Съвети за поддържане на форма с болестта на Крон

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 11:12

Аз съм сертифициран личен треньор и лицензиран хранителен терапевт и имам степен бакалавър по промоция на здравето и образование. Аз също живея с болестта на Крон от 17 години.

Да оставам във форма и да съм здрав е на преден план в съзнанието ми. Но наличието на болест на Крон означава, че пътуването ми към добро здраве продължава и винаги се променя.

Няма фиксиран подход за фитнес за всички - особено когато имате Крон. Най-важното, което можете да направите, е да слушате тялото си. Всеки специалист може да предложи план за диета или упражнения, но от вас зависи да научите какво работи и кое не.

Когато се случи последният ми голям пламък, тренирах редовно и се състезавах в състезания по културизъм. Отслабнах 25 килограма, 19 от които бяха мускулни. Прекарах осем месеца в болницата и извън нея или останах вкъщи.

След като всичко свърши, трябваше да възстановя силата и издръжливостта си от нулата. Не беше лесно, но си заслужаваше.

Следват няколко съвета, които ще ви помогнат във вашето фитнес пътуване, ако имате болест на Крон. Използвайте тези указания и се придържайте към програмата си, ако искате да видите дългосрочни резултати.

Започнете с малки

Колкото и всички да ни се иска да можем да бягаме километри всеки ден или да вдигаме големи тежести, това в началото може да не е възможно. Поставете малки, постижими цели въз основа на вашето ниво на фитнес и способности.

Ако сте съвсем нов в тренировките, стремете се да движите тялото си три дни в седмицата за 30 минути. Или увеличавайте сърдечния ритъм всеки ден в продължение на 10 минути.

Прави го правилно

Когато започвате всяко упражнение, искате да сте сигурни, че го правите правилно. Предлагам да започнете от силова тренировъчна машина, която ви държи в правилен обхват на движение.

Можете също така да обмислите да наемете личен треньор, който да ви покаже идеална позиция за упражнения, независимо дали е на машина или на постелка. Можете също така да гледате видео урок за правилната форма за вашите тренировки.

Вървете със собствено темпо

Поставете реалистична времева рамка, за да постигнете целите си. И не забравяйте да слушате тялото си преди всичко друго. Ако се чувствате силни, натиснете се малко повече. В трудните дни мащаб назад.

Това не е състезание. Бъдете търпеливи и не сравнявайте напредъка си с този на другите.

За вкъщи

Може да отнеме някои опити и грешки, за да намерите рутината на тренировка, която работи за вас, и това е ОК. Опитайте много неща и винаги слушайте тялото си. Също така, не се колебайте да го включите! Независимо дали става въпрос за йога, бягане, колоездене или друго упражнение, излезте навън и бъдете активни.

Когато се прави правилно, практикуването на добро здраве винаги ще ви помогне да се чувствате по-добре физически и емоционално. Упражнението в края на краищата е известно, че подобрява настроението ви!

Далас е на 26 години и боледува от Крон от 9-годишна възраст. Поради здравословните си проблеми, тя реши да посвети живота си на фитнес и уелнес. Има бакалавърска степен по промоция на здравето и образование и е сертифициран личен треньор и лицензиран хранителен терапевт. В момента тя е водеща на салон в спа център в Колорадо и треньор за здраве и фитнес на пълен работен ден. Крайната й цел е да се увери, че всички, с които работи, са здрави и щастливи.