Силните здрави нокти могат да бъдат показател за добро здраве, но понякога ноктите ни не са толкова силни, колкото бихме искали да бъдат.
Добрата новина е, че винаги можем да променим начина си на живот и навиците си, за да помогнем за укрепване на ноктите и да ги приберем там, където бихме искали. Ето няколко съвета, които можете да използвате за укрепване на ноктите за нула време.
1. Вземете добавка с биотин
Биотинът (известен още като витамин Н и витамин В-7) е един от витамините от група В. Тъй като е водоразтворим, той не се съхранява от тялото, така че трябва да гарантирате, че го консумирате ежедневно.
Биотинът може да помогне за укрепване на косата и ноктите, а също така помага на нервната система на тялото да функционира правилно. Тя може да бъде намерена в храни като сардини, варени яйца и бобови растения, или можете да вземете витамин от група В или добавка.
Консултирайте се с вашия доставчик на здравни услуги, преди да вземете добавка с биотин, за да се уверите, че е безопасна за вас.
2. Минимизирайте излагането на вода
Прекаленото накисване във вода може да причини ноктите ви да станат слаби и чупливи. Носете ръкавици, когато миете чинии и се опитвайте да не изпускате ръцете си от водата, докато се къпете.
Невъзможно е винаги да избягвате потопяването на ръцете си, разбира се, но това е нещо, за което трябва да имате предвид.
3. Останете хидратирани
Пиенето на достатъчно вода е от съществено значение за здравето и здравето на ноктите не е изключение. Без адекватна влага ноктите могат да станат чупливи и да се счупят и отлепят лесно. Пиенето на достатъчно вода им помага да задържат влагата и да останат силни.
4. Обърнете внимание на вашата диета
Уверете се, че ядете здравословна и разнообразна диета, както и да приемате мултивитамин с минерали. Диета, която има недостиг на основни витамини и минерали, може да повлияе на цялото ви тяло - включително на ноктите ви.
5. Внимавайте за продуктите, които използвате
Много лакове или лечения за нокти съдържат тежки химикали, които всъщност могат да отслабят ноктите. Препаратът за отстраняване на лак за нокти, който съдържа ацетон, трябва да се избягва, тъй като може да повреди ноктите.
Потърсете нетоксични лакове за нокти и накисвания, както и средство за отстраняване на лак без ацетон.
6. Избягвайте използването на гел или акрилни нокти, ако е възможно
Въпреки че те се рекламират като лесна алтернатива за тези, които имат проблеми с отглеждането на ноктите, честото използване може да доведе до отлепване на ноктите, което ги отслабва. Ако трябва да ги вземете, не ги носете непрекъснато.
Излагането на ултравиолетовата светлина, необходимо за гел лак, е определено като рисков фактор за рак, въпреки че експозицията е далеч по-ниска от тази, която получавате с апаратура за UV тен. Излагането също състарява кожата, която поддържа здрав нокът.
7. Дайте на ноктите почивка от лак
По същите тези линии, въпреки че лакът за нокти изглежда хубаво, ноктите ви трябва да дишат. Постоянната употреба на лак, дори нетоксичен лак, може да отслаби нокътя.
След като носите лак за нокти в продължение на седмица или повече, отстранете лака за нокти с отстраняване на лак без ацетон, а след това оставете ноктите да бъдат без лак за една седмица.
8. Дръжте ноктите си от по-късата страна
Дългите нокти са по-склонни да се счупят и да бъдат хванати за нещата, докато по-късите нокти са по-малко склонни да бъдат натрошени, напукани или разцепени, което спомага за поддържането им здрави.
9. Не използвайте ноктите си, за да правите неща
Вместо това използвайте подложките на пръстите си, за да отворите кутия със сода или използвайте хартиена щипка, за да достигнете до нещо в малко пространство. Използването на ноктите като инструменти може да доведе до счупване и разресване, което от своя страна може да отслаби нокътя.
10. Използвайте лосион върху ноктите си
След премахване на лак или ако смятате, че не сте достатъчно хидратирани, използвайте крем за ръце, като не забравяйте да овлажнявате ноктите си. Можете да правите това всеки път, когато миете ръцете си.
11. Избягвайте изсушаването на продукти
Ако използвате дезинфектант за ръце, опитайте се да не го нанасяте върху ноктите си и не прекалявайте. Постоянното прилагане на дезинфектант за ръце може да бъде пагубно за ноктите. Това е така, защото дезинфектантът изсушава ноктите (и ръцете), което води до чупливи нокти.
12. Променете начина, по който пилите ноктите си
Една посока - не е само името на момчешка група! Поставянето на ноктите при движение напред-назад като трион всъщност може да отслаби ноктите ви. Пилете само в една посока и вървете лесно отстрани на ноктите, тъй като подаването им твърде много може да отслаби нокътя.
13. Използвайте почистващите препарати с повишено внимание
Когато почиствате из къщата, носете гумени ръкавици. Много почистващи продукти или почистващи кърпички съдържат химикали, които могат да отслабят нокътя. Ръкавиците ви помагат да избегнете контакт с тези химикали.
14. Погледнете по-отблизо шампоана си
Ако използвате шампоан, който изсушава или има за цел да отстрани масла (тоест този, който е за мазна коса), може да изсуши ноктите си и да причини слаби или чупливи нокти. Опитайте да смените шампоана си за няколко седмици и вижте дали забелязвате разлика.
15. Говорете с Вашия лекар
Ако сте опитвали множество неща в продължение на няколко седмици и не сте забелязали промяна в ноктите, вижте дерматолог. Те могат да ви разгледат ноктите и да ви зададат въпроси за вашето рутинно и цялостно здраве.
Ако е необходимо, те могат да предпишат лечение на ноктите по рецепта, което може да помогне за укрепване на ноктите.
Обърнете внимание на ноктите си
Нашите нокти могат да изпращат много съобщения до другите, а слабите или чупливи нокти могат да ви направят самосъзнателни. За щастие, има много неща, които можете да направите, за да укрепите ноктите и да ги подобрите.
Ако сте опитвали различни лекарства и нищо не помага, посетете Вашия лекар. Възможно е да има основно състояние, причиняващо тънки или чупливи нокти, и само чрез лечение на първопричината ноктите ви ще могат да станат здрави отново.
