Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.
Какво е астенопия?
Астенопията е по-известна като умора на очите или очна умора. Това е често срещано състояние, което възниква, когато очите ви се уморят от интензивна употреба. Честото гледане на компютърен екран или напрежение, за да видите при слаба светлина.
През повечето време астенопията не е сериозна и отминава, след като си починете очите. Понякога астенопията е свързана с основен проблем със зрението, като астигматизъм или далекогледство (хиперопия).
Симптоми на астенопия
Симптомите на астенопията могат да варират от човек на човек в зависимост от причината и всички основни проблеми с очите. Най-честите симптоми включват:
- болка около очите
- главоболие, което може да се влоши чрез използване на очите ви
- сухи или воднисти очи
- замъглено зрение
- парене, възпалени или уморени очи
- чувствителност към светлина
- трудно да държите очите си отворени
- световъртеж
Според Американската академия по офталмология някои хора изпитват и рефлексни симптоми от астенопията. Те могат да включват:
- мигрена
- гадене
- потрепване на лицевите мускули
Причини за астенопия
Продължителната употреба на компютри и цифрови устройства се е превърнала в толкова честа причина за астенопията, че тя е наречена „синдром на компютърното зрение“или „дигитален очен стрес“.
Наред с гледането на екрани за продължителни периоди, други причини за астенопия включват:
- четене за дълги периоди
- втренчен да види в тъмна или тъмна среда
- шофиране на дълги разстояния
- излагане на ярка светлина или отблясъци
- дейности, включващи интензивен фокус
- подложени на стрес или умора
- излагане на сух подвижен въздух, като вентилатор, климатик или нагревател
- основни състояния на очите, като сухота в очите или некоригирано зрение
Домашни средства за лечение на астенопия
През повечето време астенопията може да се лекува, като направите няколко промени във вашата среда и начин на живот. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да лекувате астенопията у дома.
Регулирайте осветлението
Наличието на достатъчно светлина при изпълнение на определени задачи, като четене или шиене, може да помогне за намаляване на напрежението и умората на очите. Поставете своя източник на светлина зад себе си, когато извършвате всякакъв вид близка работа и го поставете така, че светлината да бъде насочена към вашата задача.
Светлинен нюанс на светлина, разположена пред вас, е най-добре, ако работите или четете на бюро. Ключът е да имате достатъчно осветление, без да го светете директно в очите.
Ако гледате телевизия, мекото или слабо осветление в стаята ще бъде по-лесно за очите ви.
Практикувайте по-интелигентно време на екрана
Ограничаването на времето, което прекарвате фокусирано върху компютърен екран или цифрово устройство, може да измине дълъг път в подобряването на симптомите на астенопията. Наред с ограничаването на времето на екрана, опитайте следното, когато работите на вашия компютър или използвате цифрово устройство:
- Правете си почивки, като използвате правилото 20-20-20, като измествате очите си, за да погледнете обект на разстояние поне 20 фута, в продължение на 20 секунди, на всеки 20 минути.
- Седнете на дължина на ръката - приблизително 25 инча - от екрана на компютъра.
- Поставете екрана си така, че погледът ви да е леко надолу.
- Използвайте филтър с матов екран, за да намалите отблясъците, когато гледате стъклен екран.
- Настройте настройките на екрана, включително яркостта, контраста и размера на вида, така че да бъде по-лесно да се вижда.
Вижте някои начини, по които можете ефективно да ограничите времето на екрана на децата си, ако и те имат някакво око.
Правете почивки
Астенопията възниква, когато очите ви прекарват твърде много време, фокусирани върху нещо, без да си правите почивка. Независимо дали четете, използвате компютър или шофирате, правите периодични почивки. Поглеждайте периодично от екрани или страници и изтеглете, за да си починете очите, когато сте на дълго шофиране.
Използвайте изкуствени сълзи
Изкуствените сълзи без рецепта (OTC) спомагат за поддържане на смазването на очите, което може да облекчи или предотврати сухота в очите, причинена от напрежение. Използвайте ги, дори ако очите ви се чувстват добре, преди да седнете да работите за компютър или друга близка задача.
OTC изкуствени сълзи могат да бъдат закупени в магазини или онлайн. Потърсете смазочни капки за очи, които не съдържат консерванти. Те могат да се използват толкова често, колкото ви е необходимо и не съдържат химикали, които могат допълнително да дразнят очите ви.
Примери за смазващи капки за очи без консерванти са:
- Освежете допълнителните капки за очи
- Капки за очи без лубрикант Alcon Tears Naturale
- Капки за очи с ултра лубрикант Systane
Подобрете качеството на въздуха в пространството
Промяната в качеството на въздуха във вашето обкръжение, например използването на овлажнител, може да помогне за предотвратяване на сухота в очите. Избягвайте въздуха да духа директно в лицето ви. Можете да направите това, като преместите стола си от отвори за отопление и климатик или преместите вентилатори или отоплителни уреди. Когато шофирате, поставете отдушниците далеч от лицето си.
Медицинско лечение за астенопия
Медицинското лечение на астенопията понякога е необходимо, когато симптомите са тежки или са свързани с основното състояние. Вижте офталмолог или окулист, ако имате някакви проблеми със зрението или ако астенопията продължава, дори след намаляване на времето на екрана и предприемане на други мерки за почивка на очите.
Медицинското лечение на астенопията и свързаните с нея симптоми зависи от причината и може да включва:
- очила
- контактни лещи
- рефрактивна хирургия
- рецептни капки за очи
Предотвратяване на астенопия
Най-добрият начин за предотвратяване на астенопията е ограничаване на дейности, които ви карат да напрягате очите си. Можете да направите това, като правите редовни почивки, когато се занимавате със задачи, които изискват интензивен фокус, като четене, шофиране или гледане на компютърен екран. Ограничете времето, което прекарвате на компютър или цифрово устройство, ако е възможно.
Редовните очни прегледи също са важни за диагностициране и лечение на всички промени във вашето зрение или други проблеми с очите. Основен преглед на очите се препоръчва на 40-годишна възраст, което е, когато е по-вероятно да се появят ранни признаци на очно заболяване или промени в зрението. Преди това направете офталмологичен преглед, ако претърпите някакви промени във зрението си или имате очно заболяване.
Хората, които са изложени на повишен риск от развитие на очно заболяване поради диабет или високо кръвно налягане, също трябва да посетят по-рано офталмолог или оптометрист.
Отвеждането
Астенопията, макар и досадна, не е сериозна и не води до постоянно зрение или проблеми с очите. Ограничаването на времето на екрана, правенето на почивки и извършването на няколко корекции в обкръжението и ежедневните ви навици често е всичко, което е необходимо за подобряване на вашите симптоми и предотвратяване на тяхното връщане.
