Малки торбички за кислород
Алвеолите са мънички въздушни торбички в белите ви дробове, които поемат кислорода, който вдишвате и поддържат тялото ви. Въпреки че са микроскопични, алвеолите са работните кончета на дихателната ви система.
Имате около 480 милиона алвеоли, разположени в края на бронхиалните тръби. Когато вдишвате, алвеолите се разширяват, за да поемат кислород. Когато издишвате, алвеолите се свиват, за да изхвърлят въглеродния диоксид.
Как работят алвеолите
В дишането ви участват три цялостни процеса:
- движещ се въздух във и извън белите дробове (вентилация)
- кислород-въглероден диоксид (дифузия)
- изпомпване на кръв през белите дробове (перфузия)
Макар и мънички, алвеолите са центърът на газообмена на дихателната ви система. Алвеолите поемат постъпващата енергия (кислород), която вдишвате и освобождавате изходящия отпадъчен продукт (въглероден диоксид), който издишвате.
Докато се движи през кръвоносните съдове (капилярите) в стените на алвеолите, кръвта ви поема кислорода от алвеолите и отделя въглероден диоксид към алвеолите.
Тези малки алвеолови структури взети заедно образуват много голяма повърхност, за да вършат работата на дишането, както в покой, така и когато спортувате. Алвеолите покриват повърхност с размери над 1076,4 квадратни фута (100 квадратни метра).
Тази голяма повърхност е необходима за обработка на огромните количества въздух, участващи в дишането и получаване на кислород до белите дробове. Дробовете ви поемат около 1,3 до 2,1 галона (5 до 8 литра) въздух в минута. Когато сте в покой, алвеолите изпращат 10,1 унции (0,3 литра) кислород в кръвта ви в минута.
За да изтласкате въздуха навътре и навън, диафрагмата и другите ви мускули помагат да се създаде натиск вътре в гърдите ви. Когато вдишвате, мускулите ви създават отрицателно налягане - по-малко от атмосферното налягане, което помага за засмукване на въздух. Когато издишате, белите дробове се отдръпват и се връщат в нормалния си размер.
Алвеоли и вашата дихателна система
Представете си дробовете като два добре разклонени крайника на дървото, по един от всяка страна на гърдите. Дясният бял дроб има три отдела (лобове), а левият бял дроб има два отдела (над сърцето). По-големите клони във всеки лоб се наричат бронхи.
Бронхите се разделят на по-малки клони, наречени бронхиоли. И в края на всяка бронхиола е малък канал (алвеоларен канал), който се свързва с куп от хиляди микроскопични структури, подобни на балончета, алвеолите.
Думата alveolus идва от латинската дума за „малка кухина“.
Алвеоли в напречно сечение
Алвеолите са организирани в гроздове, всяка група групирана е това, което се нарича алвеоларен сак.
Алвеолите се допират една до друга, като грозде в стегнат букет. Броят на алвеолите и алвеоларните торбички е това, което придава на белите дробове гъбеста консистенция. Всеки алвеол (единствено от алвеолите) е с диаметър около 0,2 милиметра (около 0,008 инча).
Всеки алвеол е с форма на чаша с много тънки стени. Той е заобиколен от мрежи от кръвоносни съдове, наречени капиляри, които също имат тънки стени.
Кислородът, който дишате, дифундира през алвеолите и капилярите в кръвта. Въглеродният диоксид, който издишвате, се дифундира от капилярите до алвеолите, до бронхиалното дърво и през устата.
Алвеолите са с дебелина само една клетка, което позволява бързото протичане на газовия обмен на дишане. Стената на алвеола и стената на капиляра са всяка около 0,00004 инча (0,0001 сантиметра).
За клетките на алвеолите
Външният слой на алвеолите, епителът, е съставен от два типа клетки: тип 1 и тип 2.
Клетките от алвеоли тип 1 покриват 95 процента от алвеоларната повърхност и представляват бариера въздух-кръв.
Клетките на алвеолите от тип 2 са по-малки и са отговорни за производството на повърхностно активното вещество, което покрива вътрешната повърхност на алвеолата и спомага за намаляване на повърхностното напрежение. Повърхностно активното вещество помага да поддържате формата на всеки алвеол, когато вдишвате и излизате.
Клетките от алвеоли тип 2 също могат да се превърнат в стволови клетки. Ако е необходимо за ремонт на увредени алвеоли, стволовите клетки на алвеолите могат да се превърнат в нови клетки на алвеолите.
Въздействие върху алвеолите
Тази на пръв поглед перфектна машина за дишане може да се счупи или да стане по-малко ефективна поради:
- болест
- нормално стареене
- тютюнопушенето и замърсяването на въздуха
пушене
Според американските центрове за контрол на заболяванията тютюневият дим наранява белите дробове и води до белодробни заболявания като хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ), емфизем и хроничен бронхит.
Тютюневият дим дразни бронхиолите и алвеолите и уврежда лигавицата на белите ви дробове.
Щетите от тютюна са кумулативни. Годините на излагане на цигарен дим могат да бележат белодробната ви тъкан, така че белите ви дробове да не могат ефективно да преработват кислород и въглероден диоксид. Вредите от тютюнопушенето не са обратими.
замърсяване
Замърсяването на закрито от втора употреба дим, мухъл, прах, домакински химикали, радон или азбест може да увреди белите ви дробове и да влоши съществуващите белодробни заболявания.
Замърсяването на открито, например автомобилни или промишлени емисии, също е вредно за белите дробове.
болест
Хроничното пушене е известна причина за белодробни заболявания. Други причини включват генетика, инфекции или компрометирана имунна система. Химиотерапията и лъчевите лечения за рак също могат да допринесат за белодробни заболявания. Понякога причината за белодробните заболявания е неизвестна.
Белодробната болест има много видове, всички от които засягат дишането ви. Ето някои често срещани белодробни заболявания:
- Хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ). Обструкция на дихателните пътища от повредени стени на алвеолите.
- Астмата. Възпалението стеснява дихателните ви пътища и ги блокира.
- ХОББ. Увреждането на алвеолите причинява разрушаването им, намалявайки наличната площ за обмен на газ.
- Идиопатична белодробна фиброза. Стените около алвеолите стават белези и удебелени.
- Рак на белия дроб. Ракът може да започне във вашите алвеоли.
- Пневмония. Алвеолите се пълнят с течност, ограничавайки приема на кислород.
остаряване
Нормалният процес на стареене може да забави дихателната ви система. Може да забележите, че капацитетът ви на белите дробове е намален или че гръдните ви мускули са по-слаби.
Възрастните хора също са склонни да са по-изложени на риск от пневмония, както бактериална, така и вирусна.
Прочетете повече за остаряването и здравето на белите дробове.
Алвеолите и здравето на белите дробове
Ограничете излагането си на замърсители
Използвайте препарат за почистване на въздух или пречиствател на работа или у дома, за да намалите праха и изпаренията в закрити помещения. Можете също да носите маска, ако се излагате на допълнителен прах, мухъл или алергени.
Имайте предвид дните, когато замърсяването на въздуха на открито е високо. Можете да намерите прогнози онлайн за
- качество на въздуха
- цветен прашец
- скорост и посока на вятъра, когато търсите прогнози за времето във вашия район
В дните, когато индексът за качество на въздуха (AQI) е в нездравословен диапазон, дръжте експозицията си минимална, като държите вратите и прозорците затворени и циркулирате въздух вътре.
Намалете колко често пушите
Номер едно в списъка за поддържане на дробовете здрави е да не пушите.
Ако се интересувате от начини да се откажете, има нови методи за опит, като никотиновата заместителна терапия. Можете също да проверите блогове за хора, които се опитват да напуснат. Или се присъединете към група за поддръжка, като Quit Now: Freedom from Smoking, спонсорирана от Американската асоциация на белите дробове.
Грижи се за здравето си
- Редовно провеждайте здравни прегледи, за да знаете как се справя вашето физическо здраве като цяло.
- Поддържайте силна имунна система. Това може да включва актуализиране на ваксинациите и грипните снимки.
- Яжте здравословна диета, с разнообразни плодове, зеленчуци, зърнени храни и източници на протеини.
- Вземете редовни упражнения. Упражнението помага да поддържате дробовете си в добра форма, като ги прави по-усилени.
Отвеждането
Дихателната система със своите милиони алвеоли е сложна машина. Но през повечето време дори не мислим за това. Просто вдишваме и излизаме в нормалния ход на нашия ден.
Когато научите повече за белите си дробове или ако имате проблем с белите дробове, може да искате да направите някаква „поддръжка“, за да помогнете на белите дробове да функционират добре. Дихателните упражнения за увеличаване на капацитета на белите дробове може да са добро място за начало.
