Безшумно лечение: Как да реагираме на него и кога става злоупотреба

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 11:12

Ако някога сте попаднали в ситуация, в която не можете да накарате някой да ви говори или дори да ви признае, сте преживели мълчаливото отношение. Може дори да сте го дали сами по някое време.

Мълчаливото отношение може да се случи в романтични отношения или всякакъв вид отношения, включително между родители и деца, приятели и колеги.

Това може да бъде мимолетна реакция на ситуация, при която един човек се чувства гневен, разочарован или прекалено претоварен, за да се справи с проблем. В тези случаи, след като топлината на момента премине, се случва и тишината.

Мълчаливото лечение също може да бъде част от по-широк модел на контрол или емоционална злоупотреба. Когато се използва редовно като игра на мощност, това може да ви накара да се почувствате отхвърлени или изключени. Това може да има огромен ефект върху вашето самочувствие.

Как да разбера кога е злоупотреба

Преди да се потопите в начините за реагиране на безшумното лечение, важно е да знаете как да разпознаете кога става обидно.

Понякога мълчанието може да е най-доброто нещо, за да избягвате да казвате неща, за които по-късно ще съжалявате. Хората може също да го използват в моменти, в които не знаят как да изразят себе си или се чувстват претоварени.

Но някои хора използват безмълвното лечение като инструмент за упражняване на власт над някого или създаване на емоционална дистанция. Ако сте на прием на този вид лечение, може да се почувствате напълно остракирани.

Трудно е да се живее по този начин, така че може да се изкушите да направите всичко възможно, за да се върнете в добрите им благодат, което увековечава цикъла.

Изследванията показват, че честото чувство на острацизъм може да намали самочувствието ви и чувството за принадлежност. Може да ви остави да се чувствате сякаш без контрол. Този ефект може да е по-интензивен, когато се извършва от близък до вас като форма на наказание.

1. Вземете нежен подход: Направете го за тях

Ако това не е другото, което другият човек ви прави редовно, нежният подход може да бъде добър начин да започнете разговора. Може да се наранят и да търсят изход.

Спокойно кажете на човека, че сте забелязали, че не реагират и искате да разберете защо. Подчертайте, че искате да разрешите нещата.

Въпреки че не е ваша вина, че някой друг реши да ви даде мълчаливото лечение, вие носите отговорност да се извините, ако сте направили нещо нередно.

Ако те не изглеждат възприемчиви, кажете им, че разбирате, че може да им трябва известно време сами. Но заявете, че искате да уредите време, за да се съберете и да разрешите проблема.

2. Или го направете за вас

Кажете на човека как безмълвното лечение боли и ви оставя да се чувствате разочаровани и сами. Това не е това, което искате или имате нужда в една връзка.

Обяснете, че не можете да разрешите проблемите по този начин, тогава бъдете конкретни за тези проблеми. Ако този вид поведение е прекъсвач на отношенията за вас, заявете го ясно.

3. Игнорирайте го, докато не издуха

Безшумното лечение не винаги има за цел да нанесе рани. Понякога това е изолиран инцидент, който се измъква от ръцете. Можете да го оставите да се плъзга, докато не се приближат и да продължат напред.

Или може да бъде пасивно-агресивен подход да ви държи под контрол. В тези случаи това, което искат, е да се чувствате достатъчно зле, за да направите първия ход. Те очакват времето си, чакат да се зарибявате и да се поддавате на исканията.

Вместо това, занимавайте се с вашия бизнес, сякаш не ви притеснява. Това е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, но се опитайте да се разсеете, като се отправите на открито или попиете в добра книга.

Лишавайте ги от реакцията, която търсят. Покажете, че безшумното отношение не е начин да получите това, което искат от вас.

4. Предлагайте решения

Предложете среща лице в лице, за да изясните някои правила за по-добра комуникация в бъдеще. Направете план за това как ще говорите помежду си, когато нещата се нагреят и как ще избегнете мълчаливото лечение да се движи напред.

Поредно слушайте и повтаряйте казаното от другия човек, за да сте наясно какво очаквате един от друг. Ако сте в романтична връзка, предлагайте да отидете на консултации за двойки, за да научите някои нови инструменти.

5. Отстоявайте себе си

Когато нещата ескалират до емоционална злоупотреба, вие не сте в здрава връзка. Време е да се поставите на първо място.

Ако смятате, че връзката си струва да се спаси:

Поставете твърди граници за това какво е приемливо поведение и как очаквате да бъдете третирани.
Предложете индивидуално консултиране или двойки за работа по въпросите на връзката и комуникацията.
Посочете какво точно ще се случи, когато се прекрачат границите, и следвайте, когато вашите са пресечени.

Ако няма надежда другият човек да се промени, помислете за напускане на връзката.

Какво да не правя

Когато става въпрос за отговор на мълчаливото лечение, има и няколко неща, които искате да избегнете. Те включват:

отговаряйки с гняв, което може просто да ескалира нещата
просия или умоляване, което само насърчава поведението
извинявайки се само за да сложите край на това, въпреки че не сте направили нищо лошо
като продължавате да опитвате разсъждения с другия човек, след като вече сте го направили
приемайте го лично, тъй като не сте виновни за това как другите решават да се отнасят с вас
заплашва да прекрати връзката, освен ако не сте готови да го направите

Разпознаване на други видове емоционална злоупотреба

Мълчаливото отношение не винаги е свързано с емоционално насилие. Някои хора нямат ефективни комуникационни умения или трябва да се оттеглят в себе си, за да разберат нещата.

За емоционалните насилници обаче мълчаливото отношение е оръжие за контрол. Отначало може да е трудно да се знае със сигурност дали се занимавате с по-голям проблем.

Ето, ето някои други предупредителни признаци на психическо насилие:

често крещене
обиди и призоваване на име
пристъпи на гняв, удари с юмруци и хвърляне на нещата
опити да ви унижат или смущават, особено пред другите
ревност и обвинения
вземане на решения за вас без ваше разрешение
шпионаж за вас
опити да ви изолират от семейството и приятелите
упражняване на финансов контрол
обвинявам те за всичко, което се обърка и никога не се извинявам
заплашваща самонараняване, ако не правиш това, което те искат
отправяйки заплахи срещу вас, хора, които ви интересуват, домашни любимци или притежание

Станаха ли някои от тези неща твърде познати? Дори и никога да не стане физически, изследванията показват, че емоционалната злоупотреба може да има краткосрочни и дългосрочни ефекти, включително чувства на:

самота
ниско самочувствие
отчаяние

Той дори може да бъде допринасящ фактор при някои заболявания, включително

депресия
синдром на хронична умора
фибромиалгия

Как да получите помощ

Ако смятате, че изпитвате емоционално насилие, не е нужно да се примирявате. Помислете дали искате или не поддържате връзка с този човек.

Ако това е вашият съпруг или партньор, и двамата може да се възползвате от консултиране на двойки или индивидуална терапия, за да научите по-добри начини за управление на конфликтите.

Когато мълчаливото отношение е част от по-големия проблем за емоционалното насилие, не се обвинявайте. Вината не е твоя. Не носиш отговорност за поведението им, независимо какво ти казват. Ако този човек наистина иска да се промени, ще се включи в консултации.

Трябва да се погрижите за собствените си емоционални нужди, което може да включва прекъсване на връзката. Важно е да не се изолирате в този момент. Поддържайте социалните си контакти. Обърнете се към семейството и приятелите за подкрепа.

Ето някои полезни ресурси:

Break the Cycle подкрепя хората на възраст между 12 и 24 години да имат здрави, без насилие отношения.
Love Is Respect (Национална гореща линия за злоупотреби с запознанства) позволява на тийнейджъри и млади възрастни да се обаждат, да изпращат съобщения или да разговарят онлайн с адвокати.
Националната гореща линия за домашно насилие предоставя онлайн чат система, която е достъпна 24 часа в денонощието. Можете също да им се обадите на 1-800-799-7233.

Може да се възползвате и от индивидуални или групови консултации. Помолете вашия първичен доставчик на здравно обслужване да ви насочи към квалифициран терапевт.

Долния ред

Въпреки че не винаги е злонамерено, безшумното отношение със сигурност не е здравословен начин за комуникация. Ако мълчаливото лечение се очертава голямо в живота ви, има стъпки, които можете да предприемете, за да подобрите отношенията си или да се отстраните от злоупотреба.