4 факта за гнева на жените, които ще ви помогнат да го поддържате здрави

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 11:12

Преди близо две седмици много от нас гледаха смелите показания на д-р Кристин Блейзи Форд пред Сената, докато тя сподели интимни подробности за своята юношеска травма и предполагаемо сексуално посегателство от страна на тогавашния номиниран за Върховен съд - съдия Брет Кавано.

Сега Kavanaugh е потвърден от Сената и официално е Върховен съд. Последва възмущение от много жени, оцелели от сексуално посегателство и мъжки съюзници към движението #metoo.

Назначаването на Кавано в условията на несигурност относно историята му на сексуално посегателство е само едно от няколко събития, които накараха много жени да се чувстват като напредък към постигане на равни права между мъжете и жените.

И това е преведено в масови протести, по-отворена дискусия за вредното въздействие на обществото, където мъжете до голяма степен заемат позиции на властта, и много гняв.

За мъжете гневът се счита за мъжествен. За жените обществото често ни казва, че е недопустимо.

Но културните послания, че яростта на жената е токсична, могат да повлияят негативно на психическото и физическото ни здраве. Като се казва, че жените, че гневът е лош, може да доведе до натрупване на срам, което може да ни попречи да изразим тази здравословна емоция.

Докато ние не можем да контролираме как другите получават нашия гняв - знаейки как да идентифицираме, изразим и използваме тази емоция може да даде възможност.

Като психолог ето какво искам и жените, и мъжете да знаят за гнева.

1. Гневът не е опасна емоция

Израстването в семейства, в които конфликтът е пометен под килима или се изразява насилствено, може да внуши убеждението, че гневът е опасен.

Жизненоважно е да разберете, че гневът не наранява другите.

Вредното е как яростта се съобщава. Гневът, който се изразява като физическа или словесна злоупотреба, оставя емоционални белези, но фрустрацията, споделена без насилие, може да насърчи интимността и да помогне за възстановяване на отношенията.

2. Скриването на гнева има последствия

Вярвайки, че гневът е токсичен, може да ни накара да преглътнем яростта си. Но скриването на тази емоция има последствия. Всъщност хроничният гняв е свързан със здравословни проблеми като безсъние, безпокойство и депресия.

Неразрешеният и неизразеният гняв също може да доведе до нездравословно поведение, като употреба на вещества, преяждане и прекаляване с разходите.

Неудобните емоции трябва да бъдат успокоени и когато нямаме любяща подкрепа, намираме алтернативни начини да изтръпнем чувствата си.

3. Гневът, обвързан с резултатите, може да бъде емоционално рисков

Разчитането на нашия гняв за промяна на резултатите може да ни накара да се чувстваме безнадеждни, тъжни и разочаровани, особено ако човекът или ситуацията не се променят.

Имайки това предвид, преди да се сблъскате с някого, запитайте се: „Какво да се надявам да спечеля от това взаимодействие?“и „Как ще се чувствам, ако нищо не се промени?“

Не можем да променим други хора и макар това да е отвратително, това също може да бъде свободно да знаем какво можем и не можем да контролираме.

4. Здравословни начини за изразяване на гняв

Използването на изрази „Аз“е един от най-добрите начини за вербално изразяване на гневни чувства.

Притежаването на вашите емоции може да смекчи защитните сили на другия човек, позволявайки им да чуят и приемат думите ви. Вместо да казвате: „Винаги ме вбесявате“, опитайте се да кажете: „Ядосвам се, защото…“

Ако да се сблъскате с човека не е възможно, насочването на вашата енергия към активизъм може да осигури усещане за общност, което може да бъде подкрепящо и лечебно.

В ситуации, в които хората са преживели травма, като злоупотреба, нападение или смърт на любим човек, знаейки, че опитът ви може да помогне на друг човек да се почувства овластяващ.

Джули Фрага е лицензиран психолог със седалище в Сан Франциско, Калифорния. Завършила е PsyD в Университета в Северен Колорадо и посещава докторантура в UC Berkeley. Страстна за здравето на жените, тя подхожда към всичките си сесии с топлина, честност и състрадание. Вижте какво прави тя в Twitter.