Кофеинът лекува ли или причинява главоболие?
Докато някои хора използват кофеина като лек срещу главоболие или махмурлук, други откриват, че кофеинът - да не говорим за отнемането на кофеин - им причинява главоболие. Ето какво трябва да знаете за кофеина, премахването на кофеина и главоболието.
Кофеинът като лек
В някои случаи кофеинът може да облекчи главоболието и да засили лечението на главоболие без рецепта (OTC).
Преглед от 2014 г., в който бяха разгледани резултатите от 20 различни проучвания с общо 4262 участници, установи, че кофеинът леко повишава ефикасността на аналгетици като ибупрофен (Advil) или ацетаминофен (Tylenol). Подобрението обаче е малко и беше наречено „статистически незначително“от авторите на изследването. Този преглед разгледа използването на кофеин за много различни състояния на болка, а не само за главоболие.
По-скорошен преглед също разгледа дали кофеинът подобрява ефикасността на аналгетиците, когато става въпрос за лечение на главоболие. Той включва повече проучвания от предишния преглед. Този преглед установи, че кофеинът "значително" повишава ефикасността на лечението с извънборсово главоболие.
Повечето от проучванията за кофеин и главоболие разглеждат главоболието с напрежение и мигрената. Но няма научни доказателства, че кофеинът не намалява други видове главоболие.
Така или иначе, изглежда, че кофеинът може да намали болката от главоболие или поне да увеличи силата на вашето лекарство за болка.
Как точно кофеинът подобрява лечението на главоболие?
Кръвоносните съдове са склонни да се разширяват преди главоболие. Кофеинът има вазоконстриктивни свойства, което означава, че стеснява кръвоносните съдове, ограничавайки притока на кръв. Тъй като кофеинът предотвратява разширяването на кръвоносните съдове, той обикновено предотвратява главоболието. Вероятно има много повече начини, по които кофеинът работи за намаляване на болката при главоболие, която не е напълно разбрана.
Много от лечението на главоболие без рецепта, като Excedrin, както и някои лекарства за главоболие с рецепта всъщност съдържат кофеин, според клиниката в Кливланд. Поради това някои хора може да открият, че обикновена чаша кафе облекчава главоболието им. Ако не сте фен на кафето, но искате да използвате кофеин, за да успокоите главоболието, помислете да опитате зелен или черен чай - и двата съдържат кофеин.
Въпреки това, трябва да бъдете внимателни, когато лекувате главоболие с кофеин, тъй като можете да предозирате и има някои потенциални странични ефекти.
Кофеинът като причина
От друга страна, кофеинът може да причини главоболие.
Кофеинът може да ви накара да уринирате повече, потенциално да ви дехидратира. От своя страна дехидратацията може да причини главоболие.
Главоболието може да бъде причинено и от предозиране с кофеин. Според клиника Майо, предозирането на кофеин може да причини главоболие, както и редица други странични ефекти. Дневният максимум трябва да бъде 400 милиграма кофеин, въпреки че някои хора могат да понасят само по-малко. Това е еквивалентът на около четири чаши варено кафе на ден. Това може да варира в зависимост от силата на кафето.
Едно малко проучване за 2016 г. показа, че елиминирането на приема на кофеин причинява по-доброто лечение на главоболие.
Не забравяйте, че кафето не е единственото нещо, което съдържа кофеин. Кофеинът може да се намери в много други храни и напитки, като например:
- шоколад
- определени чайове
- енергийни напитки
- някои безалкохолни напитки
Важно е да знаете, че дори кафето без кафе съдържа малко количество кофеин, така че не се претоварвайте с кафе без кафе.
Ако получите главоболие, когато консумирате кофеин, водата може да е най-добрият начин да намерите облекчение, тъй като ще противодейства на дехидратацията, предизвикана от кофеина.
Оттеглянето на кофеин като причина
Докато кофеинът може както да лекува, така и да причини главоболие, отнемането на кофеин също може да има ефект.
Ако започнете да намалявате приема на кофеин, може да изпитате главоболие. Документ от 2009 г. отбелязва, че главоболието е един от основните симптоми на отнемане на кофеин.
Според документ от 2017 г. това се дължи на нещо, наречено „ефект на отскок“. Тъй като кофеинът може да спре главоболието ви, намаляването на приема на кофеин може да доведе до по-болезнени и чести главоболия. Ефектът на отскок може да се случи и ако станете зависими от аналгетици: Когато намалите консумацията на лекарства срещу главоболие, може да получите главоболие по-често и по-силно.
Клиник Кливланд препоръчва да се ограничи употребата на обезболяващи и да се намали консумацията на кофеин до еквивалента на две чаши кафе на ден. Ако почувствате отскочени главоболия, можете да ги лекувате изцяло, като изключите всички лекарства срещу главоболие. Говорете с Вашия лекар, ако се опитвате да намалите употребата на лекарства за болка.
Симптоми на главоболие, свързано с кофеин
Кофеинът и кофеиновите главоболия не са непременно различни от обикновените главоболия.
Няма консенсус за това колко време е необходимо кофеиновото главоболие да се появи след консумация на кофеин. Ако подозирате, че кофеинът причинява главоболие, най-добре е да намалите кофеина и да видите как влияе върху симптомите ви. Нарежете бавно кофеина, за да избегнете оттеглянето.
Главоболието при отнемане на кофеин често е придружено от други симптоми, като:
- умора
- раздразнителност
- пипкавост
- затруднена концентрация
- безсъние
Ако се борите с изтеглянето на кофеин, може би е най-добре да се консултирате с доставчик на здравни услуги.
Получаване на облекчение
Ако имате главоболие, причинено от отнемане на кофеин или кофеин, може да намерите облекчение от:
- Пия вода. Хидратацията е често срещано лекарство за главоболие.
- Почивка. Сънят може да бъде ефективен начин за намиране на облекчение от главоболие.
- Приемане на OTC обезболяващо. Ако главоболието ви не е причинено от аналгетици, те могат да помогнат временно да облекчите болката при главоболие.
- С помощта на студен компрес. Студените компреси, като ледени опаковки, могат да намалят болката.
Ако главоболието ви е причинено от отнемане на кофеин, може да помислите да се поддадете на желанието си и да имате доза кофеин. Това обаче може да увеличи вашата зависимост от кофеина, така че бъдете внимателни.
Ако искате да намалите приема на кофеин, без да изпитвате симптоми на отнемане, намалете постепенно кофеина, вместо да го разрежете напълно. Американската миграционна фондация препоръчва да намалявате приема на кофеин с 25 процента всяка седмица, докато не го изрежете напълно.
Отвеждането
Докато кофеинът може да излекува главоболието, той също може да ги причини - както може да оттегли кофеина. Поради това е важно да употребявате кофеин умерено и внимателно.
Ако непрекъснато получавате главоболие, добре е да говорите с медицинско лице. Постоянното главоболие може да бъде индикация за по-дълбок проблем и може да се нуждаете от лекарства с рецепта.
