Слушането на изливане на дъжд е страхотен тоник за моята тревожност

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 11:12

Ако купите нещо чрез линк на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Как работи това

Една вечер миналата пролет бях в Коста Рика, омагьосан като гръмотевична буря, напои бунгалото ни на открито. Седях с петима приятели в мрачна смола, тиков покрив - единственото нещо, което ни отделя от бурята.

По някое време по време на потопа обичайната томоолерия на тревожния ми ум утихна - после изчезна напълно. Прегърнах коленете си и исках да вали завинаги.

Приятели на дъжда

Доколкото си спомням, съм бил нервна развалина. На 14 години прекарах всяка вечер в продължение на една година, лежащ буден в леглото, очаквайки катастрофално земетресение, което така и не се случи. Като възрастен човек съм обременен от импулсивност и често се изтощавам да се избуя.

Но когато вали, натовареният ми ум намира спокойствие.

Споделям тази обич с моя приятел Рене Рийд. Бяхме приятели от известно време, но едва доскоро открихме, че и двамата обичаме дъжда. Рене, подобно на милиони възрастни в САЩ, изпитва безпокойство и депресия.

"Тревожността ми често е натрупване на депресия", казва тя. „Когато вали, се чувствам спокоен. И така никога не стигам до тази точка на депресия."

Нейният и аз също споделяме сложна връзка със слънчевото време.

„Богохулство е да казвам това, което смятам да кажа, но не обичам [слънчеви дни]“, казва тя. „Винаги съм разочарован. Никога нямам достатъчно време да направя всички неща, които слънцето означава, че трябва да направя - да бъда продуктивен, да ходя на къмпинг, да ходя на туризъм, колкото трябва."

И не сме само ние. Има мини общности от хора в интернет, които изпитват дъжд като антидот на своята тревожност и депресия. Прочетох тези теми с носа си близо до екрана, като усещах, че съм намерил хората си.

Основно депресивно разстройство със сезонен модел (известен по-рано като сезонно афективно разстройство или САР) причинява симптоми на депресия при някои хора през мрачните зимни месеци. По-малко известният обрат на сезонното афективно разстройство се отнася до чувство на депресия през по-ярките летни месеци.

Ако съществуват тези смущения, свързани с времето, може ли да има научно обяснение за дъжда, който влияе положително на психичното здраве?

Приспивна питър-питър

Намирам слушането на дъжд падане е висцерално преживяване. Усеща се, че всяка капка масажира цялото ми тяло.

Често слушам дъждовни бури, докато работя, за да заглуша хор от разсейващи мисли, състезаващи се за моето внимание. Този уникален ритъм може да се използва в много области на живота.

„Дъждът има редовен предсказуем модел“, казва Емили Мендес, MS, EdS. „Нашият мозък го обработва като успокояващ, незастрашаващ шум. Ето защо има толкова много клипове за релакс и медитация, които представят звука на дъжда."

За Рени дъждовите шумове са основен елемент в ежедневната й медитативна практика. „Не винаги искам да съм навън под дъжда, но наистина ми е приятно да чета книга до прозорец, когато вали. Това вероятно е моето идеално пространство в живота “, казва тя. „Ето защо ми е лесно да го използвам, докато медитирам. Това е успокояващо присъствие."

Напоследък „розовият шум“получава бръмчене като най-новата иновация в терапията за сън. Смес от високи и ниски честоти, розов шум звучи много като падаща вода.

Това е много по-успокояващо от острия, свистящ качество на бял шум. Малко проучване от 2012 г. установи, че розовият шум значително подобрява съня на участниците чрез намаляване на сложността на мозъчната вълна.

Ароматни спомени

Друга хипотеза защо дъждът предизвиква толкова силна положителна емоция у някои хора е свързана с това как нашето обоняние взаимодейства с нашите спомени.

Според проучване от 2016 г. спомените, предизвикани от миризма, са по-емоционални и предизвикателни от спомените, предизвикани от другите ни сетива.

„Миризмата първо се обработва от обонятелната крушка“, казва д-р Брайън Бруно, д.м., медицински директор в MidCity TMS. „Това има директна връзка с двете области на мозъка, които са най-силно свързани с формирането на емоции и памет - амигдалата и хипокампуса.“

Може да се окаже, че тези от нас, които обичат дъжда, го свързват с положителни чувства от миналото ни. Може би онзи сладък, фин аромат, който оцветява въздуха преди и след дъжд, ни връща в момент, в който бяхме топло и безопасно.

Отрицателни йони

Подобно на много емоционални преживявания, моят афинитет към дъжда е труден за изразяване. Рене се чувства подобно. "Знам, че [чувството] съществува в мен, но има по-фина гледна точка към него, която не знам как да обясня."

В стремежа си да разбера защо това може да е, се натъкнах на нещо, за което винаги съм бил любопитен: отрицателни йони.

Въпреки че няма категорични изследвания по този въпрос, едно проучване установи, че отрицателните йони имат положителен ефект върху хората със ССА. Участниците бяха изложени на отрицателни йони с висока плътност всяка сутрин в продължение на пет седмици. Над половината от участниците съобщават, че симптомите им на СДС са намалели до края на изследването.

Отрицателните йони се създават, когато големи количества водни молекули се сриват една в друга. Водопади, океански вълни, дъждовни бури - всички те правят отрицателни йони. Не можете да видите, помиришете или докоснете тези микроскопични частици, но ние можем да ги вдишваме.

Някои смятат, че когато отрицателните йони стигнат до кръвообращението ни, те създават химическа реакция, като по този начин облекчават чувствата на стрес и тревожност.

Друго малко проучване комбинира Тай Чи и отрицателни йони като лечение на висок холестерол. Проучването установява, че телата на участниците са реагирали по-добре на Тай Чи, когато вдишвали отрицателни кислородни йони от генератор.

Но за някои дъждът създава безпокойство

Разбира се, това, което е добре за един човек, често е обратното за друг. За мнозина дъждът и съпътстващите го елементи - вятър, гръм и мълния - провокират безпокойство и чувства на безпомощност.

В някои части на света бурите носят потенциал за сериозна опасност. Но дори когато потенциалът за вреда е нисък, обичайно бурята предизвиква тревожни чувства и предизвиква по-тежки симптоми на паника.

Американската асоциация за тревожност и депресия събра набор от полезни съвети за безпокойство, свързано с буря. Някои от техните предложения включват:

• Подгответе вас и вашето семейство, като направите план за евакуация.
• Споделете как се чувствате с близки.
• Бъдете в течение с прогнозата за времето.
• Потърсете помощ от специалист по психично здраве.

Чувства се добре да бъде разбран

И така, има ли конкретно научно обяснение защо дъждът успокоява безпокойството? Не точно. Но за мен беше мощно само да разбера, че има и други любители на дъжда. Намирането на тази малко вероятна връзка укрепи връзката ми към човечеството. Просто ме накара да се чувствам добре.

Рене е с просто възприемане: „Водата може да се впише във всякакви обстоятелства. Голям е и див, но в същото време много спокоен. Невероятно вълшебно е."

Джинджър Войцик е помощник редактор в Greatist. Проследете повече от нейната работа в Medium или я последвайте в Twitter.