Преглед
Бъбреците ви са органи с размер на юмрук, разположени в долната част на ребрата, от двете страни на гръбнака. Те изпълняват няколко функции.
Най-важното е, че те филтрират отпадъчните продукти, излишната вода и други примеси от кръвта ви. Тези отпадни продукти се съхраняват във вашия пикочен мехур и по-късно се изхвърлят чрез урината.
В допълнение, бъбреците ви регулират нивата на рН, сол и калий в тялото ви. Те също произвеждат хормони, които регулират кръвното налягане и контролират производството на червени кръвни клетки.
Бъбреците ви също са отговорни за активирането на форма на витамин D, която помага на тялото ви да абсорбира калций за изграждане на кости и регулиране на мускулната функция.
Поддържането на здравето на бъбреците е важно за цялостното ви здраве и общото благополучие. Поддържайки бъбреците ви здрави, тялото ви ще филтрира и изхвърля отпадъците правилно и ще произвежда хормони, за да помогне на тялото ви да функционира правилно.
Ето няколко съвета, които да ви помогнат да поддържате бъбреците си здрави.
1. Поддържайте активна и готова
Редовните упражнения са полезни за повече от вашата линия на талията. Той може да понижи риска от хронично бъбречно заболяване. Той може също да намали кръвното ви налягане и да засили здравето на сърцето, които са важни за предотвратяване на увреждане на бъбреците.
Не е нужно да бягате маратони, за да извлечете наградата от упражнения. Ходенето, бягането, колоезденето и дори танците са чудесни за вашето здраве. Намерете дейност, която ви държи заета и се забавлявайте. По-лесно ще се придържате към него и ще имате страхотни резултати.
2. Контролирайте кръвната захар
Хората с диабет или състояние, което причинява висока кръвна захар, могат да развият увреждане на бъбреците. Когато клетките на тялото ви не могат да използват глюкозата (захарта) в кръвта си, бъбреците ви са принудени да работят много усилено, за да филтрират кръвта ви. С години натоварване това може да доведе до животозастрашаващи щети.
Ако обаче можете да контролирате кръвната захар, намалявате риска от увреждане. Също така, ако вредата бъде уловена рано, Вашият лекар може да предприеме мерки за намаляване или предотвратяване на допълнителни щети.
3. Следете кръвното налягане
Високото кръвно налягане може да причини увреждане на бъбреците. Ако се появи високо кръвно налягане с други здравословни проблеми като диабет, сърдечни заболявания или висок холестерол, въздействието върху тялото ви може да бъде значително.
Здравословното отчитане на кръвното налягане е 120/80. Прехипертензията е между тази точка и 139/89. Промените в начина на живот и диетата могат да помогнат за понижаване на кръвното налягане в този момент.
Ако показанията на кръвното ви налягане са постоянно над 140/90, може да имате високо кръвно налягане. Трябва да говорите с Вашия лекар за редовното наблюдение на кръвното Ви налягане, за промяна на начина ви на живот и евентуално приемане на лекарства.
4. Следете теглото и яжте здравословна диета
Хората с наднормено тегло или затлъстяване са изложени на риск от редица здравословни състояния, които могат да увредят бъбреците. Те включват диабет, сърдечни заболявания и бъбречни заболявания.
Здравословната диета с ниско съдържание на натрий, преработени меса и други увреждащи бъбреците храни може да помогне за намаляване на риска от увреждане на бъбреците. Съсредоточете се върху яденето на пресни съставки, които са естествено с ниско съдържание на натрий, като карфиол, боровинки, риба, пълнозърнести храни и други.
5. Пийте много течности
Не е магия зад клиширания съвет да пиете осем чаши вода на ден, но това е добра цел именно защото ви насърчава да останете хидратирани. Редовният и постоянен прием на вода е полезен за бъбреците ви.
Водата помага за изчистване на натрий и токсини от бъбреците ви. Освен това намалява риска от хронично бъбречно заболяване.
Целете най-малко 1,5 до 2 литра на ден. Точно от колко вода се нуждаете зависи до голяма степен от вашето здраве и начин на живот. Фактори като климат, упражнения, пол, цялостно здраве и независимо дали сте бременна или кърмите, е важно да вземете предвид при планирането на ежедневния си прием на вода.
Хората, които преди са имали камъни в бъбреците, трябва да пият малко повече вода, за да помогнат за предотвратяване на каменни отлагания в бъдеще.
6. Не пушете
Пушенето уврежда кръвоносните съдове на тялото ви. Това води до по-бавен приток на кръв по цялото тяло и към бъбреците ви.
Тютюнопушенето също излага бъбреците ви на повишен риск от рак. Ако спрете да пушите, рискът ви ще спадне. Въпреки това ще отнеме много години, за да се върнете към нивото на риск от човек, който никога не е пушил.
7. Бъдете наясно с количеството OTC хапчета, които приемате
Ако редовно приемате лекарства за болка без рецепта (OTC), може да причините увреждане на бъбреците. Нестероидните противовъзпалителни средства (НСПВС), включително ибупрофен и напроксен, могат да увредят бъбреците ви, ако ги приемате редовно при хронична болка, главоболие или артрит.
Хората без проблеми с бъбреците, които приемат лекарството от време на време, вероятно са на ясно. Ако обаче използвате тези лекарства ежедневно, бихте могли да рискувате здравето на бъбреците си. Говорете с Вашия лекар за безопасните за лечение на бъбреците, ако се справяте с болката.
8. Проверете функцията на бъбреците си, ако сте изложени на висок риск
Ако сте изложени на висок риск от увреждане на бъбреците или бъбречни заболявания, е добре да правите редовни тестове за бъбречна функция. Следните хора могат да се възползват от редовен скрининг:
- хора, които са над 60 години
- хора, които са родени с ниско тегло при раждане
- хора, които имат сърдечно-съдови заболявания или имат семейство с него
- хора, които имат или имат фамилна анамнеза за високо кръвно налягане
- хора, които са с наднормено тегло
- хора, които вярват, че могат да имат увреждане на бъбреците
Редовният тест за функционирането на бъбреците е чудесен начин да узнаете здравето на вашия бъбрек и да проверите за възможни промени. Изпреварването на всяка повреда може да помогне за забавяне или предотвратяване на бъдещи щети.
Когато нещата се объркат
Малко повече от 1 на 10 американци на възраст над 20 години показват данни за бъбречно заболяване. Някои форми на бъбречно заболяване са прогресиращи, което означава, че заболяването се влошава с течение на времето. Когато бъбреците ви вече не могат да премахват отпадъците от кръвта, те се провалят.
Натрупването на отпадъци в тялото ви може да доведе до сериозни проблеми и да доведе до смърт. За да коригирате това, кръвта ви ще трябва да се филтрира изкуствено чрез диализа или ще ви е необходима бъбречна трансплантация.
Видове бъбречни заболявания
Хронично бъбречно заболяване
Най-честата форма на бъбречно заболяване е хроничното бъбречно заболяване. Основна причина за хронично бъбречно заболяване е високото кръвно налягане. Тъй като бъбреците ви непрекъснато обработват кръвта на тялото ви, те са изложени на около 20 процента от общия ви обем кръв всяка минута.
Високото кръвно налягане е опасно за бъбреците ви, защото може да доведе до повишено налягане върху гломерулите, функционалните звена на бъбрека ви. След време това високо налягане компрометира филтриращия апарат на бъбреците ви и функционирането им намалява.
В крайна сметка бъбречната функция ще се влоши до момента, в който те вече не могат правилно да си вършат работата и ще трябва да преминете на диализа. Диализата филтрира течност и отпадъци от кръвта ви, но това не е дългосрочно решение. В крайна сметка може да ви е необходима трансплантация на бъбрек, но това зависи от вашето конкретно обстоятелство.
Диабетът е друга основна причина за хронично бъбречно заболяване. С течение на времето неконтролираните нива на кръвната захар ще повредят функционалните звена на бъбрека ви, също така водят до бъбречна недостатъчност.
Камъни в бъбреците
Друг често срещан проблем с бъбреците са камъните в бъбреците. Минералите и други вещества в кръвта ви могат да кристализират в бъбреците, образувайки твърди частици или камъни, които обикновено преминават от тялото ви с урината.
Преминаването на камъни в бъбреците може да бъде изключително болезнено, но рядко причинява значителни проблеми.
гломерулонефрит
Гломерулонефрит е възпаление на гломерулите, микроскопични структури във вътрешността на бъбреците ви, които извършват филтрирането на кръвта. Гломерулонефритът може да бъде причинен от инфекции, лекарства, вродени аномалии и автоимунни заболявания.
Това състояние може да се подобри самостоятелно или да изисква имуносупресивни лекарства.
Поликистоза на бъбреците
Индивидуалните бъбречни кисти са доста често срещани и обикновено безвредни, но поликистозните бъбречни заболявания са отделно, по-сериозно състояние.
Поликистозната бъбречна болест е генетично заболяване, което причинява растеж на много кисти, кръгли торбички с течност във вътрешността и върху повърхностите на бъбреците ви, пречи на работата на бъбреците.
Инфекции на пикочните пътища
Инфекциите на пикочните пътища са бактериални инфекции на някоя от частите на пикочната ви система. Инфекциите в пикочния мехур и уретрата са най-чести. Обикновено те са лечими лесно и имат малко, ако има такива, дългосрочни последици.
Ако обаче не се лекуват, тези инфекции могат да се разпространят в бъбреците и да доведат до бъбречна недостатъчност.
Какво можете да направите, за да подобрите здравето на бъбреците
Бъбреците ви са жизненоважни за цялостното ви здраве. Тези органи са отговорни за много функции, от преработката на телесните отпадъци до производството на хормони. Ето защо грижата за бъбреците трябва да бъде основен приоритет за здравето.
Поддържането на активен, здравословен начин на живот е най-доброто нещо, което можете да направите, за да сте сигурни, че бъбреците ви остават здрави.
Ако имате хронично здравословно състояние, което увеличава риска от увреждане на бъбреците или бъбречно заболяване, вие също трябва да работите в тясно сътрудничество с вашия лекар, за да наблюдавате признаци на загуба на бъбречната функция.
