Когато мислите за хакове за псориатичен артрит (PsA), може би очаквате любимите ми продукти или трикове, които използвам, за да улесня живота с PsA. Разбира се, имам някои любими продукти, включително подложки за подгряване, пакети с лед, кремове и мехлеми. Но реалността е, че дори и при всички тези продукти и трикове, да се живее с PsA е просто трудно.
Когато се стигне до него, има цял друг набор от хакове, които са много по-важни да имате във вашата кутия с инструменти.
Продукти и трикове настрана, ето моите задължителни PSA хакове, за да улесним малко живота с това хронично състояние.
Способността да слушате, слушате и слушате още малко
Телата ни винаги ни изпращат сигнали за текущото „състояние на съюза“. Болките и болките, които изпитваме, както и колко дълго ги изпитваме, ни дават улики как да се отнасяме към тях. Например, ако прекалявам с изпълнения на поръчки, излизане с приятели или дори просто ставане от леглото, тялото ми определено ме уведомява.
Но не винаги можем да слушаме фините сигнали, които телата ни изпращат.
Обърнете внимание и слушайте всички сигнали, които получавате, добри и лоши. В бъдеще ще можете да направите по-добър избор, за да помогнете за запазването на факелите.
Подкрепете вашата система за поддръжка
Солидната система за поддръжка може да доведе до всичко, когато живеете с PsA. Важно е обграждането с хора, които могат да осигурят физическа и емоционална подкрепа. Едно нещо, което обаче не можем да запомним, е, че дори тези в нашата система за поддръжка се нуждаят от малко собствена подкрепа понякога.
Хората, които ни помагат, не могат да се изсипят от празна чаша.
Като пациенти с PsA, ние жадуваме за подкрепа и разбиране, особено от тези, които обичаме най-много. Но предлагаме ли им същата подкрепа и разбиране? Обичаме да знаем, че гласовете ни се чуват и хроничното ни заболяване е утвърдено, но това е подкрепата за двупосочна улица или очакваме само други да ни дадат?
Може да си помислите: „Едва ли имам достатъчно енергия, за да мога сама да я изкарам до края на деня, как да предложа нещо на другите?“Е, дори прости жестове могат да вършат чудеса, като например:
- да попитате вашия възпитател как правят за промяна
- изпращане на карта, за да покаже, че мислите за тях
- като им подарите карта за подарък за спа ден или ги устроите с вечерно излизане с приятелите си
Подарете си малко благодат
Грижата за тяло с PsA е работа на пълен работен ден. Назначенията на лекарите, схемите за лекарства и застрахователната документация сами могат да ви накарат да се почувствате претоварени и уморени.
Правим грешки и плащаме цената. Понякога изяждаме нещо, което знаем, че ще предизвика пламък, след което ще почувстваме вина и угризения на следващия ден. Или може би решаваме да не слушаме телата си, да правим нещо, за което знаем, че ще платим и почти веднага съжаляваме за това.
Носенето на цялата вина, която идва с избора, който правим, както и тежестта, която чувстваме, че сме на другите, не е добре. От всички хакове, които съм научил с PsA, това вероятно е най-трудно за мен.
Псориатичен артрит
Как се справяте с псориатичния артрит?
Отговорете на 5 прости въпроса, за да получите незабавна оценка за това как управлявате емоционалната страна на псориатичния артрит, заедно с ресурси, които да поддържат вашето психическо благосъстояние.
Първи стъпки
Бъдете организирани
Не мога да крещя този хак достатъчно силно. Знам, че е трудно и наистина не искаш. Но когато около вас се трупат планини от изявления и сметки, вие сте се настроили на непосилна тревожност и депресия.
Отделете време, за да подредите някои от документите и да го пазите. Дори и да е само до 10 до 15 минути всеки ден, това ще продължи да ви организира.
Освен това направете всичко възможно, за да запазите своите симптоми, лекарства и избор на лечение. Използвайте планиращ проследявайте вашата диета, фармацевтични лечения, природни лекарства и каквото и да правите, за да контролирате вашия PSA. Поддържането на цялата ви здравна информация е организирано ще ви позволи по-добре да общувате с лекарите си и да получите по-добри грижи.
Възползвайте се от „търговския вихър“
„Комерсиалният вихър“е малко понятие, което измислих, за да опиша онези няколко минути, когато сърфирате по канала или кърмите най-новия си отблясък от дивана, а рекламите изскачат по телевизията.
Гледам много стрийминг на телевизия и не можеш винаги да вървиш напред през тези малки бъгове. Така че, вместо да седя там и да гледам едни и същи реклами отново и отново, използвам това време по начин, който е малко по-добър за тялото ми.
По време на тези кратки минути, застанете и леко разтегнете или завършете работата си и прашете телевизора. Бавно се измествайте към кухнята и обратно. Използвайте това време, за да направите всичко, което тялото ви позволява.
Времето е ограничено, така че не е като да се ангажирате с маратонска тренировка. Но повече от това открих, че ако седя прекалено дълго, ставите ми стават още по-скърцащи и става още по-трудно да ги движа, когато неизбежно идва времето, че трябва да ставам. Освен това, ако реша да направя нещо като да заредя съдомиялната машина или да сгъна малко пране, тогава това помага да се облекчи част от тревожността ми.
За вкъщи
След години живот с PsA, това са най-добрите хакове, които предлагам. Това не са трикове или неща, които можете да излезете и да си купите. Но те са нещата, които направиха най-голямата разлика в това да направя живота ми малко по-управляем с PsA.
Лиан Доналдсън е войн с псориатичен и ревматоиден артрит (да, тя напълно удари лото на автоимунния артрит, хора). С нови диагнози, които се добавят всяка година, тя намира сили и подкрепа от семейството си и като се фокусира върху положителните. Като майка в домашно училище, тя винаги е в загуба на енергия, но никога в загуба на думи. Можете да намерите нейните съвети за добре живеене с хронични заболявания в нейния блог, Facebook или Instagram.
