7 ежедневни тоника, които помагат за успокояване на стреса и тревожността

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 11:12

Гъбите от Райши, наречени „Ксанакс на природата“, са чудесен естествен начин за премахване на стрес. Тази гъба съдържа съединението тритерпен, което е известно със своите успокояващи свойства. Освен това притежава противоракови, противовъзпалителни, анти-тревожни и антидепресантни качества.

Тази вълшебна гъба може също да насърчи по-добрия сън (както е показано в проучвания върху плъхове), като ви оставя по-отпочинали и фокусирани през целия ден.

Ползи от рейши:

• насърчава по-спокоен сън
• има антидепресантни и анти-тревожни свойства
• притежава мощни успокояващи средства

Опитайте: Използвайте лъжица рейши на прах, за да направите топъл, лечебен тоник или чай.

Посетете ябълков оцет, за да повишите енергията

Ябълковият оцет използва освен този вкусен винегрет. Този оцет може да има пряко влияние върху нивата на кръвната ви захар, като ви помага да поддържате равномерна енергия и предотвратява умората. Ябълковият оцет съдържа и основни минерали като калий, който има пряка зависимост на нашите енергийни нива.

Ползи от ябълков оцет:

• контролира кръвната захар
• поддържа равномерни енергийни нива
• може да помогне за насърчаване на цялостното здраве

Опитайте: Просто смесете ябълков оцет в топла или студена вода или опитайте да направите този ябълков ябълков оцет чай тоник. След като изпиете 1 грам, може да почувствате ефектите в рамките на 95 минути.

Опитайте куркума за цялостно психично здраве

Споделете в Pinterest

Куртките от куркума са навсякъде в интернет, но подкрепени ли са от науката или са просто модерни? С радост съобщаваме, че куркумата отстоява своята популярност - особено по отношение на психичното здраве.

Куркуминът, биоактивното съединение, което се намира в куркумата, е свързано с лечение на тревожност, депресия и други - вероятно поради това, че повишава нивата на серотонин и допамин. Изследванията сочат, че той всъщност може да бъде също толкова ефективен, колкото Prozac с далеч по-малко странични ефекти.

Ползи от куркума:

• повишава нивата на серотонин
• може да помогне за облекчаване на тревожност и депресия
• може да бъде също толкова ефективен, колкото антидепресантите

Опитайте: Опитайте този освежаващ противовъзпалителен куркумен тоник за нещо малко по-различно. Резултатите може да не са незабавни, но ако го пиете 1000 милиграма дневно в продължение на шест седмици, може да започнете да чувствате разлика тогава.

Ashwagandha: Вашият нов идеален адаптоген

Ако не сте запознати с този адаптоген, е подходящ момент да се научите. Адаптогените са естествено възникващи вещества, които помагат на телата ни да се справят и да се адаптират към стреса.

Ашваганда по-специално е суперзвезда, бореща се със стрес. Доказано е, че този адаптоген помага за облекчаване на тревожността, борба с умората и намаляване на нивата на кортизола.

Ползи от Ашваганда:

• намалява хормона на стреса на тялото
• облекчава безпокойството
• предотвратява умората, свързана със стреса

Опитайте: Отпийте този Ashwagandha Tonic, за да заспи звука и да разтопи стреса. Може да отнеме пиене на две чаши на ден (със 150 милиграма ашваганда) в продължение на месец, преди да усетите ефектите.

Както винаги, първо се консултирайте с вашия лекар, преди да добавите нещо към ежедневието си. Докато повечето от тези билки, подправки и чайове са безопасни за консумация, пиенето на прекалено много количество на ден може да бъде вредно.

И така, с всички тези невероятни тоники за борба със стреса, от които да избирате, от коя най-силно се вълнувате да опитате първо?

Направи си сам горчиви за стрес

Tiffany La Forge е професионален готвач, разработчик на рецепти и писател на храни, който ръководи блога Parsnips и сладкиши. Блогът й се фокусира върху истинска храна за балансиран живот, сезонни рецепти и достъпни съвети за здравето. Когато не е в кухнята, Тифани се наслаждава на йога, туризъм, пътешествия, органично градинарство и се мотае със своите корги, какао. Посетете я в нейния блог или в Instagram.