Какво е йод?
Наричан още йодид, йодът е вид минерал, който естествено се намира в земната почва и океанските води. Много солена вода и растителни храни съдържат йод и този минерал е най-широко разпространен в йодирана сол.
Важно е да получавате достатъчно йод в диетата. Той регулира хормоните, развитието на плода и др.
Ако нивата на йод са ниски, Вашият лекар може да препоръча добавяне. Не трябва да приемате добавки, без първо да се консултирате с вашия лекар.
Прочетете, за да научите повече за употребата и страничните ефекти на йода, плюс препоръчителните дневни количества според възрастта.
11 употреби на йод
Йодът се счита за основен минерал за нашите тела. Това е особено важно по време на бременност и експозицията в утробата може дори да помогне за предотвратяване на определени здравословни състояния по-късно в живота.
Следва списък на някои от най-важните приложения и как те се възползват от тялото.
1. Насърчаване на здравето на щитовидната жлеза
Йодът играе жизненоважна роля за здравето на щитовидната жлеза. Щитовидната ви жлеза, която се намира в основата на предната част на шията ви, помага да регулирате производството на хормони. Тези хормони контролират метаболизма ви, здравето на сърцето и др.
За да произвежда хормони на щитовидната жлеза, щитовидната ви жлеза поема йод в малки количества. Без йод производството на хормони на щитовидната жлеза може да намалее. "Ниска" или неактивна щитовидна жлеза може да доведе до състояние, наречено хипотиреоидизъм.
Предвид широката наличност на йод в западните диети, здравето на щитовидната жлеза обикновено не се влияе от ниските нива на йод в Съединените щати.
Можете да получите достатъчно йод от диетата си, като ядете млечни продукти, обогатени храни и риба със солена вода. Йодът се предлага и в растителни храни, които растат в почвата, богата на естествен йод. Можете също да получите минерала, като подправите храната си с йодирана сол.
Докато йодът насърчава цялостното здраве на щитовидната жлеза, твърде много йод може да има отрицателен ефект върху щитовидната жлеза. Ето защо не трябва да приемате добавки с йод без препоръка на лекар.
2. Намаляване на риска за някои губи
Гушата е увеличена щитовидна жлеза. Вашата щитовидна жлеза може да се увеличи в резултат на хипотиреоидизъм или хипертиреоидизъм. Хипертиреоидизмът е свръхактивна щитовидна жлеза.
Нераковите възли на щитовидната жлеза (кисти) също могат да причинят разширяване на щитовидната жлеза.
Понякога гуша се развива като директен отговор на недостиг на йод. Това е най-честата причина за гуша в световен мащаб, въпреки че не е толкова често срещана причина в Съединените щати и други страни с достъп до храни, богати на йод.
Индуцираните с йод гуши могат да бъдат обърнати чрез добавяне на богати на йод храни или добавки в диетата.
3. Управление на свръхактивна щитовидна жлеза
Вашият лекар може да препоръча специален вид йод, наречен радиоактивен йод, за лечение на свръхактивна щитовидна жлеза. Наричан още радиойод, това лекарство се приема през устата. Използва се за унищожаване на допълнителни клетки на щитовидната жлеза, за да помогне за намаляване на прекомерните количества тиреоиден хормон.
Рискът с радиоактивен йод е, че той може да унищожи твърде много клетки на щитовидната жлеза. Това може да намали количеството на производството на хормони, което води до хипотиреоидизъм. Поради тази причина радиоактивният йод обикновено се препоръчва само след като анти-тиреоидните лекарства не са успели.
Радиоактивният йод не е същото нещо като йодните добавки. Никога не трябва да приемате йодни добавки за хипертиреоидизъм.
4. Лечение на рак на щитовидната жлеза
Радиойодът също може да бъде възможен вариант за лечение на рак на щитовидната жлеза. Действа по почти същия начин като лечението на хипертиреоиди.
Когато приемате радиоактивен йод перорално, лекарството унищожава клетките на щитовидната жлеза, включително раковите. Може да се използва като лечение след операция на щитовидната жлеза, за да се гарантира, че всички ракови клетки са били отстранени от тялото.
Според Американското дружество за борба с рака, лечението с радиоактивен йод значително подобрява шансовете за оцеляване на хората с рак на щитовидната жлеза.
5. Невроразвитие по време на бременност
Нуждаете се от повече йод при бременност. Това е така, защото приемът на йод по време на бременност е свързан с развитието на мозъка при плода. Един преглед установява, че бебетата, чиито родилни майки имат недостиг на йод по време на бременност, са по-склонни да растат с по-нисък коефициент на интелигентност и други интелектуални закъснения.
Препоръчителният дневен прием на йод по време на бременност е 220 mcg. За сравнение препоръчителното количество при възрастни, които не са бременни, е 150 mcg на ден.
Ако сте бременна, попитайте лекаря си за добавки с йод, особено ако пренаталният витамин няма йод (много от тях не). Йодните добавки също могат да бъдат необходими, ако имате недостиг на минерала.
Също така ще трябва да продължите да наблюдавате приема на йод, ако кърмите. Препоръчителното дневно количество йод по време на кърмене е 290 mcg. Това е така, защото йодът, който приемате от диетата и добавките, се прехвърля чрез кърмата на кърменото ви бебе. Това е решаващ период на развитие на мозъка, така че бебетата се нуждаят от 110 mcg на ден, докато не навършат 6-месечна възраст.
6. Подобряване на познавателната функция
Същите неврологични ползи от йод по време на бременност може да се разпростре върху здравата мозъчна функция през детството. Това включва и намален риск от интелектуална увреждане.
Вероятно е детето ви да получи целия си йод, от който се нуждае, чрез диетата си, но ако имате въпроси относно приема на йод, говорете с педиатъра им.
7. Подобряване на теглото при раждане
Както при развитието на мозъка, йодът по време на бременност е свързан със здравословно тегло при раждане. Едно проучване на бременни жени с гъбички установило, че 400 mg йод, приемани дневно в продължение на шест до осем седмици, са полезни за коригиране на злите, свързани с йоден дефицит. От своя страна се наблюдава цялостно подобрение на теглото при раждане при новородени.
Въпреки че приемът на йод може да повлияе на теглото на бебето при раждането и цялостното му развитие, важно е да се отбележи, че горното проучване се фокусира върху жените в развиващите се области, които вече са имали недостиг на желязо.
Освен ако вашият лекар не е определил, че имате недостиг на йод, приемането на добавки вероятно няма да повлияе на теглото на вашето бебе при раждането. Всъщност приемането на йод ненужно може да причини здравословни проблеми.
8. Може да помогне за лечение на фиброкистозна гърда
Възможно е йодните добавки или медикаменти да помогнат за лечение на фиброкистозна болест на гърдата. Това нераково състояние е най-често при жени в репродуктивна възраст и може да причини болезнени бучки на гърдата.
Въпреки че има известно обещание, че йодът може да помогне при фиброкистозни кисти на гърдата, не трябва да се опитвате да се самолекувате. Приемайте йод за това състояние само ако Вашият лекар специално го препоръча. В противен случай бихте могли да бъдете изложени на риск от странични ефекти от йодна токсичност.
9. Дезинфекция на водата
Йодът е само един метод за дезинфекция на водата. Това може да е особено полезно, ако нямате достъп до питейна вода поради пътувания или последици от природно бедствие.
Двупроцентова течна йодна тинктура може да се добавя към вода на стъпки от пет капки на една четвърт бистра вода. Ако водата е мътна, добавете десет капки на кварт.
Може да се използват и йодни таблетки, но инструкциите могат да варират в зависимост от производителя.
Въпреки ролята, която йодът може да играе за дезинфекция на питейна вода, има и някои опасения, че може да увеличи общия прием на йод при хора и да доведе до неблагоприятни последици за здравето. Общият прием на йод не трябва да надвишава 2 mg на ден.
10. Защита от ядрен изпад
В случай на ядрени спешни ситуации Центровете за контрол и профилактика на заболяванията препоръчват използването на калиев йодид (KI) за защита на щитовидната жлеза от радиационни наранявания. Те се предлагат в таблетни и течни формули.
Макар и да не е напълно глупав, колкото по-рано се вземе KI, толкова по-добре се смята, че щитовидната жлеза е защитена в случай на такъв вид спешност.
Съществуват сериозни рискове, свързани с KI, включително стомашно-чревно разстройство, възпаление и алергична реакция. Освен това сте с повишен риск от заболяване на щитовидната жлеза. Рискът от усложнения е по-висок, ако вече имате заболяване на щитовидната жлеза.
11. Лечение на инфекции
Йодът може да се използва локално в течна форма, за да помогне за лечение и предотвратяване на инфекции. Той действа, като убива бактериите в и около леки порязвания и ожулвания.
Локалният йод не трябва да се използва при новородени. Той също не трябва да се използва за дълбоки порязвания, ухапвания от животни или изгаряния.
Следвайте указанията на опаковката за информация за дозата и не използвайте повече от 10 дни, освен ако не е указано от Вашия лекар.
Колко йод ви е необходим?
За да намалим риска от йоден дефицит, Националните здравни институти (NIH) имат следните препоръки за ежедневен прием въз основа на възрастта:
| възраст | Дневно препоръчително количество в микрограми (mcg) |
|---|---|
| раждане – 6 месеца | 110 mcg |
| бебета между 7–12 месеца | 130 mcg |
| деца от 1 до 8 години | 90 mcg |
| деца 9–13 години | 120 mcg |
| възрастни и тийнейджъри, на 14 и повече години | 150 mcg |
| бременни жени | 220 mcg |
| кърмещи жени | 290 mcg |
Странични ефекти на йод
Възможните странични ефекти от твърде много йод включват:
- гадене или повръщане
- диария
- треска
- усещания за парене в гърлото и устата
- стомашни болки
В по-тежки случаи йодната токсичност може да доведе до кома.
Не трябва да приемате йод, ако имате заболяване на щитовидната жлеза, освен ако не е препоръчано от вашия лекар.
Малките деца и възрастните хора са по-склонни към йодни странични ефекти.
Симптоми на йоден дефицит
Йодният дефицит може да бъде диагностициран само чрез тестове за урина.
Симптомите на ниски нива на йод се откриват предимно чрез симптоми на щитовидната жлеза, като:
- видима гуша
- щитовидната жлеза, която е болезнена или нежна на допир
- затруднения с дишането, особено при лягане
- затруднено преглъщане
- умора
- екстремни чувства на студ, въпреки нормалните температури
- косопад
- депресия
- мозъчна мъгла
- неволно наддаване на тегло
Кой трябва да приема йод?
Вашият лекар може да препоръча йодни добавки, ако нивата ви са ниски. Единственият начин да знаете със сигурност е като проверите нивата си чрез тест за урина. След този момент, Вашият лекар може да препоръча добавка.
Йодът се предлага в по-силни формули чрез рецепта. Те обаче се използват само за сериозни здравословни състояния. Например, вашият лекар може да препоръча йод с рецепта, ако сте били изложени на радиация или имате свръхактивна щитовидна жлеза.
Ако подозирате, че имате нужда от йодна поддръжка, консултирайте се с вашия лекар, за да проверите дали сте кандидат.
За вкъщи
Йодът е важно хранително вещество. Хората с достъп до йодирана сол, морски дарове и някои зеленчуци са в състояние да получат достатъчно йод от диетата си.
В някои случаи може да ви е необходима добавка с йод, която да ви помогне да намалите риска от йоден дефицит или като лечение за определени медицински състояния, като недостатъчна щитовидна жлеза или гуша.
Говорете с Вашия лекар за вашите специфични нужди от йод.
