Преглед
Коремният масаж, който понякога може да бъде наречен масаж на стомаха, е нежно, неинвазивно лечение, което може да има релаксиращи и лечебни ефекти за някои хора.
Използва се за лечение на голямо разнообразие от здравословни проблеми, особено свързани със стомаха, като проблеми с храносмилането, запек и подуване на корема.
Можете да си направите масаж на корема или да посетите масажист за сесия. Може да се възползвате от ефектите на коремния масаж след само 5 или 10 минути масаж на ден. Продължете да четете, за да научите повече за тази техника на самолечение.
Не забравяйте да поговорите с Вашия лекар, преди да получите коремен масаж, ако сте бременна или имате здравословни проблеми.
Ползите от масажа на корема
Според Американската асоциация за масажна терапия (AMTA), масажната терапия може да има положителен ефект върху физическото, психическото и социалното благополучие на хората. Смята се, че подобрява цялостното здраве и благосъстояние.
Масажът на корема може да осигури тези допълнителни предимства.
Облекчете запека
Масажирането на корема може да помогне за отпускане на стомашните мускули. Това от своя страна помага за стимулиране на храносмилането и облекчаване на запека.
Малко проучване от 2016 г. изследва ефектите на коремния масаж върху запека след операцията. Изследователите установили, че хората, които са имали коремен масаж - в сравнение с контролната група, които не са получавали масаж, са:
- намалени симптоми на запек
- повече движения на червата
- по-малко време между движенията на червата
Допълнително е показано, че масажът на корема има положителен ефект върху резултатите от качеството им на живот. Необходими са по-задълбочени проучвания, за да се разширят тези открития и да се научат повече за характеристиките, които могат да повлияят на запека.
Включването на етерични масла в масажното лечение може да увеличи ползите.
За да облекчите запека, може да искате да се съсредоточите върху тези акупресура точки по време на масажа си:
- CV6, която е на две ширини на пръста под корема
- CV12, който е по средата на торса ви, по средата между корема и ребрата
Не използвайте акупресура точки, ако сте бременна.
Подобряване на храносмилателната функция
Изследване от 2018 г. изследва ефектите на коремния масаж върху храносмилателните проблеми на хората, които имат ендотрахеална тръба. Хората, които са правили 15-минутен коремен масаж два пъти на ден в продължение на три дни, са подобрили симптомите си в сравнение с хората, които не са получавали лечение. Масажната група също намали количеството на стомашната течност, което имаха, и обиколката на корема и запекът им намаляха значително.
Необходими са повече изследвания, както в болничните условия, така и сред хората извън болницата.
Намаляване на подуване на корема
Проучване от 2015 г. установи, че коремният масаж е ефективен при лечение на някои симптоми на излишна течност (често срещана при хора, лекувани за рак), които се натрупват в коремната кухина.
В това проучване хората, които са правили 15-минутен коремен масаж два пъти на ден в продължение на три дни, са с по-ниски нива на възприемане на коремно подуване на корема. Нивата на депресия, тревожност и благополучие също се подобриха.
Коремният масаж не оказва влияние върху другите им симптоми, включително болка, гадене и умора.
Облекчете менструалната болка
Проучване от 2005 г. установи, че коремният масаж е много ефективен за облекчаване на менструалната болка и спазмите. Жените, които са правили петминутен масаж дневно в продължение на шест дни преди менструацията, са имали значително по-ниски нива на болка и спазми в сравнение с жени, които не са лекували.
Това беше мащабно проучване само на 85 жени. Необходими са повече изследвания в подкрепа на използването на коремен масаж за лечение на менструални болки.
Включването на етерични масла в коремен масаж може да осигури повече ползи от масажа сам. Използването на етерични масла може да помогне за намаляване на триенето и засилване на обонятелните ви сетива по време на масаж. Те могат също да помогнат за намаляване на менструалната болка и кървенето.
Проучване от 2013 г. установи, че жените, които са правили 10-минутен коремен масаж с етерични масла, имат значително по-ниски нива на менструална болка и прекомерно менструално кървене в сравнение с жени, които са правили коремен масаж, използвайки само бадемово масло. Продължителността на болката също беше намалена.
И двете групи в изследването са правили коремен масаж веднъж дневно в продължение на седем дни преди периода им. Ароматерапевтичният масаж включваше етерични масла от канела, карамфил, роза и лавандула в основа от бадемово масло.
Необходими са повече изследвания, за да се разбере по-подробно ароматерапевтичният масаж на корема. Учените трябва да научат повече за това как точно функционират етеричните масла върху тялото и как работят заедно с коремния масаж.
Други облаги
В допълнение към предимствата по-горе, коремният масаж може също:
- помощ при отслабване
- насърчават релаксацията
- тонус и укрепване на коремните мускули
- освободете физическо и емоционално напрежение
- освобождават мускулни спазми
- увеличаване на притока на кръв към корема
- облагодетелстват коремните органи
Въпреки това, няма конкретни изследвания, доказващи ефективността на коремния масаж за постигане на много от тези ползи, включително загуба на тегло.
Безопасно ли е?
По принцип коремният масаж е безопасен за повечето хора, при условие че се прави по нежен и безопасен начин:
- Не правете коремен масаж, ако сте прекарали наскоро коремна операция.
- Говорете с Вашия лекар преди да получите коремен масаж, ако сте бременна или имате здравословни проблеми.
- Най-добре е да не ядете тежки или пикантни храни няколко часа преди и след коремен масаж.
Пийте много вода след масажа.
Как да масажирате корема
За да извършите масаж на корема върху себе си:
- Легнете плоско на гърба с изложени корем.
- Припокрийте ръцете си на долния корем и ги задръжте тук, докато се фокусирате върху дъха си.
- Затоплете ръцете си, като ги търкате заедно за около 30 секунди.
- Нанесете всички масла, които използвате.
- Използвайте дланта на ръката, за да масажирате целия си корем по посока на часовниковата стрелка няколко пъти.
- След това масажирайте средната линия на корема, като започнете под гръдната кост и завършите до срамната кост.
- Направете още три линии на сантиметър разстояние от лявата страна на корема.
- Направете същото от дясната страна на корема.
- След това натиснете здраво пръстите си в пъпа.
- Продължете да масажирате с нежен натиск и кръгнете навън от пъпа си по посока на часовниковата стрелка.
- Можете да прекарате допълнително време в конкретни зони или точки на задействане, които се чувстват като че имат нужда от допълнително внимание.
- Правете това за не повече от 20 минути.
Ако не се чувствате удобно да масажирате себе си, можете също така да направите масажа на корема си от масажист. Обадете се, преди да си уговорите час, за да проверите дали терапевтът извършва коремен масаж. Не всички масажисти предоставят тази услуга.
Отвеждането
Масажът на корема е вариант на лечение с нисък риск, който можете да използвате, за да помогнете за няколко здравословни състояния. От вас зависи дали искате да го направите самостоятелно или да проведете сеанс с масажист.
Дори ако видите масажист, може да искате всеки ден да отделяте кратко време за самомасаж, особено ако се опитвате да лекувате конкретен проблем.
Винаги посещавайте Вашия лекар за някакви сериозни състояния или ако някой от симптомите Ви се влоши или стане тежък.
