Какъв е огнеупорен период?
Рефрактерният период настъпва веднага след достигане на сексуалната ви кулминация. Отнася се за времето между оргазъм и когато се почувствате готови отново да бъдете сексуално възбудени.
Нарича се още етап "резолюция".
Всеки има ли такъв?
Да! Не се ограничава само до хората с пениси. Всички хора преживяват огнеупорен период като последен етап в цикъл за сексуална реакция от четири части, наречен Четирифазен модел на Мастърс и Джонсън.
Ето как работи:
- Вълнение. Сърдечният ви ритъм се увеличава, дишането ви се ускорява и мускулите ви се напрягат. Кръвта започва да се насочва към вашите полови органи.
- Плато. Мускулите ви продължават да се напрягат. Ако имате пенис, тестисите ви се изтеглят към тялото ви. Ако имате влагалище, клиторът ви се прибира под клиторната качулка.
- Оргазъм. Мускулите ви се свиват и освобождават напрежението, а тялото ви се зачервява и зачервява. Ако имате пенис, тазовите мускули се свиват, за да помогнат за освобождаването на еякулата.
- Резолюция. Мускулите ви започват да се отпускат, кръвното налягане и сърдечната честота намаляват, а тялото ви става по-малко реагиращо на сексуална стимулация. От тук започва огнеупорен период.
Различно ли е при мъжете и жените?
Един преглед от 2013 г. предполага, че мъжката периферна нервна система (PNS) участва много повече в промените в организма след оргазъм.
Смята се, че съединенията, наречени простагландини, влияят на цялостната реакция на нервите, което води до по-дълъг рефрактерна период.
Счита се, че пептидът, наречен соматостатин, намалява сексуалната възбуда веднага след еякулация.
Това може да обясни защо мъжете обикновено имат по-дълъг огнеупорен период.
Какъв е средният огнеупорен период по пол и възраст?
Тук няма твърди номера. Той варира в широки граници от човек на човек въз основа на различни фактори, включително цялостно здраве, либидо и диета.
Средните цифри предполагат, че при жените може да минат само секунди, преди сексуалната възбуда и оргазъм да е възможна отново.
За мъжете има много повече вариация. Това може да отнеме няколко минути, час, няколко часа, ден или дори по-дълго.
С остаряването може да минат 12 до 24 часа, преди тялото ви отново да може да се възбуди.
Анализ от 2005 г. сочи, че сексуалната функция най-забележимо се променя - и за двата пола - на 40-годишна възраст.
Различава ли се между мастурбацията и сексуалния партньор?
Да, доста малко.
Един преглед от 2006 г. разглежда данни от три различни проучвания на мъже и жени, участващи в мастурбация или полово-вагинален полов акт (PVI) до оргазъм.
Изследователите откриха, че нивата на пролактин, основен хормон в рефрактерния период, са над 400 процента по-високи след PVI, отколкото след мастурбацията.
Това предполага, че рефрактерният ви период може да продължи много по-дълго след полов акт с партньор, отколкото след соло мастурбация.
Има ли нещо, което мога да направя, за да го съкратя?
Можеш. Има три ключови фактора, влияещи върху продължителността на рефрактерния период, които може да успеете да контролирате: възбуда, сексуална функция и цялостно здравословно състояние.
За засилване на възбудата
- Почувствайте мастурбацията като част от процеса. Ако имате по-дълъг огнеупорен период, мастурбирането преди секс може да попречи на способността ви да се измъкнете с партньора си. Слушайте тялото си на този - ако ви отнеме известно време, за да се възбудите отново, пропуснете солната сесия и вижте какво ще се случи.
- Превключете колко често правите секс. Ако вече се спускате всеки друг ден, опитайте се да преминете към веднъж седмично. И ако вече се свързвате веднъж седмично, вижте какво ще се случи, ако изчакате до всяка друга седмица. Различната схема на пола може да доведе до различен огнеупорен период.
- Опитайте нова позиция. Различните позиции означават различни усещания. Например, може да откриете, че по-добре контролирате възбудата си и предстоящата еякулация, ако сте отгоре на партньора си или ако те са отгоре ви.
- Експериментирайте с ерогенни зони. Накарайте партньора си да дърпа, усуква или прищипва ушите, шията, зърната, устните, тестисите и други чувствителни, нервно гъсти зони.
- Фантазирайте или играйте роли. Помислете за ситуации, които ви включват и ги споделете с партньора си. Помислете да играете „секс сцена“с вас и партньора си като герои.
За засилване на сексуалната функция
- Практикувайте упражненията на Кегел. Укрепването на тазовите мускули може да ви осигури повече контрол при еякулация.
- Избягвайте да пиете алкохол преди секс. Това може да попречи на сърдечните функции, необходими за възбуда.
- Говорете с Вашия лекар за лекарства за еректилна дисфункция (ЕД). Медикаменти като силденафил (Виагра) могат да ви помогнат да се върнете в чувала по-бързо, като отпуснете мускулите на пениса и подобрите притока на кръв. Въпреки това, индивидуалните резултати могат да варират, а в някои случаи ЕД лекарствата могат да бъдат контрапродуктивни. Най-добре е да се консултирате с терапевт или лекар, който е специализиран в сексуалното здраве.
За подсилване на цялостното здраве
- Останете активни. Упражнявайте най-малко 20 до 30 минути на ден, за да поддържате кръвното налягане и холестерола.
- Яжте здравословна диета. Напълнете диетата си с храни, които увеличават притока на кръв, като сьомга, цитрусови плодове и ядки.
Долния ред
Важно е да запомните, че всеки има различен огнеупорен период. Може дори да забележите, че вашият индивидуален огнеупорен период варира от сесия до сесия.
Всичко се свежда до редица уникални фактори. Някои, които можете да промените, като прием на алкохол и цялостна диета. А някои, като хронични състояния и възраст, не можете.
Ако сте загрижени за това колко време ви отнема да достигнете или да се възстановите от оргазъм, вижте секс терапевт или лекар, който знае хората в сексуалността.
Те могат да отговорят на всички въпроси, които имате и, ако е необходимо, да диагностицират или лекуват всички основни състояния.
