5 Успокояващи билки и подправки за борба със стреса и безпокойството

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 11:12

Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.

Чувствате се малко на ръба? Горчивите могат да помогнат за това.

Изработването на бита от успокояващи билки и цветя може да бъде лесен (и вкусен) начин за естествена дестинация. Тази успокояваща горчилка е направена от три естествени средства, които са показали, че обещават да създадат успокояващ ефект.

Лавандулата е една от най-популярните билки против тревожност и ние ще я комбинираме с корен от валериана и пасифлора, за да направим една сериозна тройна заплаха за борба със стреса.

Билкови ползи:

• Лавандулата е показана като полезна за цялостното настроение, тревожност и сън.
• Passionflower повишава нивата на GABA в мозъка, което насърчава релаксацията. Доказано е, че пасифлорът облекчава генерализираната тревожност с по-малко странични ефекти от предписаните успокоителни.
• Коренът на валериана често е сдвоен с пасифлора, тъй като той насърчава подобни успокояващи ефекти. Тази билка обикновено се използва като средство за сън и подобно на пасифлора увеличава количеството GABA в мозъка.

Въпреки че тези билки като цяло са безопасни и се понасят добре, важно е да направите своите изследвания и никога да не ги комбинирате с други лекарства, стимулиращи ГАМК, като антидепресанти и бензодиазепини.

Горчиви рецепта:

• 1 унция изсушена лавандула
• 1 ч.л. сушен корен на валериана
• 2 ч.л. сушен пасифлор
• 1 ч.л. суха портокалова кора
• 1/2 ч.л. сушен джинджифил
• 6 унции алкохол (препоръчително: 100 доказателства водка или за безалкохолни, опитайте SEEDLIP's Spice 94)

Инструкции:

1. Комбинирайте всички съставки в бурканче за зидане и изсипете алкохол отгоре.
2. Затворете плътно и съхранявайте горчивите на хладно и тъмно място.
3. Оставете горчивите да се влеят, докато се достигне желаната сила, около 2 до 4 седмици. Разклащайте бурканите редовно (около веднъж на ден).
4. Когато сте готови, прецедете горчивите през муселин тензух или филтър за кафе. Съхранявайте прецедените горчиви в херметически контейнер при стайна температура.

За употреба: Смесете няколко капки от тези тревоги за борба с тревожността в студен или горещ чай, газирана вода или приемете като тинктура преди лягане или по време на моменти на повишен стрес и безпокойство. Ако искате да добавите сладък вкус на горчивите, препоръчваме да използвате чист ванилов боб, тъй като е показано, че захарта влошава симптомите на тревожност.

Въпрос: Има ли притеснения или здравословни причини някой да не приема тези горчиви?

О: Не използвайте горчиви като заместител на никакви лекарства и не комбинирайте с други лекарства. Билките имат странични ефекти точно като лекарствата, така че винаги се консултирайте със здравен специалист, преди да започнете домашно или натурално лекарство, особено ако сте бременна, кърмите и с деца. Използвайте версия без алкохол, ако алкохолът е проблем.

- Катрин Маренго, LDN, RD

Отговорите представляват мнението на нашите медицински експерти. Цялото съдържание е строго информационно и не трябва да се счита за медицински съвет.

Направи си сам горчиви за стрес

Tiffany La Forge е професионален готвач, разработчик на рецепти и писател на храни, който ръководи блога Parsnips и сладкиши. Блогът й се фокусира върху истинска храна за балансиран живот, сезонни рецепти и достъпни съвети за здравето. Когато не е в кухнята, Тифани се наслаждава на йога, туризъм, пътешествия, органично градинарство и се мотае със своите корги, какао. Посетете я в нейния блог или в Instagram.