Нека си признаем, че разработването може да бъде предизвикателство.
Добавете страничните ефекти от няколко лекарства, отпускани без рецепта или без рецепта, и е лесно да разберете как определени лекарства могат да предизвикат хаос при вашата тренировка.
От случайно нараняване, докато вдигате тежести, когато сте сънливи, до риск от дехидратация, повишено кръвно налягане и прегряване, потенциалните опасности трябва да са на вашия радар. По този начин можете да предприемете стъпки, за да се упражнявате безопасно.
Въпреки че този списък не обхваща всяко лекарство, което може да повлияе негативно на сеанса ви с пот, той обхваща някои от по-често срещаните.
Споделете в Pinterest
1. SSRIs
Използват се селективни инхибитори на обратното захващане на серотонин (SSRIs), за да се помогне за овладяване на симптомите на депресия и тревожност.
SSRIs, като Zoloft (сертралин), може да доведе до наддаване на тегло и да затрудни упражненията.
Освен това специалистът по отслабване и кардиологът д-р Луиза Петре казва, че може да изпитате и сънливост, което може да повлияе на енергийните ви нива, когато става въпрос за удряне на постелката.
Възможно е също да имате сухота в устата и да се потите прекомерно, така че имайте много хидратация наблизо и имайте предвид как се чувствате по време на тренировка.
Дори и при тези предизвикателства, упражненията не трябва да се прескачат или пренебрегват, още повече, че упражненията помагат за психичното благополучие.
Безопасна тренировка, ако приемате SSRI
Петре препоръчва да обсъдите алтернативите на лекарствата за лечение на депресия с Вашия лекар или да намалите дозата си SSRI. "В идеалния случай, ако можете да упражнявате рано сутрин и да приемате лекарствата по-късно, това би могло да сведе до минимум това припокриване на страничните ефекти и да издържите на издръжливостта", добавя тя
2. Бензодиазепини
Медикаменти като Xanax се използват за лечение на тревожност и панически разстройства. Петре казва, че лекарство като Xanax помага за успокояващи ефекти и намаляване на мозъчната стимулация.
Като супресант, възможните странични ефекти на бензодиазепините включват:
- умора
- сънливост (сънливост)
- мускулна релаксация
- по-ниска енергия
Петре отбелязва, че тези „могат да увредят вашите енергийни нива и способност за упражнения“.
Безопасна тренировка, ако приемате бензодиазепини
Тъй като страничните ефекти могат да намалят вашето шофиране и издръжливост към физически упражнения, Петре препоръчва да се упражнявате преди да приемате тези лекарства, тъй като това може да сведе до минимум притъпяващия ефект на бензодиазепините по време на тренировка
3. Стимуланти
Ако тренирате и приемате стимулиращо лекарство като Adderall, трябва да разберете как страничните ефекти на този стимулант могат да повлияят на вашата тренировка - и не непременно по добър начин.
Тъй като Adderall е от класа на амфетамин - вид стимулант - Петре казва, че е свързан със странични ефекти като:
- повишена сърдечна честота
- повишено кръвно налягане
- безпокойство
- възбуда
- тремор
- хипертермия (силно прегряване)
- по-висок риск от сърдечен удар (но обикновено само ако някой има основни сърдечни проблеми или злоупотребява с лекарството)
Безопасна тренировка, ако приемате стимуланти
Упражнявайте се сутрин, след което вземете лекарствата. В допълнение, Petre препоръчва да следите поносимостта си към упражнения, след което да го обсъдите с вашия лекар, за да определите дали дозата работи или ако трябва да я намалите
4. Хапчета за сън
Хапчетата за спане по лекарско предписание са едно от най-често срещаните средства за сън, използвани от възрастните, за да помогнат при нарушения на съня като безсъние.
По-малко полезни, сънливите странични ефекти могат да се пренесат на следващия ден и да накарат сутрешните или дневните тренировки да се чувстват изтръгнати и бавни, казва Кристофър Холингсуърт, д-р на NYC Surgery Associates.
Безопасна тренировка, ако приемате хапчета за сън
Може да искате да коригирате, когато ударите фитнес залата. „Спящите хапчета също идват с риск [да] да бъдете некоординирани по време на тренировка, така че, ако се наложи да вземете хапче за сън, планирайте тренировката си по-късно, когато страничните ефекти са изчезнали“, обяснява той
5. Алергични лекарства
Подобно на много от другите лекарства, Холингсуърт казва, че лекарството за алергия като Benadryl може да ви накара да се почувствате сънливи, докато не се изхаби.
Това е така, защото „хистамини от първо поколение като дифенхидрамин и хидроксизин пресичат кръвно-мозъчната бариера и въздействат върху вашата памет, координация и предизвикват сънливост“, обяснява Таня Елиът, доктор по медицина и главен лекар в EHE.
"Можете да тествате няколко марки, докато не намерите такава, която да ви накара да се чувствате комфортно по време на тренировки, но всички имат репутация да повишават телесната си температура, което добавя риск от прегряване и прекомерно изпотяване до точката на дехидратация", казва тя.
Безопасна тренировка, ако приемате лекарства за алергия
Холингсуърт препоръчва да изчакате, докато след тренировка да използвате антихистамини. Елиът добавя, че не трябва да работите с машини, когато приемате тези лекарства, включително мотоциклети, тежести и бягащи пътеки
6. Деконгестанти
Когато имате настинка или синусова инфекция, получаването на облекчение от деконгестант като Sudafed има много смисъл.
Ако обаче планирате да спортувате, докато приемате деконгестант, Елиът казва, че трябва да знаете, че те могат да повишат сърдечната честота и кръвното налягане.
„Така че, ако имате съществуващи проблеми с високото кръвно или сърдечно, деконгестантите могат да увеличат риска от сърдечно събитие“, обяснява тя.
Безопасна тренировка, ако приемате деконгестанти
По-добре е да се спрете на тренировка, докато не се почувствате по-добре и вече нямате нужда от лекарства, казва Холингсуърт
7. Лаксативи
Може да не поставяте лаксативи в същата категория като някои от другите лекарства и лекарства в този списък, но трябва да сте наясно с причините, поради които може да нарани тренировката ви повече от обичайното.
„Някои слабителни действат, като причиняват свиване на мускулите в червата ви, което може да доведе до болка и спазми“, обяснява Елиът.
Когато спортувате, по-малко кръв тече към червата ви, защото тя се изпомпва към мозъка и скелетните мускули, което влошава ефекта от спазмите, казва тя.
Безопасна тренировка, ако приемате слабителни
Избягвайте приема на лаксативи твърде близо до времето, което планирате да упражнявате, за да избегнете стомашни спазми. За някои хора това може да означава нощта преди сутрешна тренировка
Съвети от експертите относно приема на лекарства
Пропускането на определени лекарства може да не е опция за вас.
Ето най-добрите начини да ги приемате и все пак да поддържате безопасна и ефективна рутина на тренировка:
- Обикновено Elliott препоръчва да правите физически упражнения и да приемате лекарствата след това, особено ако сте сутрешен.
- Elliott препоръчва да се консултирате с вашия лекар относно времето за приемане на лекарства, тъй като препоръката им може да зависи от това защо сте на лекарството на първо място и всички основни медицински състояния, които може да имате.
- Яжте нещо преди тренировката. Петре казва, че храната може да забави усвояването на всякакви лекарства.
- Най-общо казано, Холингсуърт казва, че е по-добре да изчакате, докато ефектите на лекарството изчезнат (след четири до шест часа) или да работите, преди да ги приемете.
- Намалете интензивността на тренировката си или спрете и си починете, ако се почувствате прегряти, казва д-р Ейми Седжуик, FACEP, E-RYT, инструктор по йога медицина.
- Sedgwick също изтъква, че ако приемате комбинация от лекарства, понякога те могат да имат взаимодействия, когато се комбинират, което може да увеличи риска от други странични ефекти.
Тъй като всеки може да се почувства малко по-различно, що се отнася до лекарствата и как те влияят на тялото ви, е важно да разполагате с точната информация, преди да смесите упражненията и определени лекарства.
Ако приемате лекарства, попитайте Вашия лекар как те могат да повлияят на тренировката Ви, преди да се насочите към фитнес залата.
Сара Линдберг, BS, MEd, е писателка за здраве и фитнес на свободна практика. Притежава бакалавърска степен по наука за упражнения и магистърска степен по консултиране. Прекара живота си в обучение на хората за важността на здравето, благосъстоянието, мисленето и психичното здраве. Тя е специализирана във връзката ум-тяло, с акцент върху това как нашето психическо и емоционално благополучие влияе върху физическата ни годност и здраве.
