Сънят трябва да е спокойно време, докато тялото почива и се презарежда за предстоящия ден. Въпреки това, всякакъв брой физически и психологически състояния могат да прекъснат съня ви и да ви накарат да се събудите плач.
Плачът в съня на всяка възраст може да бъде много смущаващо изживяване, независимо дали е предизвикано от кошмар и дори ако не сте сигурни какво е донесло на плача.
Събуждане на плач причини
Бебетата често плачат през нощта, просто защото са преминали от дълбок сън в по-лек етап на сън. За възрастни разстройство на настроението или чувство на претоварване емоционално може да предизвика сълзи по време на сън.
Има широк спектър от потенциални причини за събуждане на плач, някои от които могат да се появят при малки деца и по-големи възрастни.
Кошмарите
Страшните сънища са неизбежни и те могат да нахлуят в съня ви във всяка възраст на всяка нощ. Въпреки че кошмарите са по-чести, когато сте млади, много възрастни все още имат кошмари. Кошмарите често са свързани със стреса в нашия живот и могат да послужат като начин за работа чрез неприятни ситуации от деня или предвиждане на предстоящи предизвикателства.
Нощни ужаси
За разлика от кошмарите, нощните ужаси са преживявания, които повечето хора не си спомнят при събуждането. Те могат също да включват удар в леглото или сънливост.
Известен още като сънливи ужаси, нощните ужаси са склонни да продължат от няколко секунди до няколко минути, въпреки че могат да продължат дори по-дълго. Около 40 процента от децата изпитват нощни ужаси, докато процентът на възрастните, които ги имат, е много по-нисък.
Скръб
Тъгата, която съпровожда скръбта или траур за загуба, може да бъде толкова завладяваща, че да нахлуе в съня ви. И ако сте заети да се занимавате с работа, семейство и други задължения през деня, емоциите, предизвикани от мъка, могат да се освободят само по време на сън.
Погребана мъка
След трагична загуба може да не винаги отделяте време да скърбите по начин, който ви помага да обработите тези чувства. В допълнение към плача при събуждане и други проблеми със съня, симптомите на погребана или „блокирана“мъка могат да включват проблеми с вземането на решения, депресия, безпокойство и усещане, сякаш сте натежали и ви липсва енергия.
депресия
Подобно на скръбта, депресията най-често се свързва с чувство на тъга и отчаяние. Но за разлика от скръбта, която обикновено е временна и често може да бъде проследена до конкретно събитие като смъртта на любим човек, депресията има тенденция да бъде чувство, което е по-неясно и дълготрайно.
Сред многото потенциални признаци на депресия са промените в навиците за сън и хранене; оттегляне от приятели, семейство и дейности, които някога са били приятни; и необясними пристъпи на плач.
Дневна промяна в настроението
Ако сте склонни да плачете и се чувствате особено ниски сутрин, само за да се подобри прогнозата ви с течение на деня, може да имате форма на депресия, наречена дневна промяна в настроението. Наричана още сутрешна депресия, тя изглежда е свързана с проблеми с циркадните ритми - часовника на тялото, който регулира моделите на съня и хормоните, които влияят на настроението и енергията.
Преход между етапите на съня
През цялата нощ преминавате през пет етапа на съня, преминавайки от по-лек сън до по-тежък сън до сън с бързо движение на очите (REM) и обратно към по-лек етап отново и отново.
През повечето време преходите между етапите на съня преминават незабелязано. При бебета и малки деца обаче преходите могат да бъдат смущаващи, просто защото това означава промяна в състоянието им, което те все още не разбират или все още не могат да игнорират.
Например, ако бебето ви винаги заспи с бутилка и след това се събуди посред нощ без бутилка, може да извика, защото в заспиването има нещо, което липсва. Вашето бебе може да не е напълно будно, но може да има чувството, че нещо не е нормално.
парасомния
Нарушения на съня, като сънливост и REM разстройство на поведението на съня (състояние, при което човек по същество осъществява сън, докато все още спи - говори и се движи, понякога агресивно), попадат под чадърния термин „парасомния“.
Епизоди на парасомния могат да се появят по всяко време по време на цикъла на съня. Те са склонни да се движат в семейства, така че може да има генетична причина.
Стрес и тревожност
Стресът и тревожността могат да засегнат дете или възрастен по много начини, включително плач на сън и промени в настроението. Чувството за тревожност и непознаването как да управлявате чувствата си може да ви накара да плачете по-често от нормалното, независимо дали се събуждате или през целия ден.
Основно медицинско състояние
Бебе с нарушение на дишането, като астма или киселинен рефлукс, което причинява киселини, може да се събуди, плаче от физически дискомфорт.
Възрастните може да са по-малко склонни да се събудят с плач поради болка или дискомфорт. Но състояние като хронична болка в гърба или рак може да стане толкова тежко, че да се събудите плачете.
Определени състояния на очите, като конюнктивит или алергии, могат да накарат очите ви да бъдат водни, докато спите. Въпреки че това не е плач в емоционален смисъл, това е симптом, който може да увеличи производството на сълза.
Събуждане на плач при възрастни
Нарушенията в настроението, като тревожност и депресия, са най-голямата причина възрастните да се събуждат плачещи.
Ако не сте били диагностицирани с разстройство, помислете за събуждането на плач като важен симптом за обсъждане с лекар.
Разгледайте скорошните си чувства и поведение и потърсете промени, които биха могли да сигнализират за разстройство на настроението. Попитайте вашите приятели или близки, ако са забелязали някакви промени, свързани с настроението или поведението.
Сън-плач при възрастни хора
Когато плачът на съня се наблюдава при възрастни възрастни, причината може да има повече общо с деменцията, отколкото с разстройство на настроението. Това обаче може да е комбинация от фактори. Възрастните възрастни могат да бъдат по-лесно преодолени от промяна или емоционален стрес, така че могат да плачат през нощта.
Също така, физическите неразположения, като артрит или други състояния, свързани с възрастта, могат да причинят толкова болка, че резултатът е сълзите.
Ако вие или по-възрастният любим човек изпитва плач от сън до известна степен редовно, говорете с лекар. Физическо или емоционално състояние може да допринесе за това ново поведение.
Събуждане на плач лечение
Правилното лечение на плач от сън зависи от причината му.
Ако бебето ви се събужда често и плаче, кажете на педиатъра. Ако са виновни преходите на етапа на съня, помагането на малкото ви да заспи самостоятелно може да ги направи по-малко вероятно да имат проблеми през нощта. Ако проблемът е физическо неразположение, ефективното му лечение трябва да накара сълзите да изчезнат.
По-големите деца и възрастни също трябва да бъдат оценявани за медицински състояния или психологически проблеми, ако се събудят с плач. Тези хора може да се възползват от гледане на специалист по сън. Кошмарите и парасомнията са нарушения на съня, които могат да бъдат лекувани.
Ако вярвате, че скръбта предизвиква сълзите ви, помислете да видите съветник, който да сподели чувствата си. Справянето със своите емоции и мисли, свързани с мъката през деня, може да ви помогне да спите по-добре през нощта.
Деца и възрастни, които имат признаци на депресия, тревожност или стрес, които са твърде трудни за самостоятелно управление, могат да се възползват от някаква форма на терапия. Когнитивната поведенческа терапия (CBT) е широко използван подход, който помага на човек да се научи да мисли по различен начин за дадена ситуация, за да промени своите емоционални и поведенчески реакции към нея.
Отвеждането
Ако вие или вашето дете се събуждате плачейки рядко, това не е нещо, което изисква вниманието на лекар или специалист по психично здраве. Повечето причини за плач от сън са управляеми или ще се решат навреме.
Децата с нощни ужаси са склонни да ги надраснат по времето, когато достигнат тийнейджърите си.
Възрастните, които имат нощни ужаси, е по-вероятно да имат психологическо състояние. Въпреки че такива състояния са сериозни, те обикновено могат да бъдат лекувани ефективно с терапия и подкрепа у дома.
