Съдържание:
- Твоят гръб
- Защо имам скованост на гърба?
- Защо така сутрин имам схванат гръб?
- Самостоятелна грижа за твърд гръб
- Алтернативна грижа за твърд гръб
- Кога да посетите Вашия лекар
- За вкъщи
Видео: Скован гръб: причини, профилактика и лечение
2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 11:12
Твоят гръб
Имате ли твърда долна част на гърба? Не си сам.
Поне веднъж в живота си около 80 процента от американците изпитват болки в долната част на гърба, според доклад от 2013 г.
Около една четвърт от възрастните в САЩ съобщават през 2017 г. за болки в долната част на гърба, продължили поне един ден през предходните три месеца.
Защо имам скованост на гърба?
Двете най-вероятни причини за схванат гръб са или мускулни или лигаментни напрежения, или артрит.
Напрежение на мускулите или лигаментите
Можете да напрягате гръбначните си връзки и мускулите на гърба с многократно тежко повдигане или внезапно неловко движение. Ако не сте в добро физическо състояние, постоянното напрежение на гърба може да доведе до мускулни спазми, които могат да бъдат доста болезнени.
артрит
Остеоартритът засяга хрущяла на нашите стави, който действа като амортисьор и смазка, когато костите докосват и се движат една срещу друга. Той се намира и между прешлените - костите, които изграждат гръбнака ви.
Тъй като хрущялът в гръбнака ви изсъхва и се свива, прешлените не могат да се движат един срещу друг, тъй като плавно водят до възпаление и стягане в долната част на гърба.
Въпреки че не са често срещани, други форми на артрит като псориатичен артрит и ревматоиден артрит също могат да повлияят негативно на ставите, включително на гръбначния ви стълб.
Защо така сутрин имам схванат гръб?
Това може да е резултат от период на бездействие или може да имате рядък вид артрит на гръбначния стълб, наречен анкилозиращ спондилит, който причинява дразнене и подуване между дисковете на гръбначния стълб и в крайна сметка прешлени, които се сливат заедно.
Това състояние се среща по-често при мъжете и може да има наследствен фактор.
Самостоятелна грижа за твърд гръб
Някои домашни процедури могат да помогнат при схванат гръб.
- Heat. Топлината може да увеличи притока на кръв, за да отпусне мускулите и да облекчи болката в ставите. Ако имате артрит или нараняване на повече от шест седмици, топлината може да го почувства по-добре.
- Ice. Ледът може да ограничи кръвоносните съдове, за да изтръпва болка и да намали възпалението.
- Дейност. Тъй като нощното шкафче може да влоши сковаността, продължете да се движите с лека дейност, като например йога. Избягвайте дейности, които включват усукване на гърба или тежко повдигане.
- Лечение на болка. Облекчаващи болката без рецепта - като аспирин, ибупрофен, ацетаминофен и напроксен - могат да помогнат при болка и скованост.
- Техники за релаксация. Медитацията, тай чи и контролираното дълбоко дишане помагат на някои хора да отпуснат мускулите на гърба си, за да намалят сковаността и дискомфорта.
- Масаж. Масажната терапия е предназначена за отпускане на мускулната тъкан за намаляване на болезнените спазми и контракции.
Алтернативна грижа за твърд гръб
Американският колеж по лекари препоръчва нелекарствена терапия като първоначално лечение за болки в долната част на гърба. Предложенията, които ще се прилагат от доставчици с подходящо обучение, включват:
- акупунктура
- когнитивна поведенческа терапия
- лазерна терапия с ниско ниво
- намаляване на стреса на базата на вниманието
- мултидисциплинарна рехабилитация
Упражнението може да помогне за укрепване на мускулите и предотвратяване на болки в долната част на гърба в бъдеще.
Кога да посетите Вашия лекар
Запишете час при Вашия лекар, ако:
- Сковаността на гърба ви е продължила повече от няколко седмици.
- Сковаността на гърба ви прави твърде трудно да извършвате обичайните си дейности.
- Сковаността на гърба ви е особено силна сутрин.
- Забелязвате болка и скованост в области, по-специално мускули или стави.
- По-рано сте били диагностицирани с артрит или друго състояние и симптомите ви се влошават.
Потърсете незабавно спешно медицинско лечение, ако сковаността и болката в гърба са резултат от нараняване и не можете да се движите.
Ако имате следните симптоми заедно със скованост и болка в гърба, трябва незабавно да получите медицинско лечение:
- болка в очите или визуални промени, като замъглено зрение
- слаби крака или промени в усещането в краката или слабините
- загуба на контрол върху работата на червата и пикочния мехур
- треска и необичайна умора
За вкъщи
Добрата новина е, че болката и сковаността в долната част на гърба като цяло се подобряват с времето, независимо от лечението. Имайки това предвид, има няколко стъпки за самообслужване, които можете да предприемете, за да се обърнете към твърдия си гръб и да се почувствате по-удобно.
Ако сковаността продължава или имате други симптоми, посетете Вашия лекар за подробна диагноза.
Препоръчано:
Пяна ролка за гръб: 6 упражнения за облекчаване на стегнатостта и болката
Упражненията за търкаляне на пяна могат безопасно и ефективно да облекчат напрежението, стягането и болката в гърба. Ето шест упражнения, които можете да направите, за да освободите болезнеността от упражненията, да се отървете от болки и болки след нощна почивка или да премахнете стреса на деня
Причини и лечение на космения гръб: Бръснене, восък или оставяне?
Задната коса не представлява медицински риск, но можете да изберете да я премахнете по естетически причини. Разберете най-често срещаните лечения за премахване на космите отзад, както и нормални и медицински причини за наличието на космат гръб
Горещ гръб: причини, лечение и др
Много хора описват болки в гърба, които се чувстват топли, горещи или дори парещи. Този тип болка, която може да бъде постоянна или прекъсваща, може да бъде причинена от различни заболявания, които включват артрит, инфекция или неврологични състояния. Ще обсъдим потенциалните причини за горещия гръб и различните начини, по които се лекува
Синдром на скован човек
Синдромът на Stiff person е неврологично заболяване и автоимунно заболяване. Въпреки това, тя също се разглежда като автоимунно заболяване. Подобно на други видове неврологични разстройства, SPS засяга мозъка и гръбначния мозък. Това е рядко състояние, което може сериозно да повлияе на живота ви. Научете за симптомите и лечението
Болка в долния ляв гръб: причини, лечения и кога да се притеснявате
Независимо дали вдигате тежки предмети за работата си или имате подхлъзнат диск от досадна атлетична травма, болката в долната част на гърба може да ви порази в някакъв момент. Опитайте тези шест съвета