Намалете тревожността: 6 начина да намалите тревожността у дома

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последно модифициран: 2024-01-15 14:27

Има някои невероятни ползи за съвременния живот. (поръчка на пица онлайн, Netflix, отдалечена работна среда …) От друга страна, прекарването на цял ден на закрито може да бъде вредно за вашето психично здраве. Помислете да поканите в някаква природа и добър витамин D.

Не ви предлагаме да прекарвате часове всеки ден, като правите туристически повишения на слънце. Ако живеете с тревожност, дори поставянето на дърво в ъгъла на вашия кабинет или ярка светлина за терапия на бюрото ви може да помогне да внесете спокойните вибрации, които търсите. Не подценявайте какво може да направите създаването на прикачно пространство.

Започнете да въвеждате Дзен с тези шест страхотни продукта.

1. Insight Smart Plug

Ако сте склонни да вманиачавате дали не сте оставили кърлинг желязото, Wemo Insight Smart Plug може да ви помогне да облекчите ума си. Той се свързва към всеки уред и ви позволява да го управлявате, като го включвате или изключвате през телефона си.

Терапевтична светлина

Ако живеете в район, в който няма много естествена слънчева светлина, или имате работа, която ви оставя привързани към бюрото, терапевтичната светлина може да ви помогне да засилите настроението ви и да ви успокои. Терапевтичните светлини могат да бъдат ефективни за лечение на сезонни афективни разстройства (ЕАД) и могат да донесат по-светлите перспективи, които търсите.

2. Дифузор на етерично масло

Ароматерапията е клинично доказана, че помага за намаляване на стреса и предизвиква по-добър фокус, концентрация и успокояващи усещания. Така че може би си струва да добавите дифузор на етерично масло към арсенала си от продукти против тревожност. Тази опция включва LED светлини за успокояване, хладно овлажняване на мъглата и хладен екстериор от бамбук, който да се включи във всяка среда.

Водна функция

Всеки обича успокояващия звук на водата, нали? Поставете на бюрото си течаща чешма за вода, която да ви помогне да премахнете стреса. Съвет на експерта: Уверете се, че използвате банята, преди да седнете.

Дърво

Наличието на растение в дома ви е свързано с по-ниски нива на стрес. Какъв по-добър начин да накарате да забавите и да дишате, когато във вашата къща има дърво, което произвежда кислород?

Има много варианти за дървета, които можете да имате в дома, от миниатюрни хвойна дървета бонсай по-големи версии, които са лесни за грижи на закрито.

3. Претеглено одеяло

Ако наоколо няма никой, който да ви даде толкова топла и гостоприемна прегръдка, за да успокоите нервите си, претегленото одеяло може да е точно това, от което се нуждаете. Доказано е, че помагат при симптоми като безсъние и тревожност чрез активиране на парасимпатиковата нервна система, което спомага за де-стрес на тялото ви. Плюс това е и удобен.

Долната линия

Ако живеете с тревожност, създаването на спокойна, поканена домашна среда за себе си може да бъде перфектният антидот срещу хаотичния външен свят. Помислете за спокойно дърво и някои от другите изброени по-горе идеи, за да внесете в дзен, който търсите.

Chaunie Brusie, BSN, е регистрирана медицинска сестра по труда и раждането, критичните грижи и дългосрочните грижи. Тя живее в Мичиган със съпруга си и четири малки деца и е автор на книгата „Tiny Blue Lines“.