Преглед
Диабетът е сериозно, хронично заболяване, което може да доведе до много усложнения. Но не е нужно да контролирате живота си.
Тестването на нивото на А1С, особено ако сте изложени на риск от развитие на диабет тип 2, е добър начин да се грижите за себе си. Ранната диагноза ви помага да получите лечение, преди да се появят усложнения.
Какво представлява тестът A1C?
Тестът А1С е кръвен тест, който проверява за диабет. Ако имате диабет, това показва дали лечението работи и колко добре управлявате състоянието. Тестът предоставя информация за средните нива на кръвна захар на човек за период от два до три месеца преди теста.
Броят се отчита като процент. Ако процентът е по-висок, толкова са и средните ви нива на кръвна захар. Това означава, че рискът ви за диабет или свързаните с него усложнения е по-висок.
Какво измерва тестът A1C?
А1С е един от основните тестове, използвани за диагностика и лечение на диабет. Може да се тества за диабет тип 1 и тип 2, но не и за гестационен диабет. Тестът А1С също може да предскаже вероятността някой да развие диабет.
Тестът А1С измерва колко глюкоза (захар) е свързана с хемоглобина. Това е протеинът в червените кръвни клетки. Колкото повече прикачена глюкоза, толкова по-голям е А1С.
Тестът A1C е революционен, защото:
- Не изисква гладуване.
- Тя дава картина на нивата на кръвната захар за период от седмици до месеци, а не само от едно време, като захари на гладно.
- Може да се направи по всяко време на деня. Това улеснява лекарите да поставят и поставят точни диагнози.
Какво означават оценките?
Според Националните здравни институти нормален A1C е под 5,7 процента. Ако вашият резултат е между 5,7 и 6,4 процента, диагнозата е преддиабет.
Предиабетът ви излага на риск от развитие на диабет тип 2 в рамките на 10 години. Но, можете да предприемете стъпки, за да предотвратите или забавите развитието на диабет. Ако тествате положително за преддиабет, най-добре е да се преразглеждате всяка година.
Вероятно ще получите диагноза диабет тип 2, ако вашият A1C е 6,5 процента или по-висок. За много хора с установена диагноза диабет поддържането на нивата на А1С под 7 процента може да намали риска от усложнения.
Ако получите диагноза преддиабет или диабет, Вашият лекар може да Ви предпише домашен монитор, за да Ви позволи да тествате сами кръвната захар. Не забравяйте да се консултирате с вашия лекар, за да научите какво да правите, ако резултатите са твърде високи или твърде ниски за вас.
Как да намалите резултата си
Можете да намалите своя A1C, като направите промени във вашия:
- режим на упражняване
- диета
- лечение
Ако вече имате диабет и приемате лекарства, които могат да причинят ниски нива на кръвна захар, разберете оптималните си нива. При хора, изложени на риск от хипогликемия (ниска кръвна захар), например, може да не е безопасно да поддържат нивото на А1С под 7 процента.
Лекарствата, които понижават кръвните захари на гладно, също ще понижат нивото на А1С. Някои лекарства засягат основно кръвните ви захари след хранене. Те се наричат също постпрандиални кръвни захари.
Тези лекарства включват ситаглиптин (Januvia), репаглинид (Prandin) и други. Въпреки че тези лекарства не подобряват значително стойностите на глюкозата на гладно, те все още понижават нивото на А1С поради намаляването на шиповете на глюкозата след хранене.
Ето шест начина за понижаване на A1C:
1. Направете план
Направете равносметка на вашите цели и предизвикателства. План ще ви помогне да разберете най-големите си предизвикателства като:
- отслабване
- упражняване
- справяне със стреса
- яде здравословна диета
Планирането също ще ви помогне да поставите цели. Формирайте малки стъпки, които можете да предприемете, за да постигнете целите си в разумен период от време.
2. Създайте план за управление на диабета
Ако имате диабет, създайте план за лечение на диабет с Вашия лекар. Вашият план трябва да включва:
- аварийни контакти
- медицински инструкции
- списък с лекарства
- целеви нива на кръвна глюкоза
- инструкции как да тествате
- информация за това колко често да се тества
- планирайте как да коригирате ниските кръвни захари
Поддържането на всички на една и съща страница е най-добрият начин за безопасно управление на диабета и сваляне на нивата на А1С.
3. Проследявайте какво ядете
Използвайте онлайн инструмент или разпечатайте диаграма, за да запишете какво ядете и кога ядете. Проследяването на това, което ядете, ви информира за храните и поведението, които можете да промените, за да намалите своя А1С. Това също може да ви помогне да наблюдавате приема на въглехидрати, което е важно за управлението на кръвната захар.
4. Яжте здравословна диета
За да се храните здравословно, направете следното:
- Приемайте по-малко калории, отколкото изгаряте.
- Изберете храни с по-малко транс-мазнини и по-малко добавени захари.
- Яжте по-малко преработени храни.
Вземете съвет от книгата на Майкъл Полан, "Правила на храните": "Ако идва от растение, яжте го; ако е направено от растение, не го Така че не е нужно да избягвате консумацията на „здравословни“въглехидрати, за да понижите А1С.
Управлението на диабета и понижаването на А1С означава да следите колко въглехидрати ядете наведнъж. Полезно е да изберете по-здравословни, плътни от хранителни вещества въглехидрати, като плодове или сладки картофи. Но не забравяйте да вземете предвид колко от тях ядете наведнъж.
Повечето хора се нуждаят от около 45 до 60 грама въглехидрати за основно хранене и около 15 до 30 грама за всяка закуска. Ако искате да се насладите на диня, например, вземете около 11 грама въглехидрати на 1 чаша на кубчета.
5. Поставете си цел за отслабване
Отслабването е важно, ако имате наднормено тегло. Но не можете да се справите с диабета с диети прищявки. Промените през целия живот са ключови. Храненето на здравословни, пълноценни храни с ниско съдържание на мазнини и калории, които работят с вашия начин на живот, ще ви помогне да направите промяна за живота.
Поддържайте брояч на мазнини и калории, за да ви помогне да направите интелигентен избор. Дори загубата на 5 до 10 процента от телесното тегло намалява шансовете за диабет с 58 процента. Малките суми правят голяма разлика.
6. Придвижете се
Увеличете нивото на своята активност, за да намалите нивото на A1C завинаги. Започнете с 20 минути разходка след обяд. Изграждайте до 150 минути допълнителна активност седмично.
Първо получете потвърждение от Вашия лекар, преди да увеличите нивото на своята активност. В програмата за превенция на диабета в Университета в Питсбърг, по-активната дейност беше ключова за намаляване на риска от развитие на диабет.
Запомнете: Всяко упражнение е по-добро, отколкото никакво упражнение. Дори е станало по две минути на всеки час, което помага да се намали рискът от диабет.
