Ако купите нещо чрез линк на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Как работи това
Живеем в епохата на безпокойство. Между постоянната суматоха и тревогите големи и малки, зад всеки ъгъл има стресори.
Всъщност около 40 милиона възрастни в САЩ живеят с тревожно разстройство, според Американската асоциация за безпокойство и депресия.
Говорейки от личен опит, в епохата на безкраен поток на информация и култура, която насърчава нагласа да се държиш в крак с Joneses, да си прекараш деня може да бъде най-малкото.
В крайна сметка ние сме само хора. Има само толкова много часове през деня. Но колкото и пъти да повтаряме тези мантри, понякога това не е достатъчно, за да поддържаме безпокойството.
Това не означава, че трябва да си вземете плажна ваканция или да харчите пари в СПА центъра. Вместо това, разгледайте тези достъпни, достъпни артикули, специално създадени за справяне със стреса и притесненията.
Всички тези продукти са подкрепени от личен опит и проучвания на практически методи за облекчаване на тревожността и се класират високо в потребителските отзиви онлайн.
Претеглено одеяло
Едно от най-смущаващите неща за безпокойството е връзката му със съня.
Проучване за 2018 г. установи, че хората с тревожност обикновено имат лош качествен сън, а от своя страна, сънят с лошо качество може да увеличи тревожността.
Ако сънят ви се влияе отрицателно поради безпокойство, може да искате да опитате да използвате претеглено одеяло.
Претеглените одеала са терапевтични одеала, които обикновено тежат между 5 и 30 килограма. Те могат да помогнат за облекчаване на болката, намаляване на тревожността и подобряване на настроението.
Изберете такава, която е около 10 процента от телесното ви тегло, и потърсете функции като температурни свойства, ако сте склонни да спите горещо или студено.
Ето два варианта за разглеждане.
Гравитационно одеяло
Цена точка: $$$
Това одеяло се предлага в 15-, 20- и 25-килограмови тегло. Той е предназначен за единични спални, които обикновено спят студено.
Пазарувайте за Gravity одеяло онлайн.
Степени на комфорт
Цена точка: $$
Тази опция, подходяща за портфейла, се предлага с две различни завивки: една за горещи спални и една за студени спални. Предлага се в различни размери и тежести, от 6-килограмово хвърляне до 30-килограмово одеяло с размер на цар.
Намерете одеялото Степени на комфорт онлайн.
Дифузор на етерично масло
Цена точка: $$
Много изследвания на ароматерапията показват, че етеричните масла могат да помогнат за намаляване на тревожността. Можете да използвате етеричните масла по различни начини - като да ги разпръснете във въздуха или да ги приложите към тялото си - за да създадете приветлива среда, без стрес.
Ако искате да опитате дифузно, този дифузор на дървесни зърна VicTsing има стилен, минималистичен дизайн.
Обърнете внимание, че етеричните масла не се регулират от Администрацията по храните и лекарствата. Така че, когато пазарувате масла за зареждане, не забравяйте да купувате от надеждна компания.
Потърсете марки, които използват 100 процента чисти и естествени съставки. Има много удари, включително парфюмни масла, които не са толкова полезни.
Вземете дифузьор на етерично масло VicTsing онлайн.
Подложка за акупресура
Цена точка: $$
Акупресурата е форма на традиционната китайска медицина, която действа чрез стимулиране на точките за налягане в тялото. Изследване от 2015 г. установи, че макар да има противоречиви доказателства за неговия ефект върху физиологичните показатели на тревожност, то е ефективно за осигуряване на облекчаване на безпокойството като цяло.
Виждането на акупресурист вероятно е най-задълбоченият начин за практикуване, но това не винаги е най-достъпният вариант. Ако искате да го изпробвате самостоятелно, акупресуралната подложка е достъпен и ефективен начин.
Ajna Acupressure мат има повече от 5000 ергономични шипа, за да стимулира точките на налягане в гърба, шията и раменете. Изработено от естествено бельо и кокосови влакна, това е чудесен устойчив избор.
Купете Ajna Acupressure Mat онлайн.
Книжка за оцветяване за възрастни
Цена точка: $
Страхотна новина! Оцветяването не е само за деца. Всъщност оцветяването може да помогне за намаляване на тревожността при възрастни.
Няколко проучвания свързват оцветяването с внимателността и ви водят да присъствате в момента. Така че, ако се чувствате притеснени, опитайте да седнете с прясна кутия пастели - кой не обича чисто нова кутия пастели? - и имайте.
Смята се, че практиката на самото оцветяване е в центъра ви, така че всъщност няма значение коя книга за оцветяване да изберете. Тази книжка за оцветяване на възрастни обаче има много сложни дизайни и красиви шарки. Някои рецензенти намериха страниците за малко тънки, така че може да не е най-добрият избор, ако предпочитате да използвате маркери.
Намерете книгата за оцветяване за възрастни, илюстрирана от Синди Елшароуни.
Организатор за портмоне
Цена точка: $
Ако умът ви е на милион различни места, може да бъде полезно да опростите няколко малки неща, когато и където можете.
Ако носите чанта, организаторът на портмоне е прост, благоприятен за бюджета начин да освободите малко пространство в мозъка и да се уверите, че винаги знаете къде е всичко. Този Lexsion Felt Bag Organizer има 13 джоба за цялостна организация. Предлага се в четири размера и се вмъква в широка гама от марки портмонета.
Говорейки от личен опит, този продукт ми помогна по начини, които не мислех за възможни. По-малко време ровене за моите ключове или кредитни карти спестява ценни секунди и много незабавен стрес.
Пазарувайте онлайн органайзера Lexsion Felt Bag.
Гел маска
Цена точка: $
Докато релаксиращата маска за лице може не винаги да е в бюджета, тази FOMI маска за лице с гел за лице е достъпна алтернатива. Поставете го в микровълновата и го използвайте за почивка преди лягане или дори когато си поемате дъх през деня.
Можете също да замразите маската и да я използвате, за да помогнете за облекчаване на синусовото налягане, мускулни болки и главоболие. Личен съвет: Можете да направите това при още по-строг бюджет, като замразите кърпа и я поставите върху очите си. Правя това за главоболие често и е толкова освежаващо.
Намерете FOMI маска за очи с гел за лице онлайн.
Преносим масажор Shiatsu
Цена точка: $$
Шиацу масажът е най-добрият вид масаж за хора, които искат да се чувстват спокойни и да облекчат стреса, болката и напрежението. Това е японски стил на масаж, който може да помогне за облекчаване на безпокойството и депресията.
Но в този ден и епоха да се разтягаме толкова тънки графици за управление на микроорганизми и да изплащаме заплащане до заплата, това е напълно разбираемо, ако нямате време или пари да направите пауза за седмичен масаж. Преносимият масажор е ефективно, рентабилно решение.
Масажерите Shiatsu се предлагат във всички размери и във всички ценови точки. Има опции с топлина, вибрации, различна интензивност и други. Ако не сте сигурни кое е най-подходящото за вас, може би е добре да се консултирате с лекар или хиропрактик, за да разберете коя опция ще се погрижи конкретно за вашите нужди.
Този масажор на гърба и врата на Zyllion Shiatsu се огъва към повечето контури на врата и тялото, както и на долната и горната част на гърба, корема, прасеца и бедрото. Най-добрата част е пробният прозорец от 90 дни, така че ако не ви хареса, можете просто да го изпратите обратно за пълно възстановяване.
Купете масажор за гръб и шия Zyllion Shiatsu онлайн.
Слънчева лампа
Проучване от 2009 г. установи, че слънчевата лампа - която имитира естествената външна светлина - може да помогне за подобряване на настроението и намаляване на депресията и тревожността при тези със сезонни афективни разстройства (СЕА).
Освен това може да ви помогне през цялата година, ако прекарвате много време на закрито и нямате възможност да излизате навън често.
Преди да купите слънчева лампа, не забравяйте да поговорите с вашия лекар. Потърсете такъв с интензивност 10 000 лукса и не забравяйте да гледате директно към светлината. Опитайте се да го използвате по едно и също време всеки ден.
Ето няколко варианта за обмисляне:
Лампа за лечебна терапия Miroco
Цена точка: $
Светлинната терапевтична лампа Miroco е амазонски бестселър, с три регулируеми нива на яркост, както и функция на паметта, за да запомните кои нива на яркост са подходящи за вас.
Достатъчно малък е, за да се сложи в кубик, но има спретнат, модерен дизайн, който може да се съчетае с повечето декори за дома.
Закупете лампата за лечебна терапия Miroco онлайн.
Circadian Optics Lumos Light Therapy Lamp
Цена точка: $
Ако искате нещо по-лесно да използвате в движение, опитайте лампата за светлинна терапия Circadian Optics Lumos. Сгъва се за лесно пътуване и се включва във всеки USB порт.
Пазарувайте онлайн лампата за терапия за светлинна терапия на Circadian Optics.
Сини светло блокиращи очила
Цена точка: $$
Всички сме чували новината, че синята светлина преди лягане е един от най-често срещаните нарушители на съня. И макар че е хубава идея да изключите няколко часа преди лягане и вместо това да извадите книга, това не винаги е възможно.
Това, което е възможно, е намаляване на зрителното напрежение, причинено от редовната употреба на компютър и смартфон. Тези очила Gamma Ray Optics са създадени, за да блокират синята светлина, която може да наруши моделите ви на сън и да доведе до хаос на вашето психично здраве.
Намерете очилата Gamma Ray Optics онлайн.
За вкъщи
Живеем в забързан свят, в който поглъщаме информация всяка секунда. Не е изненадващо, че толкова много хора се справят с безпокойството. За щастие има начини да се намери малко облекчение. Един от тези продукти може да ви позволи да намерите дневната доза мир, която заслужавате.
Имайте предвид, че ако се опитвате сами да се справите с тревожността и тя не работи, винаги е добра идея да се консултирате с вашия лекар или специалист по психично здраве.
Meagan Drillinger е писател на пътешествия и уелнес. Нейният фокус е да се възползва максимално от опитните пътувания, като същевременно поддържа здравословен начин на живот. Нейното писане се е появило между другото в Thrilist, Men’s Health, Travel Weekly и Time Out New York. Посетете нейния блог или Instagram.