Lifesum, популярно приложение за проследяване на здравето, базирано в Швеция, анализира потребителските му данни, за да установи кои храни са най-популярни за ядене преди и след секс (в рамките на два часа или по-малко). Данните идват от Германия, Франция, Швеция, Италия, САЩ и Обединеното кралство.
От 2563 храни, които бяха проследени, шоколадът беше най-популярен. Вторите най-разпространени храни бяха, за да:
- домати
- хляб
- ябълки
- картофи
- кафе
- банани
- вино
- сирене
- ягоди
След секс хората се наслаждавали на едни и същи храни. Но не е изненадващо, че H2O замени виното.
Фрида Харджу, диетолог от Lifesum, казва, че не е била изненадана от откритията. И шоколадът, и доматите са удобни закуски и богати на добри хормони и витамини.
Но има ли заслуга тези храни?
"Шоколадът е пълен с анандамид и фенилетиламин, две съставки, които причиняват на тялото да освободи щастливите хормони, известни като ендорфини", обяснява Харджу. Тя обаче предупреждава, че поради съдържащите шоколад метилксантини, енергийните му ползи са краткотрайни.
Споделете в Pinterest
Що се отнася до доматите, според нея, хората най-вероятно са го регистрирали преди и след секс, защото те са толкова лесни за ядене при всяко хранене.
Интересното е, че 4 от 10-те най-проследени храни, консумирани преди и след секс, са известни като афродизиаци (шоколад, картофи, кафе и банани). Harju също така изтъква факта, че тъй като тези храни са били консумирани след секс, хората най-вероятно не са ги яли с намерението да насърчават сексуалното желание.
„Често не сме наясно с ефекта, който храната оказва върху тялото и ума“, казва Харджу. Тя съветва да бъдете внимателни как определени храни могат да повлияят на вашето желание.
И така, какво да ядем?
Въпреки че научната корелация на афродизиаците, стимулиращи либидото, е слаба, това, което знаем, е, че здравословната диета е свързана с по-малък риск от еректилна дисфункция и сексуална дисфункция при жените.
Елайна Ло, готвач и хранителен треньор по хранене в "Вашата храна като лекарство", казва, че има редица храни, които всъщност могат да подобрят сексуалния ви живот. Те могат да направят това, като поддържат сърцето ви здраво и изпомпват кръв на правилните места.
Lo препоръчва да интегрирате тези пет храни в ежедневието си, за да се чувствате добре и готови за спалнята.
1. Зелени ленени семена
Споделете в Pinterest
Тази суперхрана е известна с богатите си антиоксидантни свойства и с увеличаване на притока на кръв към половите органи. Ленените семена ви поддържат жизнени, тъй като съдържат лигнани. Това са естроген-подобни химикали, които имат антивирусни, антибактериални и противоракови свойства.
Ленените семена също са добър източник на:
- Омега-3 мастни киселини. Омега-3 могат да подобрят сърдечно-съдовото здраве, плюс за либидото.
- L-аргинин. Тази аминокиселина може да засили притока на кръв и да поддържа спермата здрава.
Първи стъпки
- Поръсете 2 чаени лъжички върху купата си за закуска с овесени ядки.
- Добавете лъжица към зеления си пюре.
- Смесете с пуешки кюфтета или кюфте.
- Поръсете във вашите салати.
2. Стриди
Споделете в Pinterest
Тази деликатна морска храна е богата на цинк, основен минерал за сексуално съзряване. Цинкът помага на тялото ви да произвежда тестостерон, хормон, свързан със сексуалното желание. Освен това помага да се синтезират хормоните на щитовидната жлеза, необходими за притежаване на енергия.
Разбира се, не можете да очаквате незабавни резултати само като изядете шест сурови стриди. Но стридите съдържат хранителни вещества, критични за сексуалната функция.
Първи стъпки
- Бас стриди с миньонка от червено вино. Най-добре да ги ядете сурови.
- Изяжте ги кърваво в стил мари и вземете дозата си богати на витамини домати.
3. Тиквени семки
Споделете в Pinterest
Тиквените семки, подобно на стриди, са опаковани с цинк. Те също са чудесен източник на магнезий. Те съдържат антиоксидативни, антихипертензивни и кардиопротективни хранителни вещества, всички необходими за оптималното сексуално здраве.
Омега-3 мастните киселини в тиквените семки могат да помогнат за гинекологично и здраве на простатата. Известно е, че омега-3 намаляват възпалението в организма.
Тиквените семки са богати на:
- желязо, необходимо за чувство на енергия
- цинк, свързан с повишаване на имунитета
- магнезий, необходим за релаксация
Първи стъпки
- Поръсете супена лъжица тиквени семки в парфето си от кисело мляко.
- Отгоре наредете юфка от тиквички със здравословно песто от тиквено семе.
- Направете зелен пипиан, популярен мексикански сос от тиквени семки.
4. Семена от нар
Споделете в Pinterest
Семената от нар са опаковани с полифеноли. Полифенолите са съединения, свързани с понижен риск от високо кръвно налягане, сърдечни заболявания и инсулт. Смята се също, че отпускат кръвоносните съдове и увеличават доставката на кръв към мозъка и сърцето.
Ако полифенолите могат да помогнат за увеличаване на кръвта към тези части, защо не и към други части под линията на талията?
Семената от нар са с високо съдържание на:
- полифеноли, които могат да защитят имунната ви система и да повдигнат настроението ви
- микроелементи, които осигуряват градивните елементи за производството на полови хормони
- флавони, които са важни за еректилното здраве
- витамин С, който намалява стреса и ви дава издръжливост
Първи стъпки
- Подайте си сок от нар над лед за освежаваща следобедна напитка. Малко проучване предполага, че сокът от нар може да подобри еректилната дисфункция.
- Направете си попска салата от спанак от орех, като хвърляте в малка шепа от тези сладки и кисели бижута.
- Добавете тези миниатюрни, но мощни антиоксиданти към домашно приготвена баба ghanoush.
5. Авокадо
Споделете в Pinterest
Да започнем със забавен факт: Думата за „авокадо“произлиза от ацтекска дума, означаваща „тестис“.
Забавни факти настрана, авокадото е наистина добро за тестисите или поне това, което излиза от тях. Универсален и подхранващ, авокадото е натоварено с витамин Е. Витамин Е е основен антиоксидант, който разширява кръвоносните съдове, като потенциално намалява риска от сърдечно-съдови заболявания. Той може също да намали увреждането на ДНК на сперматозоидите.
Авокадото също е богато на:
- витамин В-6, който помага да поддържате нервната си система в баланс
- калий, който засилва вашето либидо и енергия
- мононенаситена олеинова киселина, която поддържа циркулацията и прави сърцето ви здраво
Първи стъпки
- Витамин Е е много чувствителен към топлина и кислород, така че е най-добре да ядете авокадото си сурово.
- Направете го върху покълналия си тост.
- Хвърляйте го във вашите салати с кале.
- Направете потапяне от него.
Най-добре е да избягвате авокадо с дълбоко пържене, като например в пържена авокадо темпура или яйца на руло с авокадо. Това е така, защото топлината намалява хранителната им стойност.
Трябва ли да избягвате дъски с шаркутерии на дати?
За да останете на облак девет, поддържайте сиянието си след секс и избягвайте пропадане, Lo препоръчва да избягвате преработените храни. „Най-добре е да ограничите храните с високо съдържание на сол и захар и да следите приема на мазнини, за да поддържате силния си кръвен поток и циркулация“, казва тя пред Healthline.
Чаша романтично вино, настройващо настроението, е деликатен танц. От една страна, може да накара сърцето ви да изпомпва с антиоксиданти. Но твърде много може да ви направи сънливи. Проучване също установи, че хората са по-склонни да съобщават за сексуална дисфункция и съжаление след секс след употреба на алкохол.
Докато много хора според резултатите на Lifesum са избрали хляб и сирене, е трудно да се каже как тези храни повишават сексуалното либидо, тъй като са по-известни с това, че причиняват спазми и газове.
Разбира се, резултатите са много зависими от хората: Статия за 2015 г. от времето съобщава, че любителите на сирене на скара правят повече секс, докато проучване за 2018 г. открива връзка между по-ниския прием на дневник и намалената еректилна дисфункция.
Като цяло изследванията показват, че тези, които предпочитат диета, съставена от ядки, риба с високо съдържание на омега-3 мастни киселини, плодове и листни зелени, са по-склонни да се чувстват по-активни, искат да бъдат стимулирани еротично и да изпитват сексуално удоволствие. Наслаждаването на здравословен сексуален апетит включва много фактори - особено като се съобразите как се подхранвате във и извън кухнята.
"Започвайки деня си с цели храни, които са с високо съдържание на хранителни ключови минерали, мощни антиоксиданти и витамини, отговорни за повишаване на половите хормони на тялото ви, вероятно ще се почувствате по-енергични, за да започнете или приемете кандидатурата на вашата красавица за сексуална привързаност", Ло казва.
Джанет Брито е сертифициран по AASECT секс терапевт, който също има лиценз по клинична психология и социална работа. Завършила е докторантурата си от Медицинския университет в Минесота, една от малкото университетски програми в света, посветена на обучението по сексуалност. В момента тя е базирана на Хаваите и е основател на Центъра за сексуално и репродуктивно здраве. Брито е участвал в много търговски обекти, включително The Huffington Post, Thrive и Healthline. Достигнете до нея чрез нейния уебсайт или в Twitter.
