Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.
Джинджифилът, подобно на относителната му куркума, придоби широко следствие поради многобройните си ползи за здравето. Всъщност тя се нарежда сред първите 10 най-продавани билкови добавки в Съединените щати. Smith T, et al. (2018). Продажбите на билкови добавки в САЩ нараснаха с 8,5% през 2017 г., като надхвърлиха 8 милиарда долара.
cms.herbalgram.org/herbalgram/issue119/hg119-herbmktrpt.html
Докато джинджифилът е най-известен като успокояващо средство срещу лошо храносмилане, гадене и разстроен стомах, този пикантен ароматен корен може да се използва и за облекчаване на главоболие и мигрена.
Продължете да четете, за да разберете как джинджифилът може да се използва за облекчаване на симптомите на главоболие и каква е най-ефективната форма за използване.
Как действа джинджифилът?
Джинджифилът съдържа естествено срещано масло, което е отговорно както за неговия вкус, така и за ползите за здравето. Химическите съединения в това масло - които включват гингероли и шогаоли - имат противовъзпалителни и обезболяващи ефекти. Ho SC, et al. (2013). Противовъзпалителното способност на пресния джинджифил се приписва главно на 10-гингерол.
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23871076 Алтман RD. (2001 г.). Ефекти от екстракт от джинджифил върху болката в коляното при пациенти с остеоартрит.
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11710709 Тези съединения също са ефективни при лечение на гадене и повръщане, два симптома, свързани с мигренозни пристъпи. Ltete I, et al. (2016 г.). Ефективността на джинджифила за предотвратяване на гадене и повръщане по време на бременност и химиотерапия. DOI: 10.4137 / IMI. S36273
Екстрактите от джинджифил също могат да повишат серотонина, химически пратеник, участващ в мигренозни атаки. Увеличаването на нивата на серотонин в мозъка ви може да помогне за спиране на мигрената чрез намаляване на възпалението и ограничаване на кръвоносните съдове. Клас лекарства, отпускани по лекарско предписание, наречени триптани, третира мигрена по подобен начин.
Какво казва изследването
Няколко клинични проучвания са тествали ефектите на джинджифила при хора с мигрена. Проучване за 2018 г. установи, че приемането на добавка от 400 мг екстракт от джинджифил с кетопрофен - нестероидно противовъзпалително лекарство - намалява симптомите на мигрена по-добре, отколкото да приемате самостоятелно кетопрофен. Martins LB, et al. (2018). Двойно-сляпо плацебо-контролирано рандомизирано клинично изпитване на добавяне на джинджифил (Zingiber officinale) при остро лечение на мигрена. DOI:
10.1177 / 0333102418776016
Проучване от 2014 г. установи, че 250 mg добавка на прах от джинджифил намалява симптомите на мигрена, както и лекарството, отпускано по лекарско лекарство sumatriptan. Maghbooli M, et al. (2014). Сравнение между ефикасността на джинджифил и суматриптан при аблативно лечение на обикновената мигрена. DOI: 10.1002 / ptr.4996
Други изследвания показват, че поставянето на гел, съдържащ джинджифил и билката треска под езика, когато започва мигрена за първи път, може да намали силата и продължителността на симптомите. Cady RK, et al. (2011 г.). Двойно сляпо плацебо-контролирано пилотно проучване на сублингвална треска и джинджифил (LipiGesic M) при лечението на мигрена. DOI: 10.1111 / j.1526-4610.2011.01910.x
Коя е най-ефективната форма на джинджифил, която да използвате при главоболие?
Джинджифилът се предлага в много форми, включително:
- капсули
- гелове
- прахове
- етерично масло
- чай
- напитки
- таблетки за смучене
Досега само капсули от джинджифил и гел са изследвани и е показано, че са полезни за хора с мигрена. Други форми не са проучени, но може да си струва да опитате.
Видът на джинджифила, който приемате, също може да зависи от вашето състояние. Например, ако вашите симптоми на мигрена включват гадене и повръщане, може да не се чувствате като да вземете капсула от джинджифил през устата. Вместо това може да опитате да нанесете етеричното масло върху слепоочията си или да смучете памучна таблетка.
Прочетете, за да научите за различните начини, по които джинджифилът може да се използва за облекчаване на симптомите на главоболие.
Вземете добавка от джинджифил
Повечето от обещаващите изследвания за полезните ефекти на джинджифила при мигрена, използвани добавки, които съдържат екстракт от джинджифил или сушен джинджифил на прах. Следователно добавките от джинджифил са най-вероятната форма на джинджифил за облекчаване на симптомите на главоболие и мигрена.
Типичната доза е капсула от 550 mg при първите признаци на главоболие. Джинджифилов корен. (ро).
naturesbounty.com/our-products/specialty/diet-supplements/ginger-root-550-mg-100-capsules/ Тази доза може да се повтори веднъж или два пъти. Можете да потърсите добавки от джинджифил в аптеки, магазини за храни и онлайн.
Въпреки че не е често срещано, някои хора, които приемат добавки от джинджифил, могат да имат леки странични ефекти, включително:
- киселини в стомаха
- газ
- дразнене на гърлото или устата
- диария
- зачервена кожа
- обрив
Тези нежелани реакции са по-вероятни, когато се приемат по-високи дози.
Нанесете етерично масло от джинджифил върху слепоочията си
Масажирането на джинджифилово масло в кожата намалява болката при хора с артрит и болки в гърба, а също така може да помогне за намаляване на болката от главоболие.
За пристъп на мигрена или главоболие при напрежение опитайте да масажирате няколко капки от разтвореното джинджифилово масло в слепоочията, челото и задната част на шията веднъж или два пъти дневно.
Ароматът от маслото може също да намали гаденето, което често се случва при мигрена. Опитайте да поставите капка джинджифилово масло върху тъкан, тампон с марля или памучна топка и да вдишате. Можете също да опитате да добавите една до две капки масло в топла вана или дифузьор на пара.
Чистото етерично масло от джинджифил може да се намери в аптеките, магазините за хранителни стоки или да се закупи онлайн. Избягвайте парфюмираните или ароматизирани с джинджифил масла. Преди да нанесете върху кожата си, разредете маслото, като поставите една до две капки джинджифилово масло в супена лъжица носещо масло. Научете повече за маслата носители.
Странични ефекти и рискове от етерично масло
Никога не прилагайте джинджифилово масло върху кожата, без първо да го разреждате. Използването на неразредно масло може да причини дразнене на кожата. В някои случаи дразненето на кожата може да бъде силно.
Някои хора също могат да изпитат кожна реакция, когато използват джинджифилово масло, дори когато са разредени. Не забравяйте да направите тест за пластир с маслото, ако в миналото сте имали реакция към етерично масло. Освен това, ако сте алергични към подправката от джинджифил, може да сте алергични и към джинджифиловото масло.
Как да направите тест за пластир с етерично масло
За да направите тест за кръпка, изпълнете следните стъпки:
- Поставете 1 до 2 капки разредно масло върху вътрешната си предмишница. Никога не използвайте неразредно масло.
- Нанесете превръзка върху зоната и изчакайте.
- Ако почувствате някакво раздразнение, веднага свалете превръзката и внимателно измийте зоната със сапун и вода.
- Ако след 48 часа не възникне реакция, разреденото масло вероятно е безопасно за употреба.
Смучете на джинджифилова таблетка
Джинджифиловите таблетки обикновено съдържат малки количества джинджифил на прах или екстракти от джинджифил. Изследванията показват, че джинджифилът може да намали симптомите на гадене след операция или поради бременност или други причини. Той може също да предпази от гадене, причинено от мигрена.
Джинджифиловите таблетки са особено добър избор, когато не ви харесва да пиете хапчета или да пиете чай или други течности. Опитайте да сучете джинджифилова таблетка, когато атаката мигрена за пръв път започне да ви кара да се чувствате гадна.
Обикновено се приемат една до две таблетки, за да се облекчи стомашното разстройство. Но не забравяйте да следвате инструкциите за дозиране на опаковката на продукта.
Можете да намерите джинджифилови таблетки в аптеки, магазини за хранителни стоки и онлайн.
Нежелани реакции и рискове от пастила
Повечето хора, които използват джинджифилови таблетки, нямат никакви странични ефекти, но някои хора могат да получат разстроен стомах или да имат дразнене, парене или изтръпване на устата или езика.
Рядко хората може да са алергични към джинджифила и да имат алергична реакция. Ако сте имали алергична реакция към джинджифил в миналото, не използвайте джинджифилови таблетки.
Пийте джинджифилов ейл
Ако имате пристъп на главоболие или мигрена, опитайте да отпиете джинджифилов ейл. Това може да намали болката в главоболието ви и да спомогне за успокояване на разстройството, свързано с мигрена. Пийте по една или две чаши на ден.
Можете да закупите джинджифилов елен, но внимателно да четете етикетите. Много от закупените от магазините марки съдържат много захар и малко джинджифил. Можете също така да си направите джинджифилов елен у дома. Има много начини да го направите. Ето един от начините:
- Сварете 2 до 4 чаши вода в тенджера.
- Добавете ¼ към 1 чаша нарязан или настърган джинджифил заедно с подсладител, като захар или мед, на вкус.
- Варете 5 до 10 минути, след което прецедете.
- Смесете джинджифиловия разтвор с газирана вода. Можете да добавите допълнителен аромат с мента или сок от пресни липи или лимони.
Странични ефекти и рискове от джинджифилов ейл
Повечето хора, които пият джинджифилов ел, нямат странични ефекти. Но някои хора, особено ако консумират много джинджифилов ел, могат да имат леки странични ефекти. Те включват:
- киселини в стомаха
- оригване
- дразнене или усещане за парене в устата и гърлото
- диария
- зачервена кожа
- обрив
Варете джинджифилов чай
Отпиването на чай от джинджифил е друг вкусен начин за подпомагане на болката при гладка болка или намаляване на гаденето, причинено от пристъп на мигрена. Опитайте да пиете чая, когато главоболието ви започне първо. Ако е необходимо, изпийте още една чаша един или два часа по-късно.
Готовите чаши за приготвяне на чай се предлагат в магазините за храни и онлайн. Можете да го приготвите и у дома:
- Добавете нарязан или нарязан джинджифил в 4 чаши вряла вода.
- Стръмна за 5 до 10 минути. По-дългото прибиране ще му придаде по-силен вкус.
- Отстранете от котлона и овкусете с лимонов сок, мед или захар. Може да се консумира или горещо, или студено.
Възможни странични ефекти и рискове
Подобно на джинджифиловия ал, пиенето на чай от джинджифил обикновено не причинява странични ефекти, но са възможни някои странични ефекти, включително:
- киселини в стомаха
- газ
- дразнене или усещане за парене в устата и гърлото
- диария
- зачервена кожа
- обрив
Тези нежелани реакции са по-вероятни, ако вашият чай има по-силен аромат или ако го консумирате в големи количества.
Добавете джинджифил към хранене
Добавянето на джинджифил към хранене е друг начин, който може да се възползвате от противовъзпалителните и обезболяващи ефекти на джинджифила. Можете да добавите пресен джинджифил или сушен джинджифил на прах за овкусяване на хранителни ястия, но имайте предвид, че техните аромати са малко по-различни.
Интересното е, че химическият състав на свежия и сушен джинджифил също е малко по-различен, но и двете съдържат съединенията, които намаляват възпалението и гаденето.
Опитайте да добавите пресен джинджифил към салатите си или да го смесите в чеснова скарида, разбъркайте пърженето. Джинджифилът също може да бъде вкусно допълнение към пилешка супа, сьомга на скара и дори някои видове бисквитки - помислете, че джинджифилите се щракат - или тортите.
Можете също да опитате тези осем съвета за започване на сутринта с джинджифил.
Странични ефекти и рискове от пресен джинджифил
Яденето на джинджифил рядко причинява странични ефекти, освен ако не ядете твърде много. Ако го направите, може да получите разстроен стомах със симптоми на киселини и газове. Някои хора също могат да имат усещане за парене в устата.
Ако имате гадене, свързано с мигрена, може да откриете, че храненето влошава симптомите ви. Други опции като отпиване на джинджифилов ел или джинджифилова пастилка може да са по-добър избор.
Долната линия
Изследванията върху джинджифила при главоболие са ограничени, но обещаващи. Най-доброто доказателство е за добавките от джинджифил, но други форми също могат да помогнат за намаляване на болката при главоболие и гадене, свързани с мигрена.
Що се отнася до джинджифила, приемът на повече не е непременно по-добър. Приемът на твърде много увеличава шанса ви за леки странични ефекти като киселини и разстроен стомах.
Ако забележите, че главоболието ви става по-често или по-силно, не забравяйте да посетите вашия лекар. Вашият лекар може да оцени вашите симптоми и да препоръча най-ефективно лечение.
Също така, консултирайте се с вашия лекар или фармацевт, преди да приемате джинджифил, за да сте сигурни, че той не взаимодейства с други лекарства, които може да приемате. Джинджифилът може да разреди кръвта ви и да увеличи риска от кървене, ако се приема с други разредители за кръв.
