Виждате ли някога партньора си и се чувствате разединени както физически, така и емоционално? Всички знаем, че изграждането на връзка изисква време и усилия. Той също така изисква желание да се отворят и да бъдат уязвими помежду си.
Тъй като животът ни е пълен с безкрайни списъци със задачи, работни задължения и семейни задължения, може би се чудите как трябва да отделите време в графика си, за да работите върху връзката си. Имаме две думи за вас: беседа за възглавници.
Какво е приказката за възглавници?
„Говоренето на възглавници е интимен, автентичен, неохраняем разговор, който се случва между двама влюбени“, обяснява Алиса Руби Баш, PsyD, LMFT.
Баш казва, че този тип безопасна, любяща, истинска връзка и комуникация обикновено се случва в леглото или докато се гушкате. Това също може да се случи преди или след секс с партньор, но сексът не трябва да бъде част от уравнението.
Алън Вагнер, LMFT, който е специализиран в двойки и връзки, казва, че тези разговори често не включват контакт с очите, което ви позволява да говорите по-несъзнателно, без да знаете за невербалните сигнали на вашия партньор. Според него една от причините да говори за възглавници, е, че тя позволява по-задълбочени разговори без самоцензура.
За някои хора този тип разговор може да се случи естествено, но за други може да бъде по-трудно да се отвори. Ще дадем някои насоки как да стигнете до разговора и интимността.
Говорене на възглавници срещу говорене мръсно
Докато мръсното говорене по време на прелюдия и секс може да доведе до засилено преживяване и по-интимно време с партньора ви, това не е същото като разговорите с възглавници. "Говоренето с възглавници е по-интимно и уязвимо", обяснява Вагнер.
Най-често ще изпитвате разговори с възглавници преди или след секс, когато вие и вашият партньор сте спокойни и удобни. Баш посочва, че фокусът на разговорите с възглавници е върху положителната и приповдигната комуникация, която приближава хората.
„Много повече става въпрос за засилване на емоционалната близост и създаване на безопасна среда, което също може да подобри секса“, добавя тя. Баш обяснява, че когато и двамата партньори се чувстват емоционално сигурни, разбрани и свързани, сексът става по-любящ и като цяло по-добър. Въпреки че може да бъде чувствен или да се основава на сексуалността, Баш казва, че разговорите с възглавници не се случват по време на секс.
Говоренето мръсно се използва строго за засилване на сексуалната активност и често е по-ясно и сексуално заредено и вълнуващо. "Говоренето мръсно може да засили акта на секса, ако и когато и двамата партньори са удобни и възбудени от него", казва Баш.
Какво могат да говорят възглавниците за вашата връзка?
Ако сексуалният ви живот не изглежда да се случва напоследък, може би се чудите дали разговорите с възглавници могат да ви помогнат да засилите активността си в спалнята. Краткият отговор е да, може.
„Говоренето с възглавници в крайна сметка кара двамата партньори да се чувстват, че могат да свалят охраната си и да се чувстват по-близо, което увеличава любовта един към друг, както и самолюбието“, казва Баш.
Тъй като повечето приказки за възглавници се случват, когато сте легнали, отпуснати и се гушкате, Баш казва, че е обичайно да се наблюдава увеличение на окситоцина, свързващия любовен хормон. Този хормон естествено помага на двама души да се чувстват близки и свързани и помага за насърчаване на чувствата на влюбеност.
В крайна сметка, казва Баш, разговорите с възглавници помагат за стабилизиране на отношенията. „Това може да бъде мостът между случаен секс и влюбване, тъй като в крайна сметка нашата емоционална връзка е това, което кара една двойка да остане заедно и да се чувстват влюбени един в друг“, добавя тя.
Но не само приказката за възглавници преди секс подобрява отношенията: какво правиш и казваш след въпроси също толкова, ако не и повече. Всъщност проучване от 2014 г. показа, че приспиването, говоренето и галенето всички допринасят за по-добър секс и по-висока оценка на удовлетвореността от връзката.
Примери за приказки за възглавници
Все още не сте сигурни какво включва разговорите за възглавници? Нашите експерти споделят няколко примера, които вие и вашият партньор можете да използвате като отправни точки:
- говорете за това, което обичате един за друг
- споделяне на мечти за бъдещето, пътуване и приключения и неща, които искате да опитате като двойка
- припомняне на специални моменти, например, когато за първи път се влюбихте
- говорим за страхове, които се нуждаят от утеха
- напомняйки се един на друг на вашата любов
- споделяне на положителни атрибути и жестове, които могат да помогнат на партньора ви да се почувства по-сигурен и по-уверен
- признавайки важността на нещата от вашето минало
Как да започнем
За да започнете, Вагнер казва, че двойките трябва понякога да планират тези неща. „Като съветник за двойки често предлагам планиран разговор за 10 минути, в който не можете да говорите за проблеми с вашата връзка, работа, приятели (или техните отношения), деца, други членове на семейството, политика, социални медии и т.н. , Обяснява Вагнер.
Той вижда това като време да се върнете към този, който сте били преди, и да разберете какво ви е преместило, какво ви е хранило и за какво сте се стремяли като двойка.
Въпреки че интимността може да бъде страшна за някои хора, особено в началните етапи на една връзка, Баш казва, че това е най-важният начин да поддържаме дълготрайни отношения. Някои начини да помогнете са:
- докосване
- погледнете един в друг очите
- прегръдка
- смях
- успокойте другия човек
Освен това Баш казва, че разкриването на собствената ни несигурност може да бъде чудесен начин да започнем.
Други начини да се чувствате близки
Въпреки че разговорите с възглавници могат да направят невероятни неща за връзка, също е добра идея да имате други инструменти, които да разпалват пламъка.
- Прекарвайте повече време докосвайки се един до друг. Вагнер казва, че двойките трябва да бъдат по-тактилни. „Съзнателният опит да докоснете партньора си може да предизвика емоционална безопасност и да позволи по-голяма уязвимост“, обяснява той.
- Няма електронни устройства в леглото. Смартфоните и възможността да предаваме на живо 24 часа на ден не помагат на любовния ни живот. Вместо да лягате с телефона си за забавление, защо да не вземете партньора си вместо това?
- Масажите също могат да бъдат хубави. И двамата експерти са съгласни, че масажът на двойки е чудесен начин да ви сближат.
- Държейки се за ръце. Вагнер казва, че нещо толкова просто, колкото държането за ръце може да доведе до голяма промяна в това как се чувствате един към друг.
- Комуникация на вашите нужди. Баш казва, че прекарването на време в разговори за това, което харесвате или искате да опитате сексуално, може да ви помогне да се почувствате по-близки като двойка. Това включва слушане на нашите партньори и опитване на нови неща и извън спалнята.
- Споделяне на вашите чувства. Създаването на безопасно пространство за вас и вашия партньор за изразяване на емоции е върховният израз на емоционалната близост, казва Баш.
Долния ред
Поемането на ангажимент да прекарвате повече време, ангажирани в разговори с възглавници с партньора си, може да ви помогне да засилите отношенията си, да ви сближат и да създадете среда, която насърчава интимността. Плюс това е нещо, върху което можете да работите заедно и колкото повече го правите, толкова по-лесно ще стане.
