Преглед
Плачът е универсално изживяване. Хората могат да се разкъсват по почти всяка причина и по всяко време. Има много неща, които все още не знаем за плача, но някои учени смятат, че емоционалните сълзи - срещу ежедневните сълзи, които защитават очите ви - също са полезни за вашето здраве.
Понякога може да се окажете, че плачете много по-често, отколкото бихте искали или без видима причина.
Няма официален стандарт за здравословно количество плач, защото всички са различни. Полезно е да обърнете внимание на навиците си на плач и как се чувствате по този начин.
Понякога може да не знаете защо плачете или защо не можете да спрете да плачете. Друг път може да не осъзнаете колко сте разстроени, докато не отстъпите и забележите колко плачете напоследък.
Там, където измервате средното количество плач, може да не е толкова важно, колкото да забележите увеличаване на личния си модел на плач.
Неконтролируемият плач може да се почувства като сълзи прекалено лесно или трудно се успокояват и спират.
Прочетете, за да научите за възможните причини за неконтролируем плач, както и как да се грижите за себе си и да потърсите помощ.
Причини за неконтролируем плач
Има още много неща, които не знаем за плача, кой плаче повече и защо. Дори големи проучвания за плача и неговите ефекти разчитат на хората да се самоотчитат, което прави резултатите по-малко последователни.
Плачът е инструмент за комуникация на емоционален отговор. Показва на хората около вас, че усещате нещо. Може да плачете повече или по-малко, в зависимост от това колко сте чувствителни към стимулите и колко удобно се чувствате открито, показвайки емоциите си.
Много учени са работили, за да установят дали „добрият вик“, който ви оставя да се освежите, всъщност е възможен. Като цяло изследванията са разделени. Това може да зависи много от това колко благоприятна е средата ви да проявява емоция.
Голямо проучване на мъже и жени от цял свят установи, че хората съобщават за плач един до 10 пъти на месец. В Съединените щати жените съобщават, че плачат 3,5 пъти, а мъжете съобщават, че плачат 1,9 пъти.
Това е по-високо от средните стойности в световен мащаб, които са били 2,7 пъти за жените и 1 път за мъжете. Това са само средни стойности и други изследвания са открили различни резултати.
Хормоните
Тъй като жените обикновено съобщават, че плачат повече от мъжете, това е солидна теория, че хормоните влияят на плачещите различия между хората. Тестостеронът, хормон, по-висок при мъжете, може да забрани плача, докато пролактинът, който е по-висок при жените, може да насърчи плача.
Хормоните диктуват голяма част от това как функционират тялото ви и нивата им могат да причинят широк спектър от симптоми. Ако нещо е повлияло на хормоните ви, като сън, стрес или лекарства, това може да повлияе на колко плачете.
Плач при бременност
Да си бременна е много работа и да плачеш повече е често срещано явление. И щастливите, и тъжните чувства могат да предизвикат много сълзи, ако сте бременна.
Причини, поради които може да имате неконтролируем плач по време на бременност, са:
- големи хормонални промени в тялото ви
- изтощение от физически промени в тялото ви
- чувствам се претоварен от всички препарати да имаш бебе
- повишена поява на депресия
Плачещи магии с тревожност и стрес
Стресът е нормална реакция на някои ежедневни събития в живота. Стресът кара тялото и ума ви да сигнализират за случващото се. Постоянният стрес обаче може да е признак на тревожно разстройство. Безпокойството може да ви попречи да правите нещата, които искате да правите, и да живеете живот, както желаете.
Проучване от 2016 г. разглеждаше плачещите тенденции при възрастните и как тя се свързва с чувството им за привързаност, безопасност и връзка с другите. Хората с тревожност бяха по-склонни да кажат, че плачът се чувства полезен, но неконтролируем. Ако имате безпокойство, може да плачете често или неконтролируемо.
Други признаци на тревожност включват:
- състезателни мисли
- излишен страх и притеснение
- потни длани и повишена сърдечна честота
- паника
- проблеми със съня
- напрегнати мускули
- лесно се разсейва
- проблеми с храносмилането
изтощение
Много хора съобщават, че по-бързо плачат, когато наистина са уморени. Ако плачете много повече напоследък и знаете, че не спите достатъчно, трябва да си починете повече. Може да отнеме много време да се върнем от дефицита на съня.
Възрастните се нуждаят от седем до девет часа сън всяка вечер. Сънят в необичайно време също не помага, защото естествените ви хормони уморяват мозъка ви и се нуждаят от сън през нощта.
Тревожността и стресът могат да ви изморят по-уморено, така че те могат да вървят заедно за вас. Но със сигурност е възможно да бъдете изтощени, без да имате основно психично състояние.
За да започнете да компенсирате загубата си на сън, анулирайте плановете си за уикенда и спите поне три часа. След това лягайте час-два рано всяка вечер през останалата част от седмицата. Ако е трудно да промените този навик, направете му смисъл да сте в леглото и да четете нещо спокойно с изключен телефон и имейл. Изключването по този начин може да ви помогне да се установите и може да заспите по-лесно.
Депресия плаче магии
Депресията е медицинско състояние, което често изглежда като тъга, изтощение или гняв. При всички изглежда различно. Макар че е нормално понякога да е тъжно, хората с депресия имат необяснима тежест в продължение на две или повече седмици.
Депресията е състояние на психичното здраве с много потенциални лечения. Неописуем плач може да е признак на депресия.
Други симптоми включват:
- значителна промяна в моделите на хранене и сън и теглото
- безпокойство
- раздразнителност
- песимизъм или апатия
- изтощение или летаргия
- чувство за вина
- невъзможност за фокусиране
- липса на желание за социална ангажираност
- загуба на интерес към неща, с които сте се радвали
- повтарящи се мисли за смърт или самоубийство
Депресията може да изглежда значително различна от човек на човек. Може да се случи на всеки, макар че се среща по-често при жените и обикновено се появява на възраст между 25 и 44 години.
Работата с лекар може да ви помогне да разберете какво преживявате и как да го лекувате. В около 80 процента от всички случаи на депресия хората, които търсят лечение, ще видят значително подобрение на симптомите си.
Биполярни плачещи магии
Биполярното разстройство е честа причина за неконтролируем плач. Наричано още маниакална депресия, биполярното разстройство се характеризира с екстремни промени в настроението от високи към ниски чувства. Той засяга повече от 2 милиона възрастни в САЩ.
Депресивните състояния на биполярно разстройство могат да изглеждат като депресия, но в противен случай това е съвсем различно състояние. Хората с биполярно разстройство също ще изживеят времена на маниакално вълнение и енергия.
Други симптоми включват:
- екстремни и непредвидими промени в настроението
- раздразнителност
- импулсивност
- състезателна реч и мисли
- нужда от по-малко сън, без да се уморите
- заблуди от величие
- халюцинации
Биполярното разстройство може да се появи при всеки на всяка възраст и етническа принадлежност и често се предава в семействата. Лекарят може да предложи много опции за лечението му.
Псевдобулбарен ефект
Неконтролируемият плач може да бъде причинен от псевдобулбарен ефект, наричан също емоционална лабилност. Има съобщения за този неконтролируем смях или плач от 19 век.
Псевдобулбарният афект е белязан от смях или плач, който изглежда неподходящ за околната среда или стимули. Смята се, че е причинено от увреждане на мозъка, въпреки че са необходими още изследвания, за да се разбере напълно това състояние.
Американската агенция по храните и лекарствата наскоро одобри една от първите форми на лечение на псевдобулбарен ефект. Ако имате неконтролируем плач в неочаквани моменти и няма други симптоми, говорете с лекар.
Как да спрете да плачете магии
Не бива да чувствате натиск да спрете да плачете, освен ако лично не решите, че искате. Докато плачът може да бъде много полезен за облекчаване на стреса, това не винаги е така. В зависимост от всяка ситуация можете да решите дали предпочитате да плачете и да продължите напред или да го избегнете напълно.
Ако обаче постоянно се опитвате да избягвате да плачете, може да има повече неща във вашето здраве, което се нуждае от внимание.
Изследванията показват, че културата и социалните норми могат да повлияят на опита ви да плачете. Ако плачеш, може би е най-добре да имаш приятел за себе си и да се оставиш да плачеш без срам или смущение. В тези случаи е много по-вероятно да се почувствате по-добре след плача.
„Щастливи сълзи“в резултат на положителни ситуации може също да ви оставят да се чувствате по-добре от проливането на тъжни сълзи, подтикнати от нещо негативно.
Разбира се, има моменти, в които наистина не искате да плачете. В тези случаи опитайте тези съвети:
- Забавете дъха си.
- Разхлабете лицевите мускули и гърлото, където можете да получите тази буца.
- Опитайте да се усмихнете. Хората съобщават, че тази физическа промяна засяга емоциите им или разсейва тялото и предотвратява сълзите.
- Натиснете езика си в покрива на устата си.
- Пия вода.
- Помислете за нещо светско като стихотворение или рецепта, които знаете наизуст, за да се разсеете.
- Погледнете нещо успокояващо.
Кога да прегледате лекар
Хората с проблеми с психичното здраве могат да почувстват различни препятствия - физически, емоционални и социални - при получаване на помощ. Мнозина обаче съобщават за подобрение след лечението. Много е важно да получите помощ за вашата безопасност и качество на живот.
Ето някои ресурси, ако имате нужда от помощ:
- Обадете се на 911 или отидете в спешно отделение, ако има непосредствена опасност.
- Крис текстовата линия е достъпна 24 часа всеки ден за изпращане на текст с обучени съветници за кризи: Text HOME на 741741.
- Националната гореща линия за самоубийство е достъпна 24 часа всеки ден на 800-273-8255.
- Потърсете онлайн локални кризисни центрове, които може да могат да осигурят дългосрочна подкрепа.
- Доверете се на доверен приятел и ги помолете да ви помогнат да получите лечение.
За вкъщи
Някои хора плачат по-лесно или не могат да спрат да плачат, след като са започнали. Плачът е напълно нормален, но може да искате да плачете по-рядко или плачът ви може да се дължи на здравословно състояние.
Ако изведнъж сте започнали да плачете повече, говорете с лекар. Може да има медицинска причина и лечението може да помогне.
