Какво означава това
Когато повечето хора мислят за здравето на пениса, те мислят за полово предавани инфекции (ППИ) и еректилна дисфункция (ЕД).
Докато тези състояния със сигурност могат да повлияят на здравето на вашия пенис, здравето на пениса е приблизително много повече от това.
Има много различни неща, които могат да повлияят на здравето на вашия пенис, включително вашите хигиенни практики, промени в начина на живот и всички основни здравословни състояния.
Ето какво трябва да знаете, за да поддържате пениса си във формата на върха.
Какво влияе върху здравето на пениса?
Много различни неща могат да повлияят на здравето на пениса. И под "здравето на пениса" имаме предвид:
- способността ви да уринирате удобно
- способността ви да получите или поддържате ерекция
- вашата плодовитост
Здравето на пениса включва също избягване на определени здравословни състояния, като рак на пениса и ППИ.
Следните фактори могат да повлияят на здравето на вашия пенис:
Нива на хормоните
ED може да бъде причинена от хормонален дисбаланс, като например ниско ниво на тестостерон. Ниските нива на тестостерон могат да бъдат причинени от редица различни фактори, които ще обсъдим в тази статия.
възраст
С напредване на възрастта е по-вероятно да изпитате сексуални дисфункции като ED. Отчасти това е така, защото нивото на тестостерона ви естествено ще намалее с течение на времето.
Здравни състояния
Високото кръвно налягане, захарният диабет и някои неврологични състояния могат да причинят ЕД. Психологични състояния като тревожност и депресия също могат да изострят ED.
секс
Ако искате да правите секс без презерватив, уверете се, че и вие, и вашите партньори се тествате редовно за ИППШ или останете в моногамна връзка с някой, свободен от ППИ.
В противен случай правилното използване на презерватив всеки път, когато правите секс, е единственият начин да намалите риска.
Грубият секс също може да навреди на вашия пенис. Например, рязкото издърпване на препуциума може да го разкъса. Случайното огъване на изправен пенис може да причини травматична фрактура на пениса.
лечение
Някои форми на лекарства могат да увеличат шансовете ви за ED. Говорете с лекар или друг доставчик на здравни грижи, ако смятате, че лекарствата ви причиняват ЕД или друга сексуална дисфункция.
хигиена
Практикуването на добра хигиена е от съществено значение за вашето здраве. Мийте често пениса и слабините си, за да го поддържате чист.
Лошата хигиена може да причини натрупване на смегма, мазна, неприятна и дразнеща субстанция, за която се знае, че се появява под препуциума.
Ако смегмата се натрупа, това може да причини възпаление на съседната кожа. Това може да бъде неудобно и може да бъде причина за баланит, състояние, при което главата на пениса става червена и възпалена.
Дори при обрязан пенис, по-малко от идеалната хигиена може да доведе до дразнене и възпаление на пениса, включително баланит.
Общи съвети
Споделете в Pinterest
Здравето на пениса се нуждае от цялостен подход. С други думи, грижата за всички аспекти на общото ви здраве е важна за здравето на пениса ви. Това е особено важно, тъй като редица различни здравословни състояния могат да повлияят на вашата фертилност и здравето на пениса.
Останете хидратирани
Хидратацията е важна за цялостното ви здраве, както и за здравето на пениса ви. Възможно е да има връзка между дехидратацията и ЕД, затова се опитайте да получавате около два литра вода на ден.
Яжте балансирана диета
Балансираната диета е от ключово значение да ви помогне да намалите шансовете си за развитие на диабет и сърдечни заболявания, като и двете могат да причинят ЕД.
Едно проучване за 2016 г., проведено сред 25 096 лица, разглежда връзката между ЕД и флавоноидите, които се съдържат най-вече в зеленчуците и плодовете.
Изследователите установили, че пациентите, които редовно консумирали флавоноиди, има по-малка вероятност да развият ЕД.
Някои храни също могат да повишат нивата на тестостерон и да подобрят плодовитостта ви. Това включва:
- спанак
- пикантни храни с капсаицин
- авокадо
Вземете редовни упражнения
Умерената физическа активност може да намали шансовете ви за ED.
Едно проучване от 2015 г. разглежда хора с ЕД и скорошен инфаркт на миокарда, обикновено наричан сърдечен удар. Той установи, че програма за ходене в домашни условия може да намали ED.
Опитайте да се упражнявате поне няколко пъти седмично - дори бърза разходка толкова често може да подобри здравето на пениса ви.
Практикувайте упражнения за тазовото дъно
Упражненията на тазовия под често са свързани с вагинално здраве, но те могат да бъдат полезни за всички.
Тези упражнения могат да подобрят способността ви да получите и поддържате ерекция, както и да предотвратите дриблиране след уриниране.
Малко проучване от 2005 г. на 55 души с ЕД установи, че тазовите упражнения помагат на 40 процента от участниците да си върнат нормалната еректилна функция.
Допълнителни 35,5% съобщават, че въпреки че не са възстановили напълно нормалната си функция, общата им еректилна функция се е подобрила.
Можете да правите основни упражнения на Кегел, като стискате мускулите, които използвате за уриниране. Стиснете за пет секунди, отпуснете се и повторете в продължение на 10 кръга. В крайна сметка проработете своя път до 20 повторения. Правете това два или три пъти на ден.
Поддържайте здравословно тегло
Поддържането на здравословно тегло може да намали шансовете ви за диабет, висок холестерол и сърдечни заболявания, всички от които влияят на здравето на вашия пенис.
Практикувайте управление на стреса
Практикуването на управление на стреса е чудесно за цялостното ви здраве и здравето на пениса ви.
Стресът и тревожността могат да повлияят на вашето сексуално представяне и плодовитост. Стресът също увеличава шансовете ви за развитие на сърдечно-съдови заболявания, което може да доведе до ED.
Техниките за управление на стреса включват:
- дълбоко дишане
- прекарване на време с любими хора
- журнал
- медитация
Практикувайте хигиена на съня
Сънят е важен за вашето съдово здраве, което влияе върху способността ви да се изправите.
Изглежда съществува връзка между обструктивна сънна апнея и ЕД, вероятно защото лишаването от сън може да доведе до нисък тестостерон и други хормонални дисбаланси.
Избягвайте тютюна
Пушенето на цигари е силно свързано с ЕД.
Проучване от 2013 г. показа, че това вероятно е така, защото тютюнопушенето нарушава автономната функция на сърцето ви, което от своя страна води до ЕД.
Пушенето също може да намали плодовитостта ви.
Пийте алкохол умерено, ако изобщо
Както при тютюна, прекомерното пиене може да причини редица здравословни проблеми, което от своя страна може да повлияе на здравето на пениса ви.
Как да измиете пениса си
Можете да измиете зоната на срамната си зона с топла вода и недушен, мек сапун. Не използвайте сурови сапуни и не почиствайте зоната твърде силно, тъй като чувствителната кожа в областта може да се раздразни.
Уверете се, че:
- Измийте срамната си могила и кожата около основата на пениса, както и кожата между бедрата и срамната си могила. Тук може да се събира пот.
- Измийте вала на пениса си.
- Ако имате препуциума, внимателно я издърпайте назад и я измийте. Това помага да се предотврати натрупването на смегма, което може да доведе до състояния като баланит.
- Измийте скротума си и кожата около него.
- Измийте перинеума (парчето кожа между скротума и ануса).
- Измийте близо до ануса си и между задните си бузи.
Най-добре е да миете пениса си всеки път, когато се къпете.
Докато се миете, изследвайте кожата около слабините си за симптоми на STI. Това включва:
- необичаен разряд
- обриви
- мехури
- брадавици
Как да подстригвате срамната си коса
Споделете в Pinterest
Някои хора обичат да поддържат срамната си коса, докато други не. Дали ще поддържате срамната си коса или не, е ваше решение.
Ако искате да премахнете или подстрижете срамната си коса, имайте предвид вида на кожата си. Това ще ви помогне да избегнете изгаряне на бръснач и друг дискомфорт.
бръснене
Бръсненето е безболезнен начин за премахване на космите. Важно е да вземете определени предпазни мерки, за да не получите обрив.
Бръснете в същата посока, в която расте косата ви. Използвайте крем за бръснене по време на бръснене и след това нанесете кортизонов крем, за да намалите дразненето.
Никога не споделяйте бръсначи с никой друг и дезинфекцирайте вашите преди употреба. Ако използвате самобръсначки за еднократна употреба, ги сменяйте всеки толкова често.
Восък или резба
Восъкът включва нанасяне на топъл восък върху кожата и издърпване на косата от фоликулите им.
Нишката включва усукване на конец около космите и издърпването им от корена.
Ваксирането и нарязването на резби могат да бъдат неудобни - всичко зависи от вашата индивидуална толерантност към болка.
Ако се правят неправилно, тези методи за отстраняване могат да причинят подуване и обрив.
Можете да намалите риска от дискомфорт, като посетите професионален восък или фидер.
Химическа епилация
Кремът за премахване на косми разгражда протеините в косата, така че да може да се отмие и отстрани.
Въпреки че може да бъде ефективен начин за премахване на космите, някои хора откриват, че кремовете за премахване на косми дразнят кожата им.
Не трябва да използвате тези кремове, ако имате чувствителна кожна или химическа алергия.
Ако използвате крем за премахване на косми, не го прилагайте директно върху пениса си.
подстригване
Ако не искате да премахнете косата изцяло, можете да я отрежете с ножица или електрически тример.
Не забравяйте да дезинфекцирате ножиците преди и след употреба. Трябва да използвате тези ножици само за подстригване - използването им за други задачи може да разпространи микроби.
Как да се предотврати ППИ
Има редица начини за предотвратяване на ППИ.
Да се ваксинира
Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) препоръчват всички да бъдат ваксинирани срещу човешки папиломен вирус (HPV) около 11 или 12-годишна възраст.
Правейки това в млада възраст - преди да сте сексуално активни - гарантира, че сте защитени срещу HPV, преди да сте изложени на вируса.
Но ако не сте били ваксинирани като дете, все пак може да се възползвате от ваксинацията като възрастен. Говорете с лекар или друг доставчик на здравни услуги, за да научите повече.
Пробвайте се след всеки нов партньор
Много ППИ са безсимптомни, което означава, че няма да имате забележими симптоми.
Поради тази причина е важно да се тествате преди да правите секс с нов партньор. И вие, и вашите партньори трябва да се тествате.
Ако вие или партньорът имате инфекция, е възможно да вземете някои предпазни мерки, за да не се разпространи между вас.
Например, ако имате ХИВ, вашият партньор може да предприеме Truvada (профилактика преди експозиция, известна също като PrEP), за да им помогне да не ги заразят.
Използвайте презерватив всеки път, когато правите секс
Използването на презерватив всеки път, когато правите секс - орален, вагинален или анален - е най-добрият начин да помогнете за предотвратяване на разпространението на определени ППИ.
Ако не искате да използвате презерватив, уверете се, че и вие, и вашите партньори нямате STI.
Ако подозирате, че сте се сключили с STI, опитайте се да не изпадате в паника. Повечето са лечими и няма от какво да се срамуваме. Говорете с доставчик на здравни услуги. Те ще ви помогнат да намерите причината за вашите симптоми и ще ви посъветват за следващите стъпки.
Чести въпроси
В този момент може да имате повече въпроси относно здравето на пениса. Ето някои общи проблеми, които имат много хора.
Има ли значение дали сте обрязани?
Обрязването има своите плюсове и минуси. Независимо дали сте обрязани или не, важно е да се миете редовно.
Ако имате препуциума, издърпайте я внимателно назад и я почистете, за да избегнете натрупване на смегма. Обрязаните пениси са по-склонни да се разредят или да се раздразнят, така че винаги използвайте свободно памучно бельо.
Обрязването не влияе върху плодовитостта, но необрязаните пениси са по-податливи на ППИ, както и на състояния като баланит.
Практикуването на добра хигиена и безопасен секс може да намали шансовете ви да получите тези състояния.
Има ли значение дали сте "производител" или "душ"?
Засега няма научна информация, която да показва дали да бъдеш „производител“или „душ“е по-добро или по-здравословно. И двете са напълно добре - затова прегърнете каквато и категория да пенисът ви да попадне!
Нормално ли е пенисът ви да има завой или извивка?
Нормално е пенисът ви да се извие леко, но ако имате значителен завой и болка в пениса, когато е изправен, бихте могли да имате болест на Пейрони.
Това състояние може да причини известен дискомфорт. Често се причинява от травматично нараняване.
Ако се притеснявате, че може да имате болестта на Peyronie, посетете лекар или друг доставчик на здравни грижи.
Вярно ли е „използвайте го или го изгубете“?
Много хора вярват, че сексът е нещо „използвай го или го изгуби“- че ако спреш да правиш секс, в крайна сметка ще се бориш да правиш секс.
Макар че е вярно, че често сексът има много ползи за здравето и може да засили сексуалния ви стремеж, няма доказателства, че целомъдрието може трайно или сериозно да увреди вашия пенис.
Има ли такова нещо като твърде много или твърде малко еякулат?
Ако забелязвате, че еякулирате по-малък обем от сперма от обикновено, това се нарича възприемано намаляване на обема на еякулата (PEVR).
Това може да бъде причинено от редица неща, включително депресия, диабет и някои състояния на тестисите. Това също може да бъде страничен ефект от лекарствата.
Как можете да поддържате чувствителността на пениса с напредване на възрастта?
Тъканта на пениса ви може да загуби чувствителност с напредване на възрастта. Това може да бъде предизвикано от триене, така че носете свободно памучно бельо вместо тесно, грубо бельо.
Как можете да поддържате способността си да получите ерекция?
Предприемането на стъпки за намаляване на риска от сърдечни заболявания и диабет - и двете могат да причинят ED - може да ви помогне да запазите способността си да получите ерекция.
Какво можете да направите, за да насърчите плодовитостта?
Определени храни могат да насърчат плодовитостта. Например спанакът съдържа магнезий, който може да повиши нивата на тестостерон.
Доматите и морковите могат да увеличат броя на вашите сперматозоиди и подвижността им.
Освен всичко това, изборът на здравословен начин на живот спомага за поддържането на плодовитостта.
Както е посочено по-горе, избягването на тютюнопушенето и алкохола, храненето на балансирана диета и упражненията са важни за здравето на пениса.
Добре ли е, ако твоят пик променя цветовете?
Урината ви може да променя цветовете си в зависимост от това колко сте хидратирани:
- Бистрата урина може да означава, че сте прехидратирани.
- Жълтата до кехлибарената урина се счита за нормална.
- Оранжевата или кафява урина може да означава, че сте дехидратирани.
Някои цветове също могат да бъдат причина за безпокойство.
Например, кървава, мътна, синя или зелена урина може да означава, че имате инфекция или друго здравословно състояние.
Потърсете лекар, ако имате необичайни промени в цвета или консистенцията.
Ами ако започнете да пикаете повече от обикновено?
Честото уриниране може да е знак за:
- инфекция на пикочните пътища (UTI)
- диабет
- интерстициален цистит
Ако пикаете много повече от обикновено и смятате, че нещо не е наред, свържете се с лекар. Това е особено важно, ако усещате парене по време на уриниране.
Нормално ли е пенисът ви да мирише?
В слабините ви естествено може да мирише малко на пот, тъй като е обичайно да се потите в тази област. Тази миризма може да бъде намалена чрез ежедневно измиване.
Миризмата обаче не трябва да е остра. Неприятно миришещият пенис може да показва, че имате състояние като:
- инфекции на пикочните пътища
- гъбична инфекция
- баланит
- гонорея
- хламидия
Ако с внимателно измиване миризмата не се изчисти, потърсете лекар за диагноза.
Ами ако пенисът ви е възпален или възпален?
Ако пенисът ви е възпален или възпален, това може да е знак за определени състояния на пениса. Това включва:
- баланит
- фимоза, състояние, при което препуциума не може да бъде изтеглен над главата на пениса
- рак на пениса, който е рядък, но сериозен
Без значение причината, болката и възпалението могат да бъдат неудобни, затова вижте доставчик на здравни услуги. Те могат да ви помогнат да намерите облекчение.
Възможно ли е да счупите или да ви счупите пениса?
Въпреки че пенисът няма кости в него, терминът "фрактура на пениса" често се използва за обозначаване на нараняване на пениса, при което лигавицата вътре се разкъсва. Това често се причинява от груб секс.
Ако счупите пениса си, той ще се превърне в черно и синьо, изравнява се и може да издаде пукащ шум. Това се счита за спешна медицинска помощ и изисква незабавно внимание.
Кога да се види лекар или друг доставчик на здравни грижи
В идеалния случай трябва да посещавате лекар веднъж годишно за преглед на пениса.
В противен случай трябва да потърсите лекарска помощ, ако имате:
- синини по пениса
- жълт, зелен или по друг начин необичаен секрет от пениса
- подуване или възпаление на пениса
- мехури, обриви, брадавици или рани по пениса или близо до него
- парене, болка или кървене, когато уринирате или еякулирате
- болка по време на секс
- болка по време на ерекция
- трудности с получаването или поддържането на ерекция
Проверявайте редовно слабините си за признаци на инфекции и други състояния.
Ако имате някакви притеснения, не се колебайте да говорите с медицинско лице. Те могат да ви помогнат да настроите ума си спокойно и да ви посъветват за следващите стъпки.
