Упражнения с капков клепач: тренировки за увиснали капаци и птоза

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 11:12

Преглед

Клепачите ви, съставени от две гънки от най-тънката кожа на тялото ви, служат на много важни цели:

Те предпазват очите ви от сухота, чужди тела и излишно напрежение.
По време на сън клепачите ви разпределят равномерно сълзи около очите ви, за да ги поддържат хидратирани, помагат им да се подмладят, като блокират светлината и пазят праха и отломките навън.

Понякога обаче клепачите могат да станат отпуснати и увиснали. В по-крайни случаи това може да доведе до проблеми със зрението, козметични проблеми или допълнителни здравословни състояния.

Горният ви клепач е свързан с мускул, който помага да го задържите на място и да го преместите нагоре и надолу, за да покриете или разкриете окото си. По-малък, поддържащ мускул помага при този процес.

Освен това мускул под кожата на веждите ви работи, за да повдигне клепачите отгоре. Слабостта или увреждането на който и да е от тези три мускула или сухожилията им може да доведе до увисване на клепача ви.

Спускането навсякъде по тялото е известно като птоза, която идва от гръцката дума за „падане“. На клепача ви се нарича блефароптоза от гръцката дума за „клепач“.

Упражнения на клепачите

Ако започнете да забелязвате, че очите ви изглеждат по-разхлабени и уморени или капаците ви изглеждат тежки, упражненията с клепащи клепачи могат да помогнат.

Въпреки че не са провеждани научни изследвания, за да се провери колко добре това може да работи, изследователите знаят, че използването на който и да е мускул по-често може да противодейства на ефекта от мускулна слабост и влошаване, което често води до по-голяма мускулна сила и повдигнат вид в целевата област.

Загрявка

Почистване, затопляне и нежно масажиране на клепачите, дори и без тренировка, е доказано, че увеличава циркулацията и нервните реакции. Той също така чете клепачите за целенасочена тренировка, като прави мускулите по-меки и гъвкави.

Основна мускулна стимулация

Самото директно стимулиране може да помогне за намаляване на птозата, или чрез концентрирано движение на окото, или чрез използване на стимулиращо устройство, като електрическа четка за зъби.

Механичното налягане на четката принуждава реакция в малките мускули на клепача. Посвещавайте няколко минути всеки ден за стимулиране на клепачите, дори ако решите да пробвате повече от един метод всеки път.

Тренировка за съпротива

Според Националната асоциация за инсулт, принуждаването на клепачите да тренират всеки час може да подобри увисването на клепачите. Можете да работите с мускулите на клепачите, като повдигнете веждите си, поставите пръст отдолу и ги държите в продължение на няколко секунди наведнъж, докато се опитвате да ги затворите. Това създава съпротива, подобна на вдигането на тежести. Бързите, принудителни мигания и очните ролки също работят на мускулите на клепачите.

Траката йогично упражнение за очи

Проектиран за цялостно здраве на очите и подобряване на зрението, йогичното упражнение за очи Trataka е известно сред аюрведичната общност. Тъй като движението на очите е свързано с движението на клепачите, това упражнение може да бъде от полза.

За да практикувате този метод, фиксирайте окото или очите си със спускане на клепачите върху конкретен обект и се взирайте в него, без да отклонявате погледа си толкова дълго, колкото можете. Ще почувствате как вашите очни мускули работят както правите.

Тренировка за пластир за очи

Ако само един от клепачите ви увисне, може да сте склонни да използвате другото око за по-трудни задачи, точно както бихте използвали добрата си ръка или крак, вместо една, която е ранена.

За да сте сигурни, че по-слабият клепач получава възможно най-естествено упражнение, може да искате да покриете доброто си око с пластир. Това означава, че ще изпълнявате някои упражнения за клепачите през деня, без дори да го осъзнавате.

Защо клепачите увиснат

Има редица причини, поради които капаците могат да провиснат. В повечето случаи капките на клепачите или се появяват в детството и са свързани с генетично състояние, или се случват постепенно, докато мускулите се разтягат.

Дали упражненията за увиснали клепачи подобряват или не вашите капаци, може да зависи от това кое от тези състояния е причината:

възрастта, поради която мускулите, сухожилията и кожата стават по-слаби, губят обем, постепенно получават по-слаби
неправилно поставяне на Botox инжекции, които частично парализират мускулите в веждите или капака
глаукома капки за очи причиняват загуба на мазнини в областта на очите
миастения гравис, което е заболяване, белязано от умора и липса на мускулен контрол
трета нервна парализа, състояние, при което нерв, участващ в движението на окото ви, е повреден
неврологично или паралитично заболяване
нараняване на очите
автоимунни условия
диабет
удар

Медицински процедури за увиснал клепач

Ако увисналите капаци пречат на способността ви да виждате или да функционирате, а упражненията за увиснали клепачи не са решили проблема, можете да говорите с вашия лекар за медицински процедури.

Капки за очи

За временни случаи на спускане на клепачите, причинено от инжектирането на Botox, едно по-старо проучване предполага, че лопидиновите капки за очи могат да допринесат за по-бързото възстановяване, тъй като причиняват бързото свиване на клепачите, имитирайки упражненията за увиснали клепачи.

Blepharoplasty

Блефаропластиката на горния клепач е много популярна техника на пластична хирургия, която стяга и повдига клепачите. Това най-често е естетична процедура и не се покрива от застраховка, освен ако медицинско състояние не е причинило птозата.

Птозис патерица

За тежки случаи на птоза, при които зрението е възпрепятствано от клепачите, доста неинвазивният нехирургичен метод, който може да помогне, се нарича птозна патерица, която е физическо устройство, което повдига клепачите.

Функционална хирургия

За медицински случаи на птоза често се използва резекция на мускула при леки случаи. В умерени случаи може да се извърши скъсяване на основния мускул на клепача. Повдигане на веждите може да се препоръча при по-тежки случаи.

За вкъщи

Свитите клепачи са често срещани. Най-често са причинени от постепенното стареене и е възможно да ги засилите с упражнения.

Ако дропът е по-тежък или се появява внезапно, това може да е резултат от неправилни инжекции с ботокс, нараняване или заболяване. Има редица медицински процедури, които могат да помогнат.