Предменструалният синдром (ПМС) е често срещано състояние, което много жени изпитват преди менструация. Може да предизвика както физически, така и промени в настроението.
Въпреки че има редица емоционални и физически симптоми на ПМС, стомашно-чревните проблеми също са доста често срещани.
Стомашно-чревни проблеми, които се наблюдават в дните преди, а понякога по време и след, вашият период са подобни на симптомите на синдром на раздразненото черво (IBS). Те включват:
- подуване на корема
- коремни спазми
- диария или запек
- излишък от газ
Какво причинява газ преди периода ви?
За някои жени, колебанието на хормоните естроген и прогестерон може да причини подуване на корема и газове преди и по време на техните периоди.
Повишаването на нивата на естроген в дните, водещи до вашия период, влияе на естрогенните рецептори в стомаха и тънките черва. Тези по-високи нива на естроген могат да причинят:
- метеоризъм
- запек
- натрупване на въздух и газове в чревния тракт
Естрогенът и прогестеронът също могат да повлияят на задържането на течности. Когато нивата на естроген се повишат и нивата на прогестерон спадат, жените са склонни да задържат повече вода, отколкото обикновено. Това обикновено води до подуване на корема.
Някои състояния, като IBS, могат да се засилят от вашия период. Говорете с Вашия лекар, ако смятате, че имате IBS.
Какво мога да направя с газта преди периода си?
Четири начина, които могат да ви помогнат с газове преди и по време на менструацията, са средства за контрол на раждаемостта, упражнения, диета и без рецепта (OTC).
Контрол на раждаемостта
Хапчето за контрол на раждаемостта може да бъде опция за вас. Проучване от 2008 г. показа, че хапчето може да помогне за подобряване на подуване на корема по време на вашия период. Тъй като ефектите на хапчето варират при жените, важно е да го обсъдите с Вашия лекар.
Упражнение
Редовните упражнения също могат да облекчат част от дискомфорта. Проучване от 2013 г. стигна до заключението, че редовните упражнения могат да помогнат за намаляване на физическите и психологическите симптоми на ПМС.
Диета
Въпреки че газът, свързан с вашия период, не е изцяло свързан с храната, известно е, че някои храни причиняват газове и могат да допринесат за дискомфорта.
Ограничаването на приема на тези храни преди и по време на вашия период може да помогне. Клиниката Майо идентифицира редица храни, които могат да допринесат за излишните газове и подуване на корема, включително:
- боб
- броколи
- зеле
- карфиол
- леща за готвене
- гъби
- лук
- грах
- пълнозърнести храни
Бирата и други газирани напитки също могат да допринесат за излишните газове.
OTC средства
За много хора OTC продуктите са полезни за намаляване на симптомите на газове. Някои лекарства, които се предлагат без рецепта, включват:
- Активен въглен. Въпреки че не се подкрепя от клинични изследвания, активният въглен (CharcoCaps, Actidose-Aqua), приеман преди и след хранене, може да намали симптомите на газове. Говорете с Вашия лекар, преди да използвате тези продукти, тъй като активен въглен може да повлияе на абсорбцията на лекарството.
- Алфа-галактозидаза. Алфа-галактозидаза (BeanAssist, Beano) е добавка, която приемате преди хранене. Той подпомага тялото ви при разграждането на въглехидратите в боба и зеленчуците.
- Симетикон. Въпреки че има малко подкрепящи клинични доказателства, че облекчава симптомите на газове, симетиконът (Mylanta Gas, Gas-X) помага за разграждането на газовите мехурчета и може да помогне на газовете да се движат през храносмилателната ви система.
- Лактазни добавки. Тези добавки (лактаид, Colief) са храносмилателни ензими, които помагат на тялото ви да усвоява лактозата, захарта в млечните продукти. Ако имате непоносимост към лактоза, те могат да намалят симптомите на газове. Ако сте бременна или кърмите, не приемайте тези добавки без първо да ги обсъдите с Вашия лекар.
За вкъщи
Подуване на корема и излишни газове са често срещани симптоми на ПМС. Можете да намалите дискомфорта, като направите промени в диетата си - като ограничаване на приема на храни, за които се знае, че причиняват газове - упражнения редовно и прием на OTC лекарства.
Ако установите, че подуването на корема нарушава ежедневието ви, обсъдете симптомите си с вашия лекар.
