Как се чувства бурситът на краката?
Когато бурсата на крака ви се възпали, може да имате симптоми като:
- подута, зачервена и топла пета
- петата ви е болезнена на пипане
- болезнено ходене и бягане
- засилваща се болка, особено когато стоите на върха на пръстите или огънете крака
Лечение на бурсит на краката
Почти всички хора с бурсит на краката се подобряват навреме само при консервативно лечение.
Консервативното лечение включва предимно практики за самолечение като:
- Направете почивка. Починете и повдигнете крака си. Избягвайте дейности, дори временно, които правят петата ви по-болезнена.
- Носенето на правилните обувки и чорапи. Носете добре прилепнали обувки, които поддържат правилно краката ви, облечете петата и са оразмерени по подходящ начин. Американската академия по детска спортна медицина препоръчва чорапи, изработени от синтетична тъкан и да ги носите, когато опитате и купувате атлетични обувки.
- Разтягане. Вашият лекар може да препоръча упражнения и разтягания, за да помогне на крака ви да заздравее. Това може да включва разтягане на мускула на прасеца и други специфични разтягания.
- Прием на противовъзпалителни лекарства. Ибупрофен (Advil, Motrin), напроксен (Aleve) и аспирин се предлагат без рецепта или чрез рецепта.
- Гладене. Използвайте лед, ако е препоръчано от Вашия лекар.
- Използване на вложки за обувки. Вашият лекар може да Ви предпише ортотици или други вложки за обувки, като чаша за пета или опора за дъга, за да свалите натиска от петата.
- Опитайте различни обувки. Опитайте да носите обувки с отворен гръб, ако болката ви е много лоша.
- Масажиране на крака. Като цяло масажът не се препоръчва при бурсит, но избягвайте мястото на болка и масажирайте околните участъци на свода или дори до краката си като прасеца, може да се окаже полезно поради ползата от засилената циркулация. Повдигането на крака ви също може да направи това адекватно.
Вашият лекар може да инжектира кортизон в петата, ако болката ви остане силна. Но това може да има риск да разкъса ахилесовото ви сухожилие.
Необходимостта от операция е рядка. Ако обаче ранената ви бурса не се подобри след шест месеца до година, вашият лекар може да препоръча операция за отстраняване на щетите.
Начини за предотвратяване на бурсит на краката
Има няколко неща, които можете да направите, за да предотвратите появата на бурсит на петата и да не се повтори.
- Уверете се, че обувките ви се вписват добре и петите не са износени. Обувките трябва да уплътняват зоната на петата и да имат много място в кутията с пръсти, за да не се компресират пръстите на краката.
- Носете подплатени чорапи, за да предпазите краката си и да предотвратите образуването на бурси в други области на стъпалото ви.
- Загрейте правилно, преди да играете спорт или да спортувате.
- Избягвайте да ходите бос по твърда, неравна или камениста земя.
- Ако използвате бягаща пътека, намалете стреса върху петите, като променяте наклона.
- Поддържайте здравословно тегло. Това ще намали стреса върху петите, когато ходите.
Управление на бурсит като спортист
Бурситът на петата е често срещан сред спортистите, особено при бягащите. Може да се наложи да намалите тренировъчните и други занимания, докато бурситът ви вече не е болезнен. Както при горепосочените препоръки, по-специално съветите за спортисти включват:
- Уверете се, че атлетичните ви обувки ви осигуряват подходяща подкрепа. Използвайте повдигане на петата или друга вложка, ако е препоръчително.
- Използвайте упражнения за разтягане и укрепване, които не поставят стрес върху петата ви. Непременно разтягайте ахилесовото сухожилие редовно. Вашият лекар може да препоръча шина, която да носите през нощта, за да разтегне сухожилието.
- Вижте физически терапевт, който да разработи безопасна рутинна тренировка, за да ви поддържа във форма и да укрепва краката и стъпалата ви.
- Не бягай. Ако изпитвате силни болки, не бягайте и не участвайте в отборния си спорт. Това може да влоши състоянието ви.
Може да отнеме няколко седмици, за да се почувствате по-добре, но ще отнеме повече време, ако бурсата ви отново се възпали.
Защо се случва бурсит на краката?
Бурситът на краката обикновено е резултат от нараняване или прекомерна употреба на краката. Краката ви поемат много стрес, особено на твърди подове или игрища. Наднорменото тегло също подчертава краката ви.
Бурситът на краката често се случва от внезапно въздействие при контактни спортове или от движения с повтарящи се удари.
Други възможни причини за бурсит на краката включват:
- лошо прилепващи обувки или неподходящи обувки за определен спорт
- бягане, скачане и други повтарящи се дейности
- недостатъчно загряване или разтягане преди упражнения или занимания
- ходене на високи токчета
- Деформацията на Haglund, при която костно увеличение на петата ви се образува от триене върху обувките
- подагра
- артрит, състояния на щитовидната жлеза или диабет
- инфекция, въпреки че това е рядко
Как се диагностицира бурситът?
Вашият лекар ще прегледа крака ви и ще ви помоли да опишете болката и кога е започнала. Те също така ще искат да знаят вашата медицинска история, нивото на ежедневната ви активност и рутината ви. Те могат да питат:
- Какъв тип упражнения получавате?
- С какви спортове се занимавате?
- Заставяте ли много за работата си или работата ви включва повтарящи се движения?
Вашият лекар може да назначи някои тестове, за да се увери, че нямате фрактура или друго нараняване. Те също могат да търсят деформация на Хаглунд. Тези тестове могат да включват:
- кръвни изследвания
- MRI
- отстраняване на течност от бурсата, за да се провери за подагра или инфекция
- ултразвук
- Рентгенов
Ако имате болка в петата, която не отшумява, посетете вашия лекар. По-ранното поставяне на диагноза и лечение може да ви спести от бъдещи болки.
Вашият лекар може да ви насочи към специалист, като например ортопед, ортопед или ревматолог, в зависимост от степента на нараняване на петата ви.
Други причини за болка в краката
Петите и стъпалата ви могат да бъдат болезнени поради много различни причини. Някои често срещани причини за болка в петата са:
- Плантарен фасциит. Тъканта (фасция), свързваща вашата кост на петата с основата на пръстите на краката ви, може да се възпали от бягане или скачане, причинявайки силна болка в долната част на петата. Болката може да бъде по-силна, когато станете сутрин или след дълго седене.
- Петата шпора. Това е калциево находище, което може да се образува там, където фасцията среща костта на петата. През 2015 г. при преглед на болката в петите беше установено, че около 10 процента от хората имат петна на шпорите, но повечето не изпитват никаква болка.
- Каменна синина. Ако стъпите на камък или друг твърд предмет, това може да натърти долната част на петата ви.
- Деформацията на Хаглунд. Това е подутина, която се образува на гърба на петата, където е вашето Ахилесово сухожилие. Известен е още като „помпа с помпа“, тъй като може да бъде причинен от неправилно прилепнали обувки, които се търкат в петата ви.
- Ахилесова тендинопатия. Това е подуване и нежност около ахилесовото сухожилие. Може да се появи заедно с бурсит в петата.
- Болест на Север Това може да засегне децата в ранен пубертет, когато петата все още расте. Сухожилията на петата могат да станат стегнати и спортните занимания могат да окажат натиск върху петата, като го наранят. Техническото наименование за това е калканен апофизит.
- Хванат нерв. Най-често известен като притиснат нерв, това може да причини болка, особено ако е резултат от нараняване.
Отвеждането
Кракът ви има само една естествена бурса, разположена между петата ви кост и ахилесовото сухожилие. Тази бурса намалява триенето и предпазва сухожилието от натиска на костта на петата ви винаги, когато сте на крака.
Бурсит в петата ви е доста често срещан, особено сред спортистите. Повечето хора се подобряват навреме с консервативно лечение. Хирургията е опция, ако болката ви продължава повече от шест месеца.
