Като някой, който живее с псориазис повече от 27 години, зимният сезон може да бъде особено труден.
Промените в метеорологичните условия, понижаването на температурите и дори количеството дневна светлина могат да повлияят значително на това как се чувстваме, психически и физически. Някои години бяха толкова изтощителни за мен, че носенето на студ изглеждаше като невъзможна задача. През това време бих се изолирал от външния свят.
Други години обаче, благодарение на няколко лесни корекции, успях да изживея живота докрай - дори и с мехури на вятъра и по-малко от идеални студени дни.
В крайна сметка ставаше дума за намиране на това, което работи най-добре за мен и моя псориазис през това време на годината.
Така че, ако започвате да се чувствате притеснени как тази зима ще се отрази на псориазиса ви, ще ви обхванем. По-долу са шепа неща и не съм намерил, че работят най-добре за мен.
Бъдете нежни със себе си
Това е първо в моя списък, защото, честно казано, псориазисът може да бъде достатъчно стресиращ, без да добавяме собствената си интернализирана преценка и натиск в уравнението. Например, понякога ще бъда прекалено твърд към себе си, ако не се храня перфектно според диетата си, подходяща за псориазис, или ако прескачам планове, защото не бях напълно готов за това.
Ако се чувствате емоционално суров, разочарован или просто имате тежък ден, моля, не го игнорирайте. Дайте си малко време за нулиране и презареждане.
Това може да означава прекарване на нощта, за да се разхладите с някоя Netflix, да си приготвите подхранваща храна, за да се върнете на път с хранителния си план или да слушате подвижен подкаст (особено харесвам „Super Soul Conversations“на Опра).
НЕ игнорирайте раздразнението
Лесно е да се озовеш на автопилот толкова много, че дори да не осъзнаваш, когато си неудобен физически или дори емоционално.
Добре е да се регистрирате със себе си, както в началото на сезона, така и през целия. Това означава да гледате как се справя кожата ви в допълнение към нивата на стрес. Поставете няколко напомняния в календара си или задайте седмична аларма като напомняне за това.
Също така, бъдете честни за това, което може да дразни тялото ви, за да можете да направите промяна. Например, докато може да харесате този нов пуловер от вълна, който вашият приятел току-що е надарил, въпреки че причинява появата на псориазис, може да е време да инвестирате в памучен или копринен слой, който да носите под него.
НЕ свеждайте до минимум времето си в силен студ
Въпреки че може да има някои събития, когато не можете да избягате от студените условия, опитайте се да планирате възможно най-малко време на открито през това време на годината.
Например, ако знаете, че мястото за обяд, който вашият приятел иска да срещне, означава да се наложи да паркирате колата си далеч, кажете нещо! Вероятно е, че вашият приятел просто прави предложения и всъщност няма нищо против да променя плановете. Ако знаете какво може да ви помогне да се почувствате по-добре, ще ги накарате да се почувстват щастливи да ви подкрепят.
Аз също се опитвам да направя някои изследвания, преди да се срещна с някого. Можете да се обадите на мястото си за среща и да разберете всичко, което ви е необходимо за местоположението, например колко близо е до транспорт или паркиране. Това ме оставя повече да контролирам ситуацията.
Междувременно, ако не можете да се измъкнете от събитие и то е на място, не особено подходящо за псориазис, отново кажете нещо.
Винаги оставям поне един човек, с когото излизам, да знае какво се случва със здравето ми, преди да стигна до там. По този начин, не е нужно да се чувствам виновен, ако съм малко замаян през първите няколко минути или бягам малко закъснял, защото трябваше да правя нещата много бавно.
НЕ се изолирайте
Знам, че вече казах, че имате разрешение да не се насилвате да правите повече, отколкото сте готови, но това също означава, че трябва да сте сигурни, че не насочвате скалата твърде далеч по другия начин. Когато се занимавате със състояние, което може да бъде толкова предизвикателно, колкото и псориазисът, изолацията от външния свят е много примамлива. Но това може да има отрицателни ефекти върху вашето психическо благополучие.
Ако установите, че не сте общували с хора, които обичате, или сте посетили място, което ви прави щастливи (вашето собствено легло не се брои!) След повече от един ден, време е да направите някои планове.
Обичам да се обаждам на приятел и да си уговарям среща, за да изляза на филм. Съхранявам и списък с интересни места, които искам да опитам, и да извадя този списък, за да проуча, когато съм в малко срив.
Помага да запазите нещата вълнуващи, а просто нещо като опитване на нов ресторант в квартал, в който не ходите много често, може да се почувства като приключение!
DO овлажнява допълнително
Това може да изглежда очевидно, но не говоря за обикновения ви овлажнител. Преди да излезете от къщата и дори преди да си легнете, препоръчвам да покриете кожата си с изцяло натурално, гъсто масло от ший.
Макар че на пазара има много прекрасни овлажнители, отнеха ми възрасти, за да намеря какво работи най-добре за моя дебел и люспест псориазис. В крайна сметка намерих изцяло натурално африканско масло от ший, което купувам от малък магазин в Харлем. Можете да го купите и онлайн. Това е чисто масло от ший и всичко, което използвам!
За вкъщи
Независимо дали опитате всичките пет от тези съвети или просто изберете един, върху който да се съсредоточите за момента, няма грешен начин да продължите напред. Да си наясно какви са възможностите ти и да избереш неща, които ще ти помогнат да се почувстваш по-добре е най-добрият начин да преминеш през зимния сезон с псориазис - без значение колко големи или малки могат да изглеждат промените.
Nitika Chopra е експерт по красота и начин на живот, ангажиран с разпространението на силата на самообслужването и посланието на самолюбието. Живеейки с псориазис, тя е и водеща на токшоуто „Естествено красив“. Свържете се с нея на нейния уебсайт, Twitter или Instagram.
