали използвате стъргалка за език, четка за зъби или изплакване на устна уста, почистването на езика е добро допълнение към ежедневните ви практики за орално здраве. Почистването на езика веднъж или два пъти на ден може да ви помогне да намалите лошия дъх и риска от образуване на кухини, както и да допринесе за усещането за чиста уста.

Ако забележите някакви необичайни промени на езика си, не се колебайте да говорите с лекар или зъболекар.