Какво е законът на Уолф?
Може да мислите, че костите ви не се движат или се променят много, особено след като сте готови да растат. Но те са по-динамични, отколкото си мислите. Те се адаптират и променят в течение на живота ви чрез процес, наречен костно ремоделиране.
По време на костното ремоделиране специализираните костни клетки, наречени остеокласти, абсорбират стара или повредена костна тъкан, която включва неща като калций и колаген. След като остеокластите завършват работата си, друг вид клетка, наречена остеобласт, депозира нова костна тъкан, където някога е била старата тъкан.
В края на 19 век немският хирург Джулиус Уолф описва костно ремоделиране и как се свързва със стреса, поставен върху костите. Според Уолф костите ще се адаптират според изискванията, поставени към тях. Тази концепция е известна като закон на Уолф.
Например, ако работата ви изисква да изпълнявате определена функция, като например повдигане на тежки предмети, костите ви ще се адаптират и укрепват с течение на времето, за да подкрепят по-добре тази задача. По същия начин, ако не поставите никакви изисквания към костта, костната тъкан ще отслаби с течение на времето.
Законът на Уолф може да се прилага за най-различни неща, включително физическа терапия и лечение на остеопороза и костни фрактури.
Как се прилага за физическата терапия?
Физикалната терапия включва нежни упражнения, разтягане и масаж за възстановяване на силата и подвижността след нараняване или здравословен проблем. Физикалните терапевти често дават на своите клиенти допълнителни упражнения, които да правят у дома, като част от плана им за възстановяване.
Физикалната терапия за костни наранявания или състояния до голяма степен се основава на концепцията на закона на Уолф.
Например, ако сте счупили кост в крака, вероятно ще ви е необходима физическа терапия, която да ви помогне да върнете силата на този крак. За да помогне за прекрояването на счупената кост, вашият физиотерапевт постепенно ще въведе упражнения за носене на тегло във вашия план за възстановяване.
Тези упражнения могат да започнат толкова просто, колкото да стоите на върха на пръстите си с помощта на стол. В крайна сметка ще преминете към балансиране на засегнатия крак без подкрепа.
С течение на времето, стресът, поставен върху лечебната кост чрез тези упражнения за тежест, ще накара костта да се прекрои.
Как се прилага при остеопороза?
Остеопорозата е състояние, което се случва, когато костите ви станат порести и чупливи, което ги прави по-податливи на счупвания. Това може да се случи, когато усвояването на стара костна тъкан изпреварва производството на нова костна тъкан, което води до намаляване на костната маса.
Хората с остеопороза са изложени на повишен риск от фрактури на костите.
Остеопорозата е доста често срещана. Според Националните здравни институти 53 милиона души в САЩ или имат остеопороза, или са изложени на риск от развитие поради ниска костна маса.
Законът на Уолф е причината, поради която редовното упражняване е от жизненоважно значение за поддържането на костната маса и сила през целия ви живот.
Както упражненията за укрепване на теглото, така и за укрепване на мускулите поставят изисквания към костите ви, позволявайки им да се укрепват във времето. Ето защо редовното упражнение е жизненоважно за поддържане на костната маса и сила през целия ви живот.
Упражненията за носене на тегло включват неща като ходене, бягане или използване на елиптична машина за упражнения. Примерите за упражнения за укрепване на мускулите включват неща като вдигане на тежести или използване на еластични ленти за упражнения.
Пази се
Ако имате остеопороза, имате по-висок риск от счупване на кост. Говорете с вашия доставчик на здравни услуги, преди да опитате нови упражнения или дейности с тежести.
Как се прилага при фрактури на костите?
Счупване се получава, когато има счупване или пукнатина в една от костите ви. Фрактурите на костите обикновено се лекуват чрез обездвижване на засегнатата област в отливка или шина. Предотвратяването на костта да се движи позволява тя да заздравее.
Законът на Уолф има недостатък и обрат, когато става дума за счупени кости.
Докато засегнатата зона е обездвижена, няма да можете да я използвате. В отговор костната тъкан започва да отслабва. Но след като актьорският състав се отстрани, можете да използвате закона на Уолф, за да укрепите костта си чрез ремоделиране.
Просто не забравяйте да започнете бавно. Вашият доставчик на здравни услуги може да ви даде конкретна времева рамка относно това кога можете да започнете да извършвате определени дейности, без риск да се възстановите отново.
Долния ред
Законът на Уолф гласи, че костите ви ще се адаптират въз основа на стреса или изискванията, поставени към тях. Когато работите мускулите си, те поставят стрес върху костите ви. В отговор костната ви тъкан прекроява и става по-силна.
Но законът на Уолф също работи по друг начин. Ако не използвате мускулите около костта, костната тъкан може да отслаби.
